Спорт- когда же будет упругая попа?

Question

графиняВишенка• 28 сентября 2021

Спорт- когда же будет упругая попа?

Занимаюсь по персональной программе с тренером уже 9 месяцев. Да, снизила % жира, стали намного тоньше ноги, ушёл живот (но я и за питанием слежу). Но вот мышцы видны разве что на руках. Попа - все меньше и меньше, по ней и не скажешь, что спорт в жизни есть.
Как было у вас? Вроде 9 месяцев - небольшой, но строк. Периодически сомневаюсь в компетентности тренера(
Что подскажете, девочки ?)

43 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Похвалите свой коврик для занятия йогой, упражнениями, фитнесом дома +3 Заниматься спортом чтоб худеть +10 Кто дома спортом занимается +13 Еееееееееее мы едем на евро 2024 ураааааааа +40 Курс Анастасії Минковської (Anastasias Angels) +14 Який спорт допомагає вам розслабитися? +19 Когда лучше ходить в зал утром или вечером, ближе к ночи? +30 Занимаетесь спортом во время менструации? +18 Вы в спортзале тоже занимаетесь в таких позах? +28 Размер груди 3,5 и бег на дорожке +13

Сейчас читают!

Когда кончится война??? 7 +190 7 Дніпро, знову біль… 4 +80 4 Поки писала відповідь , мене заблокувала еммм дама, думаю не спроста, тому тут т 2 +58 2 Мені здається, чи людей стало менше?.. +50 1 Хто нещодавно наважився виїхати 3 +48 3 Стоит ли такое платье 5 тыщ? 3 +41 3 Только недавно поняла почему люди не берут животных из приюта 6 +41 6

Answer 1 · 2021-09-28T21:56:59+02:00

Губка Боб• 28 сентября 2021

1

Я худая, лишнего веса нет, дама сама попу подтянула за месяц.

Answer 2 · 2021-09-28T21:57:07+02:00

Губка Боб• 28 сентября 2021

2

дОма**

Answer 3 · 2021-09-28T21:58:03+02:00

Там-тарарам• 28 сентября 2021

3

Попа это нода 3 работы, а потом постоянное поддержание формы

Answer 4 · 2021-09-28T21:58:47+02:00

Мульйонерша• 28 сентября 2021

4

Не будет ее

Answer 5 · 2021-09-28T21:58:59+02:00

Ответ дляГубка Боб

дОма**

Да как вы могли подтянуть ее за такой строк? Мышцы так быстро не растут

Answer 6 · 2021-09-28T21:59:32+02:00

Ответ дляТам-тарарам

Попа это нода 3 работы, а потом постоянное поддержание формы

3 года до упругой попы? У вас так было?

Answer 7 · 2021-09-28T21:59:46+02:00

Ответ дляМульйонерша

Не будет ее

Что?)

Answer 8 · 2021-09-28T22:00:32+02:00

Ответ дляграфиняВишенка

Да как вы могли подтянуть ее за такой строк? Мышцы так быстро не растут

Я не сказала, что накачал, подтянула - уменьшился целлюлит, попа стала более округлая, даже муж тогда заметил.
Делала по 1-2 раза в день ягодичный мостик и выпады.

Answer 9 · 2021-09-28T22:01:29+02:00

Ответ дляграфиняВишенка

Да как вы могли подтянуть ее за такой строк? Мышцы так быстро не растут

Автор, рост мышц - это профицит калорий, похудение - дефицит. На дефиците подкачать можно то, что есть, если употребляете достаточно белка. Грубо говоря - немного подтянуть мышцы. Округлить либо накачать можно только на профиците, вот зимой можно и заняться этим, а весной слиться.

Answer 10 · 2021-09-28T22:02:17+02:00

Ответ дляграфиняВишенка

Да как вы могли подтянуть ее за такой строк? Мышцы так быстро не растут

Я мезоморф, за месяц такое мясо накачать могу на попе-ляшках-икрах, что через брюки видно. Не Серена Вильямс, но наполовину. Если вы эктоморф - шансов мало.

Answer 11 · 2021-09-28T22:03:09+02:00

Ответ дляШирли-Мырли

Я мезоморф, за месяц такое мясо накачать могу на попе-ляшках-икрах, что через брюки видно. Не Серена Вильямс, но наполовину. Если вы эктоморф - шансов мало.

Я тот, что посредине) не эктоморф

Answer 12 · 2021-09-28T22:03:23+02:00

Серьезная баба• 28 сентября 2021

12

Є такі попи, що в зал не ходять і жруть шопопало - задивитися можна.
А є інші - скільки не качай, толку 0.

Answer 13 · 2021-09-28T22:04:29+02:00

Мотылек• 28 сентября 2021

13

Чтобы мышцы росли нужно делать с весом. Вы присед с каким весом делаете?

Answer 14 · 2021-09-28T22:04:55+02:00

Ответ дляГубка Боб

Я не сказала, что накачал, подтянула - уменьшился целлюлит, попа стала более округлая, даже муж тогда заметил.
Делала по 1-2 раза в день ягодичный мостик и выпады.

Каждый день?
Вот я после 2 родов делала Ножки мирового стандарта, тоже каждый день. Так у меня такой целлюлитище ушёл за 3 месяца, аж не верится
Так что верю)

Answer 15 · 2021-09-28T22:05:47+02:00

Ответ дляграфиняВишенка

Каждый день?
Вот я после 2 родов делала Ножки мирового стандарта, тоже каждый день. Так у меня такой целлюлитище ушёл за 3 месяца, аж не верится
Так что верю)

Да, каждый день делала.

Answer 16 · 2021-09-28T22:05:53+02:00

Ответ дляМотылек

Чтобы мышцы росли нужно делать с весом. Вы присед с каким весом делаете?

То что тренер даёт - 35 кг

Answer 17 · 2021-09-28T22:06:32+02:00

Ответ дляСерьезная баба

Є такі попи, що в зал не ходять і жруть шопопало - задивитися можна.
А є інші - скільки не качай, толку 0.

Та в мене не пласка) але щось займаюсь, а вона тане)

Answer 18 · 2021-09-28T22:07:26+02:00

Ответ дляЭт вернячОк

Автор, рост мышц - это профицит калорий, похудение - дефицит. На дефиците подкачать можно то, что есть, если употребляете достаточно белка. Грубо говоря - немного подтянуть мышцы. Округлить либо накачать можно только на профиците, вот зимой можно и заняться этим, а весной слиться.

Я вижу вы в теме
Сами себе составляете меню?

Answer 19 · 2021-09-28T22:08:27+02:00

Уже 6 лет на спорте, попа плоская была всегда, появилась только в этом году, когда наконец набрала немного и то думаю это жирок. Хотя пресс и руки появились у меня сразу, наверное через пол года тренировок Думаю не в тренере дело, а в конституции тела.

Answer 20 · 2021-09-28T22:08:52+02:00

Ответ дляграфиняВишенка

Та в мене не пласка) але щось займаюсь, а вона тане)

Дивно. Взагалі примітивні вправи для сідничних м’язів досить ефективні - випади, можна з гантелями, різного виду присідання, румунська тяга і тп. Головне - техніка виконання. Може, Ви перестаралися з тренуваннями і м’язи «тануть»?

Answer 21 · 2021-09-28T22:08:52+02:00

Ответ дляГубка Боб

Да, каждый день делала.

Ягодичный мост - получается вы сжимали мышцы. В тех ножках, что я делала, тоже идут такие сжатия) что-то в этом есть)

Answer 22 · 2021-09-28T22:09:47+02:00

Ответ дляAlexandra-cd7f

Уже 6 лет на спорте, попа плоская была всегда, появилась только в этом году, когда наконец набрала немного и то думаю это жирок. Хотя пресс и руки появились у меня сразу, наверное через пол года тренировок Думаю не в тренере дело, а в конституции тела.

Так в том и дело - у меня не плоская была. Но, видимо, это был просто жир

Answer 23 · 2021-09-28T22:09:54+02:00

Ответ дляграфиняВишенка

Та в мене не пласка) але щось займаюсь, а вона тане)

Если тает, то я вам уже объяснила. Невозможно увеличить мышечную массу без нормального питания. Делайте углеводно-белковую загрузку (спросите у тренера), короткие сеты с большим весом, изолирующие упры, а на весну подсушитесь.

Answer 24 · 2021-09-28T22:10:34+02:00

Ответ дляграфиняВишенка

Я вижу вы в теме
Сами себе составляете меню?

Уже да)

Answer 25 · 2021-09-28T22:10:57+02:00

Ответ дляграфиняВишенка

То что тренер даёт - 35 кг

Ну изначально зависит от вашей цели. Если вы хотели похудеть,то тогда тренер ок.

Какой сейчас ваш вес?
35кг для приседа и роста попы очень мало.
К примеру мой вес 50-52 кг, присед делаю 55-60 кг , ягодичный мост 80 кг.

Answer 26 · 2021-09-28T22:11:08+02:00

Ответ дляграфиняВишенка

Так в том и дело - у меня не плоская была. Но, видимо, это был просто жир

Наверное, жир уходит от питания и спорта, а мышцы не наросли ещё в этом месте.

Answer 27 · 2021-09-28T22:11:30+02:00

Ответ дляЭт вернячОк

Уже да)

Я могу пока себе обеспечить только сброс жира ) прислушаюсь к вашим словам)
Все равно лучше нас самих никто не разберётся )

Answer 28 · 2021-09-28T22:12:11+02:00

Ответ дляграфиняВишенка

Ягодичный мост - получается вы сжимали мышцы. В тех ножках, что я делала, тоже идут такие сжатия) что-то в этом есть)

Присед, отведение ноги назад с весом, становая, выпады с весом с упором на пятку - все делаете?

Answer 29 · 2021-09-28T22:12:55+02:00

Ответ дляМотылек

Ну изначально зависит от вашей цели. Если вы хотели похудеть,то тогда тренер ок.

Какой сейчас ваш вес?
35кг для приседа и роста попы очень мало.
К примеру мой вес 50-52 кг, присед делаю 55-60 кг , ягодичный мост 80 кг.

Сейчас вес 55 кг, рост 165
Ого, мне ещё расти и расти до вашего)

Answer 30 · 2021-09-28T22:13:43+02:00

Ответ дляграфиняВишенка

Я могу пока себе обеспечить только сброс жира ) прислушаюсь к вашим словам)
Все равно лучше нас самих никто не разберётся )

А какой сейчас рост/вес? Загружайтесь интервально

Спорт- когда же будет упругая попа?

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!