Вопрос тем, кто начал худеть и ищет однодумцев

Ну нельзя же каждый день мясо/рыбу, сегодня так. Может с творогом запеку

И я с Вами! Кто бы поддержал! Не думала что сила воли перед холодильником пассует!

Создала группу в телеграмме) пишите номер

Напишу Вам в личку

Сама в шоке, мудростей не изреку. Ну просто за годы уже знаю как, и даже вес не набрала. Много ходила, ела 1000 калорий, с удовольствием. И никогда не ограничивала себя во вкусняшках. Мороженка так мороженка, пиво так пиво. Да, диета, довольно жесткая, но организм не почуствовал. В жирном мясе вообще не отказывала себе. Короче мясо, овощи, финики, вкусняшки. Рацион где-то в приложении остался. И у меня гормональный синдром. Короче жаль, что бросила, стала таять просто. Сейчас вокруг только стресс, но я всё равно попробую заново с ютубом. Чтоб ругали по жестче...

А с нами в телеграме? Идемте с нами, а я буду Вам вопросы задавать и очень контролировать, если вам это так нужно для эффекта? А за ответ спасибо!

Как добавиться?) Я пропустила видимо...

Пишите номер в личку)

Зато все знаю, все умею, подскажу

На ночь можно только жиры. Они не повышают инсулин

А что не так то? Мы что-то упускаем?

Напишите автору номер в личку она добавит

Это что из продуктов, например? Сало?

О , автор.
Я тоже 2-ю неделю худею
Я на 1200 кал
Сегодня чуть не сорвалась
Стрес и холод на меня влияют

Нос не разбейте))
Я говорила о том, что есть опыт. Пару лет назад худела удачно. Потом расслабилась. Прикиньте, так бывает))

Сало, авокадо, семена, орехи

Творог жирный самое то.

Худеть ради худеть - нет смысла.
Это должна быть не диета, а образ жизни. Если есть срывы, то вы не на том пути, к сожалению. Везде, где есть большие ограничения, не будет постоянного положительного результата

Нет!
Творог и молочка/кисломолочные на ночь категорически нельзя!
Эти продукты вызывают всплеск инсулина, а инсулин блокирует выработку кетонов, соответственно, останавливает процессы жиросжигания.

Ни один тренер мне такого не говорил. А я занимаюсь у профи

Нет. Вы перечитали про инсулин инфы от копирайтеров. У меня еще и диабет 2 типа. Творог это молочный жир. Наверное, я пока вне телеграма пока. А то настрой вещь тонкая..

Послушайте нутрициологов и диетологов

Я не перечитала, а переучила много литературы))

Спасибо за ответ! А вы что на ужин готовите? И он у вас ограничен по времени?

Я поздно завтракаю (ориентировочно с 10-10.30 до 11-11.30) и потом у меня прием пищи около 16-17 часов.
Но у меня большие порции и обязательно присутствуют все макро нутриенты: углеводы, белки, жиры, клетчатка. Если хочется тортик или шоколад,то сразу после еды ем. Питание с чистыми пищевыми паузами (это очень важно)
Когда размер порции достаточный и пища пительная, то есть не хочется между приемами пищи совершенно. В перерывах пью много воды или иван-чай

Вы молочные продукты исключили вовсе? Кефир творог какао или молочная каша? А как с кашами? Или убрали только молочные? Спасибо, попробую сделать так же. А то эти отёки и вес, что-то я застряла в нем уж, вот как только начала питаться правильно с возрастом, а в итоге вес пополз, хотя питание 4 раза в день вроде, и полезное же и молочное и каши и овощи, исключая сало ведь это же жир! А порой так хочется просто яйцо варёное и кусочек сала) а нет, надо кашу и кефир... Поэтому очень вам признательна за ответы.

Поправляются от избытка углеводов, а не жиров.
В плане похудения лучше яйцо и сало, чем каша и кефир.
Крупы ем обязательно (гречка, булгур, пшено, ячневая, перловка), бобовые (чечевица, нут, горох, маш).
Из молочки - творог и домашний йогурт. Но это лучше есть до 14-15.00.
Я сама придумываю себе блюда.
У примеру, на завтрак я делаю ’печенье’ на сковороде с такими ингредиентами: тёртая тыква, яблоко, груша, сливы мелко нарезанные, молотые семена (чиа, мак, кунжут белый и черный, лен), семена подсолнечника и тыквы, кокосовая стружка, шрот разный (тыква, расторопша, конопляные), корица, куркума, красный перец, мультизлаковые хлопья, овсяная или льняная мука, творог, яйцо, какао или кэроб, листья мяты/базилика/шпината мелконарезанные. Все это перемешиваю, выкладываю на сухую сковороду, под крышкой с одной стороны минут 5, потом с другой без крышки. После такого питательного завтрака есть не хочется совершенно очень долго))
Йогурт могу съесть с яблочными/морковными/тыквенным оладьями.
Творог также использую в сырниках