Каравай-каравай• 28 октября 2022
20тысяч шагов для похудения
Ем около 2500 калорий, двигаюсь около 10тысяч шагов в день. Вес стоит. Решила есть 1800-2000калорий в день и ходить 20тыс. шагов в день, или если лень гулять буду перед зеркалом активно танцевать, шагомер это засчитывает за шаги. Мне для похудения нужно 1400 калорий в день, но я не могу столько есть, я голодная. А 1900 мне уже хватает, но без активности вес стоит. Как вы думаете получится сбросить жир? Всем спасибо .
72
0
Это мой опыт.
Ходила 15-20 тыс. Ни о чем.
Я по жизни много хожу, поэтому мой организм это вообще за активность не считает))
Ходила 15-20 тыс. Ни о чем.
Я по жизни много хожу, поэтому мой организм это вообще за активность не считает))
2
Сколько весите?) Значит кушали чуть больше чем нужно;) Я просто помню что были периоды когда нормально ела и много двигалась и не набирала и даже худела, бабушка моя тоже любит поесть но она очень много двигается - худая. Я обязательно буду контролировать чтобы не есть больше 1900 ккал)
2
У меня каждый день 15-20 тыс шагов,но никак не могу похудеть все равно ((
Уже и сладкое не ем,и мучное…и все равно вес на месте (
Уже и сладкое не ем,и мучное…и все равно вес на месте (
Я хочу именно 20 и больше шагов. Иногда 25 тыс. 15 это для меня тоже мало..ну и строгий контроль за калориями..потому что нахоженные 300 калорий легко наесть батончиком. У вас всё получится, верю в вас!)
1
Маєте фітнес браслет?
Там зручно йде підрахунок в щалежності від зони пульсу.
Має бути не просто 20к кроків в темпі вальсу, а в зоні пульсу (там від віку залежить), мені 90-130.
Скинете! Я тільки так і скидаю!
Там зручно йде підрахунок в щалежності від зони пульсу.
Має бути не просто 20к кроків в темпі вальсу, а в зоні пульсу (там від віку залежить), мені 90-130.
Скинете! Я тільки так і скидаю!
3
+
Тренер в клубе только посмеялся. Наверно надо бегать, а не ходить..
Тоже не поняла почему в теории должны калории сжигаться, а на деле эффекта нет.
Тренер в клубе только посмеялся. Наверно надо бегать, а не ходить..
Тоже не поняла почему в теории должны калории сжигаться, а на деле эффекта нет.
1
Спасибо большое. У меня айфон на нём шагомер есть но он ужасный, тупит, поэтому пока пользуюсь старым телефоном с нормальным шагомером. Но обязательно куплю фитнес браслет, мне он сейчас точно понадобится))
1
Я на 1600 хорошо худею но зараза не могу есть столько, обязательно на ужин слопаю лишние 200 калорий и всё, срываюсь потому что всёравно не похудею и ем все 2500
Можете вообще не ходить, но ешьте меньше. А можете есть 2500, но ходьба не поможет, вы должны сжигать каллории более интенсивными нагрузками-пахать в спортзале как конь
2
вам понадобиться меньше калорий и реальные физнагрузки, а не вот это баловство, чем вы заняться хотите
Ответ дляКаравай-каравай
Я на 1600 хорошо худею но зараза не могу есть столько, обязательно на ужин слопаю лишние 200 калорий и всё, срываюсь потому что всёравно не похудею и ем все 2500
А вы смогте 
Знаю, тяжело.
Но тут жёстко стоит вопрос - или жрём, или с красивой фигурой.
Ешьте много низкокалорийной еды.
Знаю, тяжело.
Но тут жёстко стоит вопрос - или жрём, или с красивой фигурой.
Ешьте много низкокалорийной еды.
2
По своему опыту я вспомнила что хорошо худела или не толстела когда много двигалась, очень много. И увидела видео девушки она со 100 + похудела до 50 за счёт питания и написала мне что ходила 20к шагов. Поэтому я решила тоже попробовать, хуже думаю не станет
1
Однозначно буде лише краще!
Навіть якщо вага не дуже знизиться - зміниться якісний склад тіла - піде зайва рідина, м´язи будуть у тонусі.
Навіть якщо вага не дуже знизиться - зміниться якісний склад тіла - піде зайва рідина, м´язи будуть у тонусі.
1
Ответ дляКаравай-каравай
Я на 1600 хорошо худею но зараза не могу есть столько, обязательно на ужин слопаю лишние 200 калорий и всё, срываюсь потому что всёравно не похудею и ем все 2500
А як ви рахуєте калорії? Навчить мене
Конечно получится, я тоже люблю покушать и не урезаю слишком ккал, а увеличиваю активность. Всегда получается худеть так (если набираю)
2
1) Автор, чтоб жечь жир и худеть, то должен быть пульс в пределах 120-140уд в минуту во время кардио тренировки. Тогда как ваш обычный при ходьбе по улице вряд ли столько, и вряд ли вы в один заход все 20тыс проходите, да? Ходьба должна быть активная. Почитайте литературу, на каком пульсе идет жиросжигание при кардио.
2) питание - уменьшаете каллораж до уровня похудения при вашем весе. 2500ккал. - это каллораж мужика, но не девушки среднего телосложения.
3) считайте БЖУ, удар на белки, углеводы ТОЛЬКО до обеда, не исключайте жиры, они должны быть в пределах ваших норм (НО полезные нужно оставить, а не вредные типа картошки фри)
Я бы на 1600ккал обожралась за день и ходила бочкой... Уверена, вы неверно строите рацион и едите разную фигню, набирая ккал и не наедаясь этим, поэтому вам и мало.
2) питание - уменьшаете каллораж до уровня похудения при вашем весе. 2500ккал. - это каллораж мужика, но не девушки среднего телосложения.
3) считайте БЖУ, удар на белки, углеводы ТОЛЬКО до обеда, не исключайте жиры, они должны быть в пределах ваших норм (НО полезные нужно оставить, а не вредные типа картошки фри)
Я бы на 1600ккал обожралась за день и ходила бочкой... Уверена, вы неверно строите рацион и едите разную фигню, набирая ккал и не наедаясь этим, поэтому вам и мало.
4
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу