Почему не худею? Кто разбирается в рационе, подскажите

Диета - класс. Вы удивляетесь, почему на торте и колбасе не худеет?

У Вас крайне несбалансированный рацион. Ещё и тортик на ужин. И куча сахара.

Сахар торт на фиг. Не жарить. И все будет ок

Я бы на такой диете не пролезла бы в двери

А где перекус из двух кусков торта?
Автор,вы серьезно?

так а де дієта?

у вас майже немає білка, дуже багато жирів та вуглеводів

курку з шкірою прибрати, що за м´ясо - свинина жарена в літрі оліїї?
де крупи, фрукти, риба/яйця/творог - білок?

Цукор замінити на білок, тортик на кашу, ковбасу на рибу, м´ясо відварити або запекти, капусту залишити.

Яблоки есть, не каждый день. Яица после короны есть не могу, воняют все. Мясо тушёное, в основном говядина, без масла. Рыбы нет, да. Творог добавлю. Спасибо за совет

Я без ужина уже лет 10 живу
А вы худеете…

Вы шутите? С таким питанием только набрать можно.
Сахар, торты, хлеб убрать полностью. Жареное мясо заменить на вареное или запечённое без жира. Молочное временно убрать (оно вызывает отеки, позже можно будет вернуть иногда).
Добавить рыбу, ферментированные овощи. На завтрак цельнозерновую кашу. Всю еду обязательно взвешивать и высчитывать калории.
Но это все, если Вы серьезно настроены на похудение.

И смех, и грех)

Спасибо

Разве если убрать ужин не замедляется метаболизм?

Я не диетолог
Но ужинать себе вообще не позволяю

Я и не писала о диете. Только про мой рацион сейчас

Я не писала о диете
Неужели те кто теряет вес убирают совсем тот же десерт и колбасу? Вроде все рассказывают, как можно немного съесть, что нравится, я не объедаюсь, совсем немного и не каждый день вредного

У вас не збалансоване меню, реально візьміть будь-яку програму в інеті та введіть те що поїли та побачите чого більше, ну хоч так у відсотках — білок 30/жири 30/углі 40, плюс кількість ккал, хоча при сбалансованому харчуванні і ккал не завжди важливі - це як загальна рекомендація, без прив´язки до конкретних потреб

курка, індичка, телятина, риба, морікі, печінка, кролик, гречка, бобові і т.д. - це білок

У вас нет правильного соотношения КБЖУ. У вас одни жиры и углеводы.
Должен быть дефицит калорий, тогда похудеете.

В течение дня чай/кофе с ложкой сахара- так нельзя, плохо для поджелудочной кусочничать сладким целый день. Пейте без сахара.

С тортом очень сложно сделать дефицит калорий, разве что заменить им полноценный прием пищи. А так не похудеете

Пейте чистую воду обязательно минимум 1,5 л, двигайтесь

перша строка - прочитайте, там є це слово, я ж не з потолка його взяла)

50 г зранку - шматок шоколаду, ковбаса = все разом до 50 г

а чого не жарити?
жарьте на здоров´я - є ап сковороди, чи на краплі олії, є гриль сковорода, кисломолочка - корисно

Девочки, кому нужно - я покупала программу питания, платила 300 грн./мес, это несколько лет назад было. Я похудела за полгода где-то на 15 кг.
Вот копирую вам.
6:00 выпиваем ВОДУ ,стакан

6:30 КАШИ (100г вареной )на выбор :
гречка ,рис коричневый (белый нет) , перловка ,пшенная,пшеничная, овсянка та что варится ! (масло льняное в кашу )

+Кушаем на выбор(100г) :
КУРИЦА (любая часть курицы ,кожа жирная снимаем), МЯСО (телятина ,говядина ) , ЯЙЦА 2-3 шт без желтка (в нем много жира и холестерина)!
Все вареное ,тушеное ,печеное . Не жаренное !

+ овощ(огурчик или помидорчик свежий,брокколи тушеное,капусту

+ сыпем клетчатку чайная ложка

9:00 это время для ФРУКТОВ. !Кушаем на выбор 1-2 штуки всего!:
Цитрусы 1-2 шт.
Яблоко зеленое 1шт ;
АНАНАС СВЕЖИЙ четверть , ГРЕЙПФРУТ 1 шт ,
ПАМЕЛО четверть , .
ЯГОДЫ 100г можно скушать,
КИВИ РЕКОМЕНДУЮ 3шт в день

Сухофрукты нельзя (иногда можно чернослив 5-8шт)
Орехи не больше 5 шт(калорийные )

+ Запиваем КЕФИРом или ЙОГУРТом без добавок чистый , жирность 0,2-2,5% , примерно стакан .

12:00 это время ОВОЩЕЙ( 200г): зеленых !
КАПУСТА ПЕКИНСКАЯ , обычная ,цветная )
ЛИСТЬЯ САЛАТА ;
ОГУРЦЫ
БРОККОЛИ тушим (очень полезны )
КАБАЧКИ ,горошек ,
Замороженные овощи ,грибы не консервированные ,зелень ,ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ, шпинат , щавель,сельдерей , зелень и все что зеленое .

ОВОЩИ НЕ ЖАРИМ (они вбирают в себя много жира!
варим ,тушим ,запекаем или кушаем салаты со свежих овощей .
(Можно с мясом салаты )

+СУПЫ легкие или бульоны (100-150г) можно только в это время после салата !( их кушать не обязательно,по желанию )

НЕ КУШАЕМ :картошку( крахмал ) , буряк и морковь ( много сахара,чуть можно в суп добавлять ) ,кукурузу ( много сахара )!!!;

В салат добавляем 1-2 ложки МАСЛА ОЛИВКОВОГО или ЛЬНЯНОЕ !
соль и Перец по вкусу .
Уксус лучше исключить . Соевым соусом и майонезом не заправляем!

можно добавлять СЕМЕНА ЛЬНА (полезны)или клетчатка чайная ложка

15:00 на выбор(150г) :
КУРИЦУ ;
МЯСО говядина ,телятина ;
РЫБУ любую ;
СУБПРОДУКТ ( почки ,сердце и тд )
+ ОВОЩ (100г) любой легкий (брокколи ,капуста ,листья салата ).
Все как угодно приготовленное , но главное ,чтоб не жаренное !

+ ложка чайная масла льняного ,оливковое и клетчатка чайная ложка .!

18:00 ТВОРОГ 0,2%-2,5%жирности ,порция 125-150 грамм , +можно в него добавить йогурта или кефира и намешать туда чуть ягод или КИВИ )фрукты нельзя .

(Можно добавить чуть кипятка ,или залить кипятком и потом слить воду и добавить ягоды.)
Мед ,сахар не рекомендую кушать вечером)

(Этот прием можно заменить вареной РЫБОЙ или курицей с листом САЛАТА , если творог не получается покушать)

21:00
На выбор :
ТВОРОГ (100г)0.2%с ягодами

или ЯЙЦА 2-3 шт БЕЗ ЖЕЛТКА с брокколи или капустой (100 г)или листья салата

Или пьем КЕФИР или йогурт + клетчатка или семена ЛЬНА 2 ложки !

По питанию ПОРЦИИ это ВАШИ ДВЕ ЛАДОШКИ вместе )
Примерно общая порция 250 грамм

КОФЕ заварной ( без молока)(растворимый нельзя ) и ЧАЙ любой , не больше 2-3 х кружек в день , можем сахарить или ложку меда добавлять .отдайте предпочтение обычной чистой воде .она ускорит процесс

ВОДА 1,5-2 литра в день .
Пить между приемами

СОЛЕНИЯ не кушаем ,
солить можно все!)

ХЛЕБ и хлебцы ,булочки тоже не кушаем. Мучные продукты нельзя !

СЛАДОСТИ ЗАБЫВАЕМ.если не терпится ,то один леденец допускаю !

соки ,напитки -исключить из-за большого количества сахара !
Фаст фуд , пиццы , суши ,чипсы , сыр, колбаса,газированные напитки , сладости и прочая еда запрещена !

Каждый день вечером ,скидываем фото отчет того , что съели или письменно ! Как только прекращаем мне отчитываться , дальше ответственность я снимаю с себя за ваше питание !

В конце каждой недели скидываем мне вес и замеры за пройденный период вместе . В конце месяца делаем фото и сравниваем результаты совместных усилий .

Время можно сдвигать плюс минус 30 минут. Приемы не пропускать . Продукты местами не переставлять .Голодать нельзя.если есть чувство голода , то порции увеличиваем или кушаем раньше времени и не ждем .

Если проснулись поздно , на завтрак кушаем кашу , а дальше то , что у нас по времени .

Кисломолочка - отеки, для худеющих вреда больше чем пользы, микроорганизмы все равно не приживаются в человеческом кишечнике. Жарка в 99% случаев требует доп жира, для худеющих так себе история.

дівчат, якщо тут більшість за адекватнісь у харчуванні, а не оце листок салату, ранкова роса та грудка вапарено-парена, почитайте дописи Манзяка Віктора, ну дійсно

бо ці листки салата це до першого зриву, а так не має бути, харчування має насичувати по всім фронтам, а не коли сидиш і давишся тою грудкою і тортики сняться ...кукуха їде на раз два і вага повертається ой як швидко і для вашого здоров´я то дуже погано оці скачки

та які набряки...господи
Біфідобактерії з кисломолочки - чудово роблять свою справу, так само як і ферментовані овочі
немає поганої іжі, головне мати міру

Я худею с доктором. Успешно. С 84 до 58 уже при росте 170. Вся информация от специалиста. А ваши мифы, наверное, с женского журнала.

Творог, кефир тоже нельзя? Вся кисломолочка под запретом?
Я когда худела, нельзя было молоко (от него отеки).

Во время похудения нельзя. Когда вес уже будет устраивать, можно немного твердого сыра добавить.

Цукор ковбаса, жарена їжа, сир торт - ви точно на дієті? Хто вам таке сказав? Брехня!
Коли дієта то ні цукру, ні солодощів, ні хліба ні жареної їжі немає в раціоні!