Девочки, прошу без стеба и оскорблений, и так тошно. Вечером встала на весы, уже 110.... Мне 43, рост 178. Появились проблемы со здоровьем, кардиолог посоветовал сбросить вес. С чего начать? Готова немного заплатить за действительно дельные советы/рекомендации/меню и т.д.
показать весь текст
1
99
0
Так, але через сердце не можна було швидко худнути... Коли при ковіді він швидко почав худнути, то забрали в лікарню
Особисто для мене підходить їсти ’на відро менше’. Виключила умовно шкідливу їжу (ковбасу, копчене, борошняні вироби та т.п.), контролюю вагу порції. Колись отримала гарну пораду, якщо їсте 2 рази на день, вага порції має бути 400 г, якщо 3 рази - то 300, якщо 4 рази - 200 г на прийом, без перекусів. І режим сну, лягати раніше, ніж після опівночі. Головне, як вже казали, споживати менше, ніж витрачаете
+ у меня тоже не норм. тяга к сладкому всегда была,
временами удается заменить на орехи, фрукты и сухофрукты, но я их тоже обожаю
временами удается заменить на орехи, фрукты и сухофрукты, но я их тоже обожаю
Можете написати меню на день , сьогодні наприклад, що їли? І головне питання чи не голодна ви? Як харчується сім‘я?
А еще что ее без сахара трясет. Вот и подумайте что первопричина рот или гипотериоз. Тем более что заместительный гормон автор принимает.
3
Мой совет немного с другой стороны будет)
Занимайтесь больше тем, что Вам нравится. Только это никак не должно быт связано с едой.
Это может быть, что угодно: сериальчик, игрушка в телефоне, прогулки. Ключевое правило: НЕ ЕСТЬ в это время.🙂 Так Вы отвлечётесь от еды.
Так как с помощью еды мы обычно ’утаптываем’ стресс, тревогу, страх. По крайней мере так часто у тех, у кого есть склонность к лишнему весу.
Ну и второй совет - не есть вечером. Хотя бы после 19:00. Яблоко, мандарин можно себе позволить. Чай, конечно же. Но не больше.
Удачи Вам, всё получится. Только не начинайте сразу всё очень строго, а то могут быть срывы. Делайте всё постепенно, не заноняйте себя
Занимайтесь больше тем, что Вам нравится. Только это никак не должно быт связано с едой.
Это может быть, что угодно: сериальчик, игрушка в телефоне, прогулки. Ключевое правило: НЕ ЕСТЬ в это время.🙂 Так Вы отвлечётесь от еды.
Так как с помощью еды мы обычно ’утаптываем’ стресс, тревогу, страх. По крайней мере так часто у тех, у кого есть склонность к лишнему весу.
Ну и второй совет - не есть вечером. Хотя бы после 19:00. Яблоко, мандарин можно себе позволить. Чай, конечно же. Но не больше.
Удачи Вам, всё получится. Только не начинайте сразу всё очень строго, а то могут быть срывы. Делайте всё постепенно, не заноняйте себя
5
спрот и ни жрать жирное! Сладкое! Жаренное! Но тут лень нужно побороть и привычки. Сразу не выйдет, но со временем...я варю борщи на воде- с мясом но на воде, жаренное редко, сладкое редко и 54 кг рост 167 39лет. В общем хочеш есть еш морковь яблоко, капусту ещо могу жувать вместо конфет наночь.
1
Автор, очень советую временно отказаться от сериалов, если послабляете смотреть, особенно по вечерам и ночам, мы всегда с мужем набирали, когда смотрели, особенно если очень длинные по несколько сезонов 
если обычно сыр-фрукты параллельно
если обычно сыр-фрукты параллельно
1
Ну считается 4кг в месяц хотя бы. Главное ж правильно. А если он на воде сидел то и могло и плохо стать.ну и врят ли при ковиде забрала в больницу именно из-за похудения
Не завжди. Я за період війни набрала 15 кг. Спочатку ’ оце я нажерла’. Але проаналізувавши харчування, активність, зрозуміла що хз чого я так поправилася. Їла я не більше ніж вдома. Вдома навіть більше грішила булками, піцами. Фізична активність також більше зараз. Ми в Німеччині в селі жили, щодня по годині півтори на велосипеді ганяли. Через день пішки в місто в магазин. Або назад. Майже годину в одну сторону. Бігала вранці. І при цьому вага виросла як на дрожжах. Вдома я тільки ходила багато. Іноді зарядка легка.
Я вже думала, можливо то іжа з ГМО, чи гормони не туди . Бо при цих умовах я мала б худнути
Я вже думала, можливо то іжа з ГМО, чи гормони не туди . Бо при цих умовах я мала б худнути
Вот как, особенно сейчас можно набрать вес, я наоборот худею, так как добавился подъем на 10 этаж пешком, ежедневно по 2-3 раза из-за отсутсвия электричества плюс, меньше стала печь выпечку и больше работать. Давно хотела сбросить вес немного, а тут эти обстоятельства....
2
А если орешек в курагу положить или в медок макнуть то вообще ммм
Я сама зависимая, знаю что говорю. Поэтому и контролирую это дело. Сахар стараюсь избегать хотя бы в явном виде-сладостях.
Я сама зависимая, знаю что говорю. Поэтому и контролирую это дело. Сахар стараюсь избегать хотя бы в явном виде-сладостях.
Начните с логически верного шага -- найдите вменяемого специалиста, который будет вас вести. Это не ’немного денег’, но вы повысите себе шансы. И не вздумайте садиться на Кето или Берга, вы загнетесь не войдя в кетоз, если у вас была большая доля углей в рационе.
4
Поддержу. Мне когда нужно рот закрыть я нахожу что-то для рук. Вот сейчас вышиваю например.
Насчет чая осторожно нужно-часто мы чай у нас то с конфетами то с колбасой))
Иногда пью чай с сахарозаменителем и семечками. Только семечки взвешиваю, не более 15грамм. Такое чаепитие мне хорошо голод утоляет. Но это раз в день
Насчет чая осторожно нужно-часто мы чай у нас то с конфетами то с колбасой))
Иногда пью чай с сахарозаменителем и семечками. Только семечки взвешиваю, не более 15грамм. Такое чаепитие мне хорошо голод утоляет. Но это раз в день
1
Ответ дляDarina26
А если орешек в курагу положить или в медок макнуть то вообще ммм
Я сама зависимая, знаю что говорю. Поэтому и контролирую это дело. Сахар стараюсь избегать хотя бы в явном виде-сладостях.
Я сама зависимая, знаю что говорю. Поэтому и контролирую это дело. Сахар стараюсь избегать хотя бы в явном виде-сладостях.
тут наверно еще зависит гипотоник-гипертоник ли ты, может таким как я нужно это на подсознании для прилива энергии ))
Я записую періодично калорійність. Порівняла що їла там і там, активність. Це для мене загадка. Бо мало б бути навпаки. Вдома набирати вагу, а там худнути. Або як мінімум хоч на місці стояти.
До речі , зараз в іншій країні. Активність взимку менша. Хронічна втома, недосип, частіше зриваюся на не корисну їжу. І .... Вага дууууууже повільно, але йде вниз.
До речі , зараз в іншій країні. Активність взимку менша. Хронічна втома, недосип, частіше зриваюся на не корисну їжу. І .... Вага дууууууже повільно, але йде вниз.
Я якраз його хотіла рекомендувати! Я правда без кето,а інтервальне зарчування супер дієве. У мене правда не великий надлишок був,але важко було позбутись.
Есть система питания от него и комплекс упражнений.
Каждый вечер пишу отчёт тренеру.
За месяц скинула 6 кг.
Стала активнее двигаться.
Но у меня изначально вес небольшой 70 кг
Короче, это работает.
Если не можете сами себя организовать, то это хороший прием
Каждый вечер пишу отчёт тренеру.
За месяц скинула 6 кг.
Стала активнее двигаться.
Но у меня изначально вес небольшой 70 кг
Короче, это работает.
Если не можете сами себя организовать, то это хороший прием
Нет, голодной вы не будете. Меню составляете сами в пределах расписанных норм.
А физически шевелиться прийдется - без этого никак.
Не нравится спорт. Нужно много ходить.
У меня и то и другой.
Пишу тут свои Отчеты периодически.
После 60 дней полбещвда выложить фото на форуме))
А физически шевелиться прийдется - без этого никак.
Не нравится спорт. Нужно много ходить.
У меня и то и другой.
Пишу тут свои Отчеты периодически.
После 60 дней полбещвда выложить фото на форуме))
1
Здорово! А я пока не решилась. Вроде более менее сама справляюсь. Хотя хочется раз и навсегда.
А как быстро процесс идет у вас?
Меню подобрано с вашими пожеланиями/привычками?
Веслые у него статьи:))
А как быстро процесс идет у вас?
Меню подобрано с вашими пожеланиями/привычками?
Веслые у него статьи:))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу