Глас_Народа• 02 января 2023
Порадьте як почати похудання з 110 кг
Порадниці, мирної і спокійної ночі.
Сьогодні певно якась зірка на небі про лишню вагу.
Сьогодні зранку зважилася і побачила на вагах за 2 роки + 20 кг.
В декреті 2 роки.
Коли дитина засинала і до цих пір у мене ритуал чай з смаколиками.
Коли почалася війна, люба тривога у мене жор, таке у мене зампокійливе.
На Новий рік вирішила одягнути класичну куртку, яку рік не одягала і не влізла.
Сьогодні коли чоловік пішов з дитиною на прогулянку, вирішила зважитися.
І після цього цілий день реву.
З юності я як то казали пишка з товстою кісткою.
Весь час себе коетролювала і вага трималася 80 кг, при моїх 168 см.
Виглядала більш менш достойно.
Зараз це ходячий надувний шар.
Після зважування вирішила знову контролювати себе і не їсти солодкого, і порцій тазіками.
Но не змогла. Ввечері наперлася олів´є з голубцями. А коли дитина заснула чай з тістечками.
Не дай Бог буде тривога, знову потяне на кухню.
Дівчата, у кого є досвід схуднення такої ваги, порадьте будь ласка що робити, що їсти, як себе стримувати від пережорів?
Щиро дякую всім хто відгукнеться.
Мені 35 років.
Сьогодні певно якась зірка на небі про лишню вагу.
Сьогодні зранку зважилася і побачила на вагах за 2 роки + 20 кг.
В декреті 2 роки.
Коли дитина засинала і до цих пір у мене ритуал чай з смаколиками.
Коли почалася війна, люба тривога у мене жор, таке у мене зампокійливе.
На Новий рік вирішила одягнути класичну куртку, яку рік не одягала і не влізла.
Сьогодні коли чоловік пішов з дитиною на прогулянку, вирішила зважитися.
І після цього цілий день реву.
З юності я як то казали пишка з товстою кісткою.
Весь час себе коетролювала і вага трималася 80 кг, при моїх 168 см.
Виглядала більш менш достойно.
Зараз це ходячий надувний шар.
Після зважування вирішила знову контролювати себе і не їсти солодкого, і порцій тазіками.
Но не змогла. Ввечері наперлася олів´є з голубцями. А коли дитина заснула чай з тістечками.
Не дай Бог буде тривога, знову потяне на кухню.
Дівчата, у кого є досвід схуднення такої ваги, порадьте будь ласка що робити, що їсти, як себе стримувати від пережорів?
Щиро дякую всім хто відгукнеться.
Мені 35 років.
показать весь текст
8
275
0
Напишу від себе.
Дійсно вище написали прекрасні пункти.
Але про навантеження - з вагами НІ. Доки не схуднете до 80кг не можна скакати, бігати і тим більше качати м´язи з великою вагою, бо станете ще більшою із-за того що під жиром нарощуватимете м´язи.
Тільки вправи без вагів в одному підході до ’не можу більше’. Бо вправи допомагають при схудненні підтримувати тіло в тонусі.
Зараз тільки харчування на дефіцит калорій. Але поступово. В тарілку побільше овочів. Вони, повірте мені!, гарно насичують, дають вітаміни та мікроелементи.
І не важливо коли ви останній раз поїли, важливо чи не перевищили ви свій денний калораж. Просто відкрийте таблиці з калоріями , порівняйте як відрізняється м´ясо запечене і така сама вага м´яса в клярі смаженого на олії.
Коли ви зрозумієте і навчитеся здоровому харчуванню , кількість калорій знизиться в 3рази. І діло піде до схуднення.
Дійсно вище написали прекрасні пункти.
Але про навантеження - з вагами НІ. Доки не схуднете до 80кг не можна скакати, бігати і тим більше качати м´язи з великою вагою, бо станете ще більшою із-за того що під жиром нарощуватимете м´язи.
Тільки вправи без вагів в одному підході до ’не можу більше’. Бо вправи допомагають при схудненні підтримувати тіло в тонусі.
Зараз тільки харчування на дефіцит калорій. Але поступово. В тарілку побільше овочів. Вони, повірте мені!, гарно насичують, дають вітаміни та мікроелементи.
І не важливо коли ви останній раз поїли, важливо чи не перевищили ви свій денний калораж. Просто відкрийте таблиці з калоріями , порівняйте як відрізняється м´ясо запечене і така сама вага м´яса в клярі смаженого на олії.
Коли ви зрозумієте і навчитеся здоровому харчуванню , кількість калорій знизиться в 3рази. І діло піде до схуднення.
7
Так не есть запрещённого и вечером это уже большое дело. Я из категории людей - понюхал шоколадку и уже поправился, но, если, не есть после 18, никакого алкоголя, пять раз питаться и пить много воды, то уже результат будет. И сон! Нужно спать
1
Со всем согласна, кроме ужина за 5 часов до сна. Это очень много. Зачем так изводить себя голодом? Точно возникнет соблазн что-то укусить сладкое до сна. Организм не должен быть в стрессе. Начинайте сейчас, зачем ждать Рождества? Еще хорошо семя льна пить натощак - размолотая ст.л. на кофемолке и залитая кипятком.
2
мне норм, у меня получается ужин в 6-7 вечера + 5 часов это 11.
я начала со спорта уже, но к примеру вчера к нам пришли гости я пила алкоголь и ела, ну до Рождества гости у нас часто будут. так что с алкоголем будут срывы
я начала со спорта уже, но к примеру вчера к нам пришли гости я пила алкоголь и ела, ну до Рождества гости у нас часто будут. так что с алкоголем будут срывы
А мені подобається . Бо в ньому такі корисні для жінок жири , одразу там де білок , вітаміни, мікроелементи - поцікавтесь. Для людини яка худне супер. Тим більше якщо це смачно!
Ато давляться рисом без солі і сидять на гречці, купують обезжирені продукти (жіночим гормонам хана) - вбивають здоров´я. А авокадо СУПЕРПРОДУКТ. Звичайно , можна без нього. Є риба, є сир, можна омлети смачні їсти, сало в кінці кінців.
Просто потрібно вже перестати реагувати на це слово ’авокадо’. Бо нема в ньому поганого нічого. Тільки смачно і корисно!
Ато давляться рисом без солі і сидять на гречці, купують обезжирені продукти (жіночим гормонам хана) - вбивають здоров´я. А авокадо СУПЕРПРОДУКТ. Звичайно , можна без нього. Є риба, є сир, можна омлети смачні їсти, сало в кінці кінців.
Просто потрібно вже перестати реагувати на це слово ’авокадо’. Бо нема в ньому поганого нічого. Тільки смачно і корисно!
2
Ну якщо робити 20 тис кроків і їсти менше 2000 калопій то так, але ж ми не знаємо який калораж в автора, може вона 5000 наїдає, тоді і 22 тис кроків не допоможе
1
Сравнивать 70 и 110 при почти одиковом росте не стоит. У Вас практически вес в норме. Тут у автора больше 40 кг лишнего. Несравнимые вещи, поверьте.
1
я не сравниваю, ни в коем случае. Автор, спросила совета, я ей подсказала рекомендации которые дали мне. Может ей поможет, ничего сложного нет, четкие правила, которые легко соблюдать.
Автор, ну от не шукайте легких шляхів. Бо це погана, дуже погана порада. Не будьте , вибачте, дурною.
Просто не їжте кілограмами тістечка. Не купуйте їх і все. Біжіть в душ, намажтесь кремом і пригайте в ліжко до чоловіка. Ну випийте вже чашку того чаю, але з четвертинкою тістечка.
Людина їсть солодке тоді, коли голодна.
Краще до чаю візьміть запіканку з сиру, чи запечену курочку з сиром. І молоко (якщо годуєте грудьми) буде насиченіше і голод втамуєте. Найдіть продукт білок і овочі для перекусу. Можна просто кисломолочний сир (ліниві вареники) взяти до чаю.
Просто не їжте кілограмами тістечка. Не купуйте їх і все. Біжіть в душ, намажтесь кремом і пригайте в ліжко до чоловіка. Ну випийте вже чашку того чаю, але з четвертинкою тістечка.
Людина їсть солодке тоді, коли голодна.
Краще до чаю візьміть запіканку з сиру, чи запечену курочку з сиром. І молоко (якщо годуєте грудьми) буде насиченіше і голод втамуєте. Найдіть продукт білок і овочі для перекусу. Можна просто кисломолочний сир (ліниві вареники) взяти до чаю.
3
Автор, у меня до родов было 70. И я себя считала толстой, потому что выходя замуж имела 50 кг. А после родов я стала 95, а за декрет добавила ещё 10 кг. Короче дошла до 105 кг. Я сидела на всех диетах, которые только могут быть. Вес уходил до 90, но потом быстро возвращался, как только я переставала придерживаться диеты. Всю жизнь на диете невозможно сидеть. Потом я ещё пила редуксин и другие таблы для похудения. Эффект тот же. Вес уходил быстро, но так же быстро и возвращался. Потом я вышла на работу ( физическую). За месяц похудела опять до 90 кг без диет и таблеток. Я целый день на ногах. Прошло пол года, ем все подряд, и ночью тоже, вес не возвращается и не уходит больше. Сейчас сменила работу, но физ нагрузку себе не отменила. Теперь я стала маньяком уборки в доме. Я каждый день двигаю диваны, лажу под кроватями, пылесошу ковёр трубой от пылесоса на четвереньках, вымываю кухонную мебель, наклоняясь по 100 раз, лажу по лестнице, драя окна. Короче, устроила себе спорт зал дома с пользой для дома. Загоняю себя до упаду. Вечером хочу только спать, жрать уже не могу, не лезет. Накупила себе кучу новой одежды. Стала выглядеть значительно лучше. Поправляться не имею права. Хотелось бы ещё хоть 10 кг скинуть, но вес, как заклинило. Не идёт вниз и точка.
Ваш совет или рекомендации Ваших специалистов не есть за 5 часов до сна не подходит женщинам с катастофически большим плюсом в весе. Последний прием пищи за 2 часа до сна - вполне реально и адекватно в пищевом поведении.
1
А сейчас какой вес? Вам нужно пить витамины чтобы вес и объемы уходили. В любой еде их недостаточно.
Так и есть, 90 кг. Кстати да, витамины. Спасибо, что напомнили. Железо как-то пила, хорошо убивает голод и снижает вес. Надо купить
Ключевое - едите все подряд. Нужно составить Вам меню с обеспечением дефицита калорий и добавить витамины.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу