СкумбріяП8• 23 января 2024
Кому за 30, как долго нужно приводить себя в порядок?
Как долго после 30 нужно приводить форму в порядок, в именно подтянуть тело. 170 рост, 57 кг, но тело нужно подтянуть , не хватает упругости и рельефа. Вопрос, сколько в день нужно уделять времени спорту и когда можно увидеть результаты?
8
0
Четыре раза в неделю по два часа. Кардио плюс силовые. У вас хороший рост и вес, за месяц начнете видеть результат
2
Если будете работать над собой и придерживаться дисциплины, через три месяца станете конфеткой. Как раз успеете до наступления тепла.
Ну перше це харчування, виключити всі три види цукру: лактозу, сахарозу і фруктозу + спорт 3 р в тиждень до години часу те що вам до душі
Питание + 3 силовые тренировки по часу в неделю. Не больше 20 подходов (например 5 упражнений по 4 подхода). Если больше - то будет перетрен (усталость, повышенный аппетит, чувство разбитости). Кардио можно только для разогрева. Кардио упругости не даст. *смотрите на марафонцев. Но в разумных количествах даст приток энергии, укрепит сердце и повысит выносливость. Канал Press227 в помощь
1
Мне буквально два-три месяца хватает, но я в принципе всю жизнь так или иначе занимаюсь, полчаса в день ежедневно, и пешком прохожу в день километров пять. В питании себя не ограничиваю особо, сладкое из магазинов не ем - конфеты и пальмовые тортики, потому что они гадкие, жареного избегаю - запеченое лучше, хлебом не заедаю любую еду, а так - все что хочется, то и ем.
Иногда забрасываю, если работа сжирает всю энергию или еще что, на полгода максимум могу забить на тренировки, но окончательно форму не теряю, наверное поэтому и быстро возвращаю.
Иногда забрасываю, если работа сжирает всю энергию или еще что, на полгода максимум могу забить на тренировки, но окончательно форму не теряю, наверное поэтому и быстро возвращаю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу