Люблю_смаколики• 22 июня 2024
Похудание, объясните по жирам пожалуйста
Сейчас ем 1300 калорий, в них входит курица, гречка и овощи. Сегодня прочитала, что без жиров мышцам будет плохо, что это за жиры такие? Курицу лучше жарить, но так калорий будет много…
15
0
Без жиров вашей эндокринной система наступит хана, с качеством кожи тоже можете попрощаться. Жиры свежие, не жарить, а маслом салаты заправлять и в медленные углеводы тоже. И да, на калораж добавленных жиров кашу урежьте.
2
Жиры, это авокадо, масло, оливковое масло, сало, жирная рыба. Все они имеют омега 6-9. Все что вы будете жарить, жарьте только не на подсолнечном масле, оно канцерогенное и имеет омега 3, а это плохо в избытке для организма, в том числе и для кожи
2
Щитовидке давно хана, я на гормонах, масло в салаты специально не добавляла, думала по калориям не очень будет
Жиры обязательно. Я 10 лет назад тоже такую глупость сделала, исключила все жиры, бо ж боюсь пожирнеть. Кожа за полгода как у старушки стала. Спас косметолог, но это был кошмар.
Теперь у меня все жиры присутствуют
Теперь у меня все жиры присутствуют
1
Интервальное+Кето+спорт.
Уже 2 года держу вес и живу +- в таком режиме.
Расслабон в еде и сразу прибавка. Поэтому только дисциплина и сила воли, хотя бывают срывы(нервы)
Уже 2 года держу вес и живу +- в таком режиме.
Расслабон в еде и сразу прибавка. Поэтому только дисциплина и сила воли, хотя бывают срывы(нервы)
Жиры нужны полиненасыщенные, омега-3 , они в селедке, семге, рыбьем жире в капсулах, льняное масло или семена льна. Но без фанатизма, 100-200 гр рыбы в день, 10 мл масла в салат или 5-10 гр семян льна я добавляю в омлет или с кашей смешиваю. Семена нужно размолоть, иначе выйдут в том же виде, как и вошли. В кунжуте и орехах тоже жиры, ещё микроэлементы полезные в них, по 20 гр в день.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу