ДелайКак_Я• 15 июля в 19:04
Как улучшить растяжку?
Я абсолютно негибкая от природы. Дважды в неделю занимаюсь пилатесом (один из дней это комбинация со стретчингом) и раз в неделю танцы. Для танцев не хватает растяжки в ногах- мне больно сидеть на коленях, тянет переднее бедро, сложно делать элементы на полу, не хватает растяжки голеностопа. Есть идея добавить зарядку по утрам или какие-то упражнения для растяжки пару раз в неделю.
Есть здесь кто в этом разбирается, что будет эффективнее? Может порекомендовать эффективный комплекс на растяжку. На шпагат сесть не нужно, нужно улучшить текущую гибкость, чтобы было легче танцевать
Есть здесь кто в этом разбирается, что будет эффективнее? Может порекомендовать эффективный комплекс на растяжку. На шпагат сесть не нужно, нужно улучшить текущую гибкость, чтобы было легче танцевать
15
0
Ви з часом на танцях зможете виконувати ці рухи, які зараз важко не даються) ваша розтяжка стане більш функціональна) але вдома дійсно можна тягнутись щодня по 15-20 хв і це дасть свої плоди. Вмикайте різні комплекси собі на ютубі. Тіло любить різні вправи, а не постійно одні і ті ж
В каком формате лучше? В формате утренней зарядки каждый день? Или полноценной тренировки но реже? Т к у меня и так три раза в неделю тренировки.
Балет для не балерин) класична хореографія, трохи адаптована для ’нєіскушонних’. На пуанти може і не станете, але розтяжка, рухливість в суглобах, постава стануть краще
Для растяжки обязательно нужно хорошенько прогреться, иначе можно так потянуть, что и танцевать не сможете. Поэтому идея с зарядкой плохая. Ничего нет лучше пилатеса или йоги, полноценная тренировка на час-полтора с тренером, где сначала разогрев хороший. Просто регулярно занимайтесь и все наладится
В мене щоранку йога хвилин 40-60) типу рутина. Тіло гнучке. Спробуйте хоча б просту зарядку зранку, на розтяжку щось. Тільки не кидайте, а терпляче робіть. Але треба розігрітись, якщо просто зарядка. І акуратно, потихеньку
Значит, не та йога. Хатха может быть очень динамичной и силовой. Я люблю йога флоу. Пилатес - это позаимствованные у йоги ассаны)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Комментарии к ответу