Біле пальто• 23 октября в 09:44
Девочки-спортсменки, вы едите перед тренировками? Что?
Девчонки, выхожу на пробежку по утрам с апреля.
Всегда была уверена, что есть не нужно, иначе будет тяжесть, рефлюкс возможный и т.д.
Пока бегала очень мало из-за детренированности, 2-3 км, было отлично, бодрость и прилив сил на целый день.
Сейчас уже 4-5 бегу и начинаю ощущать после 3, что не хватает энергии, слабость накатывает.
То есть нужно таки что-то перекусывать перед пробежкой, на себе я это почувствовала.
Но что конкретно и когда, если я выхожу бегать в 7.30?
Кто как поступает?
Всегда была уверена, что есть не нужно, иначе будет тяжесть, рефлюкс возможный и т.д.
Пока бегала очень мало из-за детренированности, 2-3 км, было отлично, бодрость и прилив сил на целый день.
Сейчас уже 4-5 бегу и начинаю ощущать после 3, что не хватает энергии, слабость накатывает.
То есть нужно таки что-то перекусывать перед пробежкой, на себе я это почувствовала.
Но что конкретно и когда, если я выхожу бегать в 7.30?
Кто как поступает?
27
0
Я купила электролиты, но как-то нет.
Думаю, может смузи нужно делать или банан и пару креветок съедать.
Какой коктейль можете посоветовать?
Думаю, может смузи нужно делать или банан и пару креветок съедать.
Какой коктейль можете посоветовать?
1
1
Тренер, чтобы с ним бегать трусцой 7 мин за км?
Для этого нужен тренер?
Я проверила организм от и до перед этим, у меня нет никаких отклонений.
Для этого нужен тренер?
Я проверила организм от и до перед этим, у меня нет никаких отклонений.
1
я вообще занимаюсь вечером, но иногда хожу утром, обязательно что-то ем, иначе упаду)) банально - банан, чай, кусочек творожной запеканки могу сьесть еще.
1
Є тренер такий як ви описали і є Тренер для спортсменів і для тих хто хоче все робити за правилами.Він порадить що вам їсти до і після ,навіть не бігаючи за вами 7 хв.за км
Я б їла хочаб за 30хв до пробіжки щось легке і трошки - вівсянка, яйце і т.п.
Потім вже в 11:00 12:00повноцінний сніданок.
Потім вже в 11:00 12:00повноцінний сніданок.
1
про рефлюкс щось я не зрозуміла. навпаки після ситної їжі типа обіду обов´язково не лежати і не сидіти - а бігати або ходити.
Мне гастроэнтеролог наоборот говорил, что нельзя бегать и прыгать после еды, иначе возникает недостаточность кардии.
Ложиться тоже нельзя, положение тела должно быть вертикальное.
Давно было, меня уже много лет эта проблема не беспокоит. Но я не обольщаюсь, что она полностью прошла.
Ложиться тоже нельзя, положение тела должно быть вертикальное.
Давно было, меня уже много лет эта проблема не беспокоит. Но я не обольщаюсь, что она полностью прошла.
Но при уборке тоже не наклоняться. А я и разминку перед пробежкой основательную такую делаю, с наклонами и растяжками.
В любом случае, попробую что-то маленькое съесть, потому что чувствую, что организму это нужно.
Посмотрю за реакцией.
В любом случае, попробую что-то маленькое съесть, потому что чувствую, что организму это нужно.
Посмотрю за реакцией.
Рефлюкс-эзофагит.
Не знаю больше подробностей.
Это лет 8 назад было, когда я его лечила, потом пару раз обострения с изжогой и ощущением жара в груди.
Но года 3-4 ничего не было и ничего по этому поводу не принимала.
Не знаю больше подробностей.
Это лет 8 назад было, когда я его лечила, потом пару раз обострения с изжогой и ощущением жара в груди.
Но года 3-4 ничего не было и ничего по этому поводу не принимала.
У меня тоже заброс.
Помню, во время обострений вообще пару часов после еды если наклонилась,все симптомы обострялись
Помню, во время обострений вообще пару часов после еды если наклонилась,все симптомы обострялись
Добрий день. Підкажіть, будь ласка, як ви лікуєте рефлюкс? У моєї мами заброс у стравохід (пищевод), ніяк не може вилікуватися, така худенька стала 😥
харчуюся правильно, не лежу після їжи, багато ходжу. Займаюся спортом. і ніяких діет типа 5. ще гірше потім
1
Дякую. Як послухаю, що їсть мама - це ж майже дієта номер 5. Каже, що від всього погано і вже не знає, що їсти. Можете написати, що ви зазвичай їсте?
Я їм курку, м´ясо. тушковане або запечене. або навіть шашлик (стейк). Звичайне сало без спецій. Будь-яку рибу. Картопля, рис, макарони тільки в обід раз в тиждень (але це тому, що у мене ще проблеми з цукром). Фрукти не кислі. Люблю гранат, грушу, сливу. Солодке не їм саме із-за моей глюкози. Ніяких булочек, хліба з дріджами білого хліба. Нічого з цукром. навіть зефір і пастилу не їм. хоч саме по 5 діете це можливо. Їм вінегрети, борщи. Салати з саморобним майонезом типа шуб і тощо. Їм морепродукти, продукти з йодом. Різні авокадо по правильному харчуванню. Пью йогурт без цукру Галичина. Їм різний сир 5% і сметани і тощо (15%). Гірше всього мені було коли я нічого не їла. бо типа хвора.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Комментарии к ответу