Простецкая• 27 февраля в 11:02
Кто старается придерживаться пп, сколько мяса в день едите?
Каждый день едите?
Если нет то чем заменяете?
Если в обед мясо, то что на ужин? Тоже мясо? Или ограничиваетесь овощами...
Как у вас?
Если нет то чем заменяете?
Если в обед мясо, то что на ужин? Тоже мясо? Или ограничиваетесь овощами...
Как у вас?
28
0
пп зараз особливо не притримуюсь. ну тобто основні прийоми їжі пп, а ще є не пп перекуси)
так от, мʼясо їмо двічі на день, в обід і ввечері. 3 людей - я, чоловік, дитина. от позавчора був кілограм мʼяса, нам його вистачило на два прийоми їжі 🫣 ну і це в принципі не багато виходить, якщо порахувати на один прийом їжі
так от, мʼясо їмо двічі на день, в обід і ввечері. 3 людей - я, чоловік, дитина. от позавчора був кілограм мʼяса, нам його вистачило на два прийоми їжі 🫣 ну і це в принципі не багато виходить, якщо порахувати на один прийом їжі
3
Это курица, индюшка, говядины чуть меньше. Куриная печень так же. Но если у вас большой вес, то может вам наверное больше нужно. Попросите аи, он вам все посчитает.
Стараюсь наесть свою норму белка, сложно иногда, добиваю чем могу - икрой, протеиновыми батончиками, фисташками, креветками. Мясо или рыба 120 г порция в среднем в обед или на ужин
150 -200 в готовому вигляді на обід чи вечерю. Чередую з рибою. Яйця щодня 3 шт. Коли не їм мясо, то творог, сочевицю.
Да, ежедневно мясо, обычно 2 из 3 приемов пищи. По граммам уже не считаю, но думаю, что это 150-200 в приготовленном виде в день
Вы каждый день готовите? На семью или только для себя? Это одно и то же блюда или разные?
Просто хочу для себя вывести какой-то оптимальный алгоритм, интересно у кого как...
Спасибо
Просто хочу для себя вывести какой-то оптимальный алгоритм, интересно у кого как...
Спасибо
Нас двое
Завтраки ежедневно. Ужины готовлю каждый день на 2 порции (сегодня ужин - завтра обед)
Готовлю всегда разное. К счастью chatgpt мне склепал 90 вариантов ужинов)
Завтраки ежедневно. Ужины готовлю каждый день на 2 порции (сегодня ужин - завтра обед)
Готовлю всегда разное. К счастью chatgpt мне склепал 90 вариантов ужинов)
1
Перекусов нет, я ем 2-3 раза в день. Утром гречка, яйца, икра/лосось/креветки, салат, протеиновый батончик с кофе.
Если в обед рыба/мясо с гарниром и салатом, вечером либо ничего либо брокколи/цветная на пару с тыквенными семечками. Если с мужем вино вечером пью, могу ещё хамон съесть.
Если в обед рыба/мясо с гарниром и салатом, вечером либо ничего либо брокколи/цветная на пару с тыквенными семечками. Если с мужем вино вечером пью, могу ещё хамон съесть.
Углеводов всегда недобор, да. Но не через силу ж их есть. Убрала кстати авокадо почти, из-за него был вечно перебор по жирам, особенно с лососем в паре
Я прозрела от перебора именно жиров когда стала все взвешивать и считать. Хотя калорийность у меня редко превышает 1300-1400, а вот жиров выходит много, сейчас их строго контролирую
Я жиры контролирую только в контексте животные - растительные.
Единственная проблема у меня пока углеводы. Не знаю, как и что в себя впихнуть, чтобы добирать до суточной нормы)
Уже думаю над коктейлями
Единственная проблема у меня пока углеводы. Не знаю, как и что в себя впихнуть, чтобы добирать до суточной нормы)
Уже думаю над коктейлями
Я углеводы не добираю и вообще как-то меня это не напрягает)
Слабости у меня нет, занимаюсь нормально, энергии хватает.
Слабости у меня нет, занимаюсь нормально, энергии хватает.
На день шматок розміром з сірникову коробку. Це стосується як м´яса, так і риби. 1-2 рази на тиждень ходжу в ресторан, там можу з´ їсти х2 від цього
Я в день набираю свою норму білка - це 115 грам
Мʼясо їм інколи двічі на день, інколи один раз, то на інший прийом їжі риба
Але білок тричі на день в їжі обовʼязково
Інакше жертиму солодке як дурна
По вуглеводах в мене теж недобір, але я не страждаю особливо
Щоб набрати норму білка на день, то за раз 150 грам мʼяса в готовому вигляді треба зʼїсти хочеш не хочеш
Мʼясо їм інколи двічі на день, інколи один раз, то на інший прийом їжі риба
Але білок тричі на день в їжі обовʼязково
Інакше жертиму солодке як дурна
По вуглеводах в мене теж недобір, але я не страждаю особливо
Щоб набрати норму білка на день, то за раз 150 грам мʼяса в готовому вигляді треба зʼїсти хочеш не хочеш
Вы одна или с семьей? Как готовите? На 1 раз? Дважды в день?
115 гр чистого белка для нас конечно много для всех...
115 гр чистого белка для нас конечно много для всех...
Ответ дляПростецкая
Поняла 
ну это примерно как у нас, но мы можем 1 кг за раз съесть.
ну это примерно как у нас, но мы можем 1 кг за раз съесть.
та ми теж можемо) при тому шо дитина мало їсть мʼяса, скільки їй там треба)) ми з чоловіком мʼясоїди.
але ж окрім мʼяса ще кашу якусь треба і салат)
але ж окрім мʼяса ще кашу якусь треба і салат)
Я вдвох з донькою
Ну норма білку від ваги ж залежить
Я худну зараз, то вже об не їсти солодке, то їм білок
Готую основні страви раз на два дні найчастіше
Тобто запікаю мʼясо (наприклад філе) декілька штук, рибу якусь шматок, варю яйця 5-6 штук, творог готування не потребує
З гарнірів в мене гречка, макарони (дуже рідно), картопля запечена, капусти різні просто відварена або тушкована
Це найчастіше на обід
На вечерю в нас донькою часто овочевий салат (капуста, огірок, помідор, перець на вибір) і плюс щось білкове (може бути тунець, куряче філе або яйця).
Ще люблю повторювати салати з Салатерії, але собі звичайно ж без майонезного соусу
Але якщо у вас сімʼя, то мій спосіб харчування навряд чи вам підійде, бо чоловіка одним салатом не нагодуєш
Ну норма білку від ваги ж залежить
Я худну зараз, то вже об не їсти солодке, то їм білок
Готую основні страви раз на два дні найчастіше
Тобто запікаю мʼясо (наприклад філе) декілька штук, рибу якусь шматок, варю яйця 5-6 штук, творог готування не потребує
З гарнірів в мене гречка, макарони (дуже рідно), картопля запечена, капусти різні просто відварена або тушкована
Це найчастіше на обід
На вечерю в нас донькою часто овочевий салат (капуста, огірок, помідор, перець на вибір) і плюс щось білкове (може бути тунець, куряче філе або яйця).
Ще люблю повторювати салати з Салатерії, але собі звичайно ж без майонезного соусу
Але якщо у вас сімʼя, то мій спосіб харчування навряд чи вам підійде, бо чоловіка одним салатом не нагодуєш
Я розумію. Просто хочу послухати, хто як влаштувався, може щось собі втягну з ідей.
Родина, працюємо віддалено, і піднабрали, і треба організувати якось.
Родина, працюємо віддалено, і піднабрали, і треба організувати якось.
Много,или яйца,рыба,творог,протеиновые батончики,я так насыщаюсь быстрее.Когда мало белка,вечно голодная,как собака.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу