Сильные физические нагрузки снижают аппетит. Думала я одна така

После тренировки несколько часов не могу есть
Если тренировка утром до 18.00 не ем . Вот как сегодня. Еще не завтракала

оказывается
Да, сильные физические нагрузки действительно снижают аппетит. Это связано с тем, что интенсивные тренировки подавляют выработку гормона грелина, который стимулирует чувство голода, и повышают уровень пептида YY, который, наоборот, подавляет аппетит.
Помимо этого, сильные физические нагрузки могут повышать чувствительность к насыщению, что также способствует снижению аппетита. Кроме того, во время и после тренировки в организме происходит ряд физиологических изменений, которые могут влиять на пищевое поведение, в частности, уменьшая интерес к пище.
Исследования показывают, что чем интенсивнее тренировка, тем сильнее подавляется аппетит. Например, высокоинтенсивные тренировки более эффективно подавляют выработку грелина по сравнению с умеренными или легкими упражнениями. Женщины могут быть более чувствительны к этому эффекту, согласно некоторым исследованиям.
В целом, сильные физические нагрузки могут быть полезным инструментом в диетах для снижения веса, так как они не только помогают сжигать калории, но и снижают аппетит, что облегчает соблюдение диеты.