Тушьмушьнюшь• 12 июня в 20:39
Вечерний жор на советчице
Что хомячите)?
18
0
Я не сомневаюсь, завидую, ем салат, ну ничего семга у меня есть, вот завтра куплю авокадо и сыр и тоже буду жировать :)
Сделала на сковороде лаваш с брынзой и зеленью и чай 
.
Сидела две недели на диете, ни грамма не скинула и сегодня психанула и жру всё подряд 😆
. Сидела две недели на диете, ни грамма не скинула и сегодня психанула и жру всё подряд 😆
2
1
1
Как успехи и какое питание и диета? Мне надо скинуть всего 3кг, но вес на месте, чтобы я не делала, сегодня уже психанула и начала есть всё подряд
Овсянку, салатик и куриную печень. Это я типа на диете. Потом мандаринку, молочное желе на стевии и кусочек шарлотки. Наелась, как удав. Но по калориям вложилась в норму
Я 10.5 уже сбросила и еще 9.5 осталось…
Когда останавливается вес, считаю ккал недельку и все становится на свои места.
Ем все.
Стараюсь побольше белка, но это уж как получится.
Когда останавливается вес, считаю ккал недельку и все становится на свои места.
Ем все.
Стараюсь побольше белка, но это уж как получится.
Ну если у вас низкий вес и вы мало двигаетесь, то 1500 может быть вашим калоражем на поддержание. Вот и считайте, 1 кг жира это 7700 ккал, если вы делаете дефицит 500 ккал в день, то 7700/500=15.4 дней вам понадобится для потери одного кг - грубо говоря, 500 грамм в неделю.
Но тогда надо или есть на 1000, или есть на 1300 - это будет 200 ккал дефицита, и еще добавить 300 ккал в день быстрой ходьбы (часа полтора, считайте сами по весу)
Но тогда надо или есть на 1000, или есть на 1300 - это будет 200 ккал дефицита, и еще добавить 300 ккал в день быстрой ходьбы (часа полтора, считайте сами по весу)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу