Юпитерная• Изменено 09 августа в 23:18
Дефицит калорий
Мне очень надо похудеть, отучить себя от всяких перекусов и сладостей.
Сколько времени у вас ушло пока организм привык к новому питанию и перестал требовать больше?🤐
Вы сладкое совсем себе не позволяете?
Испытывали ли вы усталость, упадок сил?
Сколько времени у вас ушло пока организм привык к новому питанию и перестал требовать больше?🤐
Вы сладкое совсем себе не позволяете?
Испытывали ли вы усталость, упадок сил?
показать весь текст
4
55
0
ну если я в день при обычном рационе потребляю 1400-1500, то как похудеть если не урезать существенно?
У меня тоже возраст...
И еще совет, сладости только после основного прийома пищи, и если влезаете в каллораж.
И еще совет, сладости только после основного прийома пищи, и если влезаете в каллораж.
1
В смысле - не будет дефицита? Я уже похудела, сейчас на поддерживающем питании - 1800 ккал. Но у меня спорт присутствует.
Будет дефицит - 100 гр творога- это 100 ккал, 200 гр домашнего йогурта - 106 ккал. Чай на травах - не считаем. Вот вам сытный завтрак на всего 200 ккал.
Если совсем никак не получается урезать рацион, то добавьте физ активность
Будет дефицит - 100 гр творога- это 100 ккал, 200 гр домашнего йогурта - 106 ккал. Чай на травах - не считаем. Вот вам сытный завтрак на всего 200 ккал.
Если совсем никак не получается урезать рацион, то добавьте физ активность
Ем сладкое, например одно мороженное в день или два зефира жако( это то, что я люблю), вписываю это в те 1500 ккал, что можно съесть. Норм, прям дико есть не хочется.
А вы представьте себе как вы,отказываясь и не запихивая в себя лишний жир или углеводы,как ваш организм окисляет,уничтожает ваши жировые запасы,как вы «таете» на глазах.Представляйте себе почаще эту картину и худеть станет проще.На себе проверено.
3
Я купила умные весы, они показывают часть жира в теле, мышц, костей..
Мне стало дурно от цифр жира. Откуда он, блин.
Ни жирное, ни жареное не ем вообще уже лет 15.
Продукты хорошие покупаю, свинину не ем вообще.
Грешу на сладкое.
Ну и мне 53..менопауза в разгаре, этот вот жир буквально за год прилип.
Мне стало дурно от цифр жира. Откуда он, блин.
Ни жирное, ни жареное не ем вообще уже лет 15.
Продукты хорошие покупаю, свинину не ем вообще.
Грешу на сладкое.
Ну и мне 53..менопауза в разгаре, этот вот жир буквально за год прилип.
1
У меня тоже такие.Но я не отношусь к тим показателям всерьёз,мне кажется они неправдивые.Они мне служат просто,для взвешивания.
Це дуже добре,що ви так впевнено міркуєте.Але якщо додати рухів та нарощувати мʼязову масу,тоді і калораж можна впевнено збільшувати мінімум на 100-200 калорій.
Я так думаю,що якщо б ви цього не робили,то вживали би не більше 800 калорій за добу взагалі(((((((((((
Ні,
Я завжди їм 1400-1500, в незалежності від фаз нагрузок.
Коли посилено тренуюсь, то можу збільшити до 1800-2000. Але якщо організм цього потребує
Я завжди їм 1400-1500, в незалежності від фаз нагрузок.
Коли посилено тренуюсь, то можу збільшити до 1800-2000. Але якщо організм цього потребує
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу