Рубаю олівлє• Изменено 25 декабря 2025
Как долго у вас проходит крепатура?
Кто занимается с весами, как долго ощущаете крепатуру?
Занимаюсь с гантелями 5,10 и штангой на 15 кг и крепатура 2-3 дня, пока прогрессию не делала, но упражнения нормально делаю, не прям так что умираю
А вот отхожу долго и неприятно. Начала принимать креатин, пока результатов не вижу. Месяц в таком темпе. Чаще чем в 3-4 дня тренировка просто не получится
Занимаюсь с гантелями 5,10 и штангой на 15 кг и крепатура 2-3 дня, пока прогрессию не делала, но упражнения нормально делаю, не прям так что умираю
А вот отхожу долго и неприятно. Начала принимать креатин, пока результатов не вижу. Месяц в таком темпе. Чаще чем в 3-4 дня тренировка просто не получится
10
0
В мене крепатура то перманентний стан вже років 11. Після тренування ніг буває труси одягнути навіть не можу, чи по сходах зійти 
Ответ длямегамоСГ
В мене крепатура то перманентний стан вже років 11. Після тренування ніг буває труси одягнути навіть не можу, чи по сходах зійти
Ого, 11 лет, круто)
Уже привыкли наверное
Мне все тяжело себя собрать, ощущаю как при болезни, тело ломит, болит, продуктивность нулевая
Вот читала за креатин, что очень помогает, но видимо не мне и бета аланин еще
Уже привыкли наверное
Мне все тяжело себя собрать, ощущаю как при болезни, тело ломит, болит, продуктивность нулевая
Вот читала за креатин, что очень помогает, но видимо не мне и бета аланин еще
Не памʼятаю щоб мене колись це прям сильно напрягало, ну так по мєлочі 😆на унітаз сісти не могла….і інші дрібниці. А ви почніть займатися на наст день, хоча б кардіо
А это не вредно, так часто? Я думала про кардио, но тогда не будут восстанавливаться мышцы по идее
А с какими весами вы занимаетесь и с каких начинали? Как часто тренируетесь?
А с какими весами вы занимаетесь и с каких начинали? Как часто тренируетесь?
Вже давно застаріла теорія про відновлення. Я щодня займаюсь, силові 3-4 рази в тиждень. Ваги писати не буду- там достатньо. Вага завжди має бути така щоб вам трохи важко було, ну або добре важко і менше повторень, залежно від цілі
2
С такими весами-там восстанавливаться нечему.
Я качаю .опу. Если пропощу одну тренировку, то после следующей болит пару дней.
Я качаю .опу. Если пропощу одну тренировку, то после следующей болит пару дней.
Я еще тот спортсмен ( нет ) слабенькая довольно и опыта немного, то занималась, то бросала
Хотя нейромышечно чувствую все что нужно почти в любых упражнениях, вот для меня это не маленькие веса, мост, тягу и присед делаю со штангой в 15 кг на 15 повторений 3 подхода, бывает 4
А болгарские выпады с гантелями по 5 кг, для спины иногда 10 беру в одну руку
Я бы очень хотела прийти к большим весам, но пока и с этими чувствую себя не айс, тело отекает, горячее, чувствуется как воспаление
Хотя начала принимать ежедневно креатин и протеин с ВСАА, чего не хватает, не понятно
Хотя нейромышечно чувствую все что нужно почти в любых упражнениях, вот для меня это не маленькие веса, мост, тягу и присед делаю со штангой в 15 кг на 15 повторений 3 подхода, бывает 4
А болгарские выпады с гантелями по 5 кг, для спины иногда 10 беру в одну руку
Я бы очень хотела прийти к большим весам, но пока и с этими чувствую себя не айс, тело отекает, горячее, чувствуется как воспаление
Хотя начала принимать ежедневно креатин и протеин с ВСАА, чего не хватает, не понятно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу