KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Мамзелькин

Чем питаться в течении дня во время тренировок в зале?

С завтрашнего дня в спорт зал -лето очень скоро.)подскажите девочки свой рацион питания !??что бы полезно и вкусно ?!!

06 апреля 2014 в 15:27
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Деловитая
1 Деловитая
06 апреля 2014 в 15:28
во время тренировок вода
Аноним_625
2 Аноним_625
06 апреля 2014 в 15:31 Ответ для Деловитая
Цитата:
во время тренировок вода в точку! а дома кушайте мясо диетическое,овощи,фрукты,кефиры,можно сметану 10%....в общем диетическую пищу,я и без тренировок на таком питании скидываю нормально....
Деловитая
3 Деловитая
06 апреля 2014 в 15:32 Ответ для Аноним_625
Цитата:
в точку! а дома кушайте мясо диетическое,овощи,фрукты,кефиры,можно сметану 10%....в общем диетическую пищу,я и без тренировок на таком питании скидываю нормально....
Молчавочка
4 Молчавочка
06 апреля 2014 в 15:35
Вы в зал на весь день идете?
5 Босоножка
06 апреля 2014 в 15:37
я кушаю так(например):
8-00 Овсянка
9-00 Тренировка
11-00 Мясо (рыба)+ еатошка или каша
13-00 Суп (борщ, каша)+ мясо (рыба)+салат
16-00 Яблоко (банан, мандарин, бутер с грудинкой куриной и т.д.)
19-00 Салат + мясо (рыба)
22-00 Кефир +творог

Воду пью на протяжении дня
  • Благодарочка 1
Аноним_647
6 Аноним_647
06 апреля 2014 в 15:46 Ответ для Босоножка
Цитата:
я кушаю так(например): 8-00 Овсянка 9-00 Тренировка 11-00 Мясо (рыба)+ еатошка или каша 13-00 Суп (борщ, каша)+ мясо (рыба)+салат 16-00 Яблоко (банан, мандарин, бутер с грудинкой куриной и т.д.) 19-00 Салат + мясо (рыба) 22-00 Кефир +творог Воду пью на протяжении дня
7 rhonda
06 апреля 2014 в 15:48
чтоб просто похудеть и сжечь жир - в день тренировки никакого белка. Так говорила моя тренер - на истину в последней инстанции не претендую.
Аноним_1070
8 Аноним_1070
06 апреля 2014 в 15:51
я наоборот толстею на тренажерках. Обязательно перед тренировкой стаканчик орехов и иногда батончик.
Мамзелькин
(автор)
9 Мамзелькин
(автор)
06 апреля 2014 в 16:21   Ответ для Босоножка
Цитата:
я кушаю так(например): 8-00 Овсянка 9-00 Тренировка 11-00 Мясо (рыба)+ еатошка или каша 13-00 Суп (борщ, каша)+ мясо (рыба)+салат 16-00 Яблоко (банан, мандарин, бутер с грудинкой куриной и т.д.) 19-00 Салат + мясо (рыба) 22-00 Кефир +творог Воду пью на протяжении дня
А какой у вас вес и рост ??как давно занимаетесь ?
Заставляличка
10 Заставляличка
06 апреля 2014 в 16:27 Ответ для Деловитая
Цитата:
во время тренировок вода

Спорный вопрос. При силовых нагрузках процесс иннервации пищевареня замедляется. И когда начинаешь пить воду, то организму нужно разрываться и на ее усвоение и на мышечную иннервацию. К тому же, дополнительная нагрузка на сердце и почки. Нужно нормально попить за час до тренировки и сколько угодно после.
Исключением могут быть длительные предельные нагрузки. Но из совего опыта даже при почти трехчасовой силовой тренировке организм вполне обходится без воды.