KidstaffСоветчица

энциклопУдия

Девочки, помогите составить меню на завтра, ПП

Девочки, только неделю на ПП, голова кругом( Помогите, пожалуйста

Завтрак: гречневая каша с молоком. Добавить немного раст.масла? Еще что-то съесть?

Перекус: кефир, яблоко

Обед: салат из капусты, огурца, укропа. уха. еще нужно что-то? (есть еще куриное филе, но не знаю как оно с ухой), свекла на пару еще в голову лезет...

Перекус: апельсин, зеленый чай

Ужин: цветная капуста на пару, творог

Дайте рекомендации, пожалуйста

Вес нужно скинуть килограммов 5, завтра еще силовая тренировка
19 октября 2014 в 21:16
  • Ответов: 18
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
А я на шпагате
1 А я на шпагате
19 октября 2014 в 21:20
я бы убрала молоко к каше на завтрак и добавила бы овощи
энциклопУдия
(автор)
2 энциклопУдия
(автор)
19 октября 2014 в 21:22 Ответ для А я на шпагате
Цитата:
я бы убрала молоко к каше на завтрак и добавила бы овощи
просто гречка без молока или мНяса???

съем тогда еще болгарский перец и помидор
А я на шпагате
3 А я на шпагате
19 октября 2014 в 21:25 Ответ для энциклопУдия
Цитата:
просто гречка без молока или мНяса???съем тогда еще болгарский перец и помидор
сыр к гречке добавьте
энциклопУдия
(автор)
4 энциклопУдия
(автор)
19 октября 2014 в 21:26 Ответ для А я на шпагате
Цитата:
сыр к гречке добавьте
ок, спасибо. а обед... что скажете?
А я на шпагате
5 А я на шпагате
19 октября 2014 в 21:30 Ответ для энциклопУдия
Цитата:
ок, спасибо. а обед... что скажете?
раба хорошо, можно уху можно на пару, в перекусе мне не нра апельсин, он раздажает как для перекуса)) морковку еще я бы включила
А я на шпагате
6 А я на шпагате
19 октября 2014 в 21:30
раба=рыба
энциклопУдия
(автор)
7 энциклопУдия
(автор)
19 октября 2014 в 21:32 Ответ для А я на шпагате
Цитата:
раба хорошо, можно уху можно на пару, в перекусе мне не нра апельсин, он раздажает как для перекуса)) морковку еще я бы включила
а когда ж его есть, апельсин в смысле?

морковь тогда с яблоком порежу и кефир
А я на шпагате
8 А я на шпагате
19 октября 2014 в 21:34 Ответ для энциклопУдия
Цитата:
а когда ж его есть, апельсин в смысле?морковь тогда с яблоком порежу и кефир
в смысле он не нужен, как по мне в перекусе, лучше его утречком
А я на шпагате
9 А я на шпагате
19 октября 2014 в 21:35
пробежка утречком лучше всяких жестких диет и можно включать яйца например
энциклопУдия
(автор)
10 энциклопУдия
(автор)
19 октября 2014 в 21:35 Ответ для А я на шпагате
Цитата:
в смысле он не нужен, как по мне в перекусе, лучше его утречком
спасибо большое
энциклопУдия
(автор)
11 энциклопУдия
(автор)
19 октября 2014 в 21:37 Ответ для А я на шпагате
Цитата:
пробежка утречком лучше всяких жестких диет и можно включать яйца например
пробежки утречком для меня - это жесть, я сова, а выезжаю из дому в 7.00.

яйца знаю, но сегодня ела. где-то на среду-четверг будут
А я на шпагате
12 А я на шпагате
19 октября 2014 в 21:40 Ответ для энциклопУдия
Цитата:
пробежки утречком для меня - это жесть, я сова, а выезжаю из дому в 7.00.яйца знаю, но сегодня ела. где-то на среду-четверг будут
это самое эффективное, раньше вставать легче и проще чем мозг ломать))
Моль Молливна
13 Моль Молливна
19 октября 2014 в 21:41
Автор, на завтрак гречневая каша с салатом из овощей с чайной ложкой ол масла.
На обед. Что в ухе? Помимо рыбы естественно. Если картофель, то уху не есть. Лучше съесть филе куриное с овощами.
На перекус послеобеденный горсть орехов либо стакан кефира 1 %. Фрукты только в первой половине дня!
На ужин творог. Либо рыбу выловите с ухи, если на обед уху есть не будете. И свежие овощи.
За полчаса до завтрака выпивайте стакан воды.
Изподтишка
14 Изподтишка
19 октября 2014 в 21:42 Ответ для энциклопУдия
Цитата:
просто гречка без молока или мНяса???съем тогда еще болгарский перец и помидор
а почему без мяса? можно и мясо но не жирное и по правильному рецепту,
энциклопУдия
(автор)
15 энциклопУдия
(автор)
19 октября 2014 в 21:47 Ответ для А я на шпагате
Цитата:
это самое эффективное, раньше вставать легче и проще чем мозг ломать))
мне раньше вставать это 5 утра, а ложусь я в 11-12. недосып гораздо хуже ’ломания’ мозга... но это мое личное)
Моль Молливна
16 Моль Молливна
19 октября 2014 в 21:47
У меня по утрам овсянка с чайной ложкой меда и половинкой яблока.
Перекус любая фрукта-ягода, не более 200 гр
На обед обычно мясо с овощами. Телятина, курица, индюк, кролик.
Перекус горсть орехов либо стакан кефира.
Ужин рыба/морепродукты с овощами.

Раз в два дня вместо фруктов съедают горсть чернослива.
И раз в два дня вместе орехов/кефира съедают жменьку отварного буряка. Это для нормализации стула.
Натощак обязательно воду.
Чай/кофе с сахарозаменителем раз в день.
Остальное время вода с лимоном.
На завтрак иногда бывает выпечка. Овсяные печенья, шарлотка и пр. из диетических продуктов.
На ужин иногда ем омлет/творог.

Утром-полезные углеводы, вечером белок.
энциклопУдия
(автор)
17 энциклопУдия
(автор)
19 октября 2014 в 21:50 Ответ для Моль Молливна
Цитата:
У меня по утрам овсянка с чайной ложкой меда и половинкой яблока.Перекус любая фрукта-ягода, не более 200 грНа обед обычно мясо с овощами. Телятина, курица, индюк, кролик.Перекус горсть орехов либо стакан кефира.Ужин рыба/морепродукты с овощами.Раз в два дня вместо фруктов съедают горсть чернослива.И раз в два дня вместе орехов/кефира съедают жменьку отварного буряка. Это для нормализации стула.Натощак обязательно воду.Чай/кофе с сахарозаменителем раз в день.Остальное время вода с лимоном.На завтрак иногда бывает выпечка. Овсяные печенья, шарлотка и пр. из диетических продуктов.На ужин иногда ем омлет/творог.Утром-полезные углеводы, вечером белок.
спасибо
ничевока
18 ничевока
19 октября 2014 в 22:38 Ответ для Моль Молливна
Цитата:
У меня по утрам овсянка с чайной ложкой меда и половинкой яблока.Перекус любая фрукта-ягода, не более 200 грНа обед обычно мясо с овощами. Телятина, курица, индюк, кролик.Перекус горсть орехов либо стакан кефира.Ужин рыба/морепродукты с овощами.Раз в два дня вместо фруктов съедают горсть чернослива.И раз в два дня вместе орехов/кефира съедают жменьку отварного буряка. Это для нормализации стула.Натощак обязательно воду.Чай/кофе с сахарозаменителем раз в день.Остальное время вода с лимоном.На завтрак иногда бывает выпечка. Овсяные печенья, шарлотка и пр. из диетических продуктов.На ужин иногда ем омлет/творог.Утром-полезные углеводы, вечером белок.
Тема закрыта