Брыкалка• 05 декабря 2014
Почему? Я хочу в спортзал и не худею
5 раз в неделю (иногда 4) я хожу в спортзал, вот уже 2 месяца. кушать стараюсь меньше, но даже если учесть что так же, то все равно должна худеть. я занимаюсь час интенсивных упражнений: на степе, тренажерах и коврике, пот ручьем льется, еще пешком иду туда и обратно, около 2км получается (20 мин. туда и 20 обратно, средним шагом это примерно километр). похудела всего на 1200кг. может кто-то в этом разбирается и может подсказать в чем может быть причина? скажу что вешу 72кг при 172см, 35 лет.
25
0
А объемы уменьшаются? Мышцы подтянулись? Возможно растет мышечная масса, поэтому вес не уменьшается. По мне так вес - фигня, главное объемы.
Чтобы похудеть нужно придерживаться определенного рациона и режима питания. Тренировки - это только 30% успеха.
Делайте упор на кардио с учетом пульса.
Делайте упор на кардио с учетом пульса.
Следите за объёмами, они скорее всего стали меньше. Дело в том, что мышцы тяжелее жира, но компактне.
Если вы не едите правильно, не похудеете. Не надо есть ’меньше’, надо есть правильно.
Все ваши усилия в зале практически напрасны без пересмотра питания. ’кушать стараюсь меньше’ - мне кажется, это ответ на ваш вопрос :) А если с питанием все таки все ок, то вес это вообще не показатель, делайте замеры.
Все ваши усилия в зале практически напрасны без пересмотра питания. ’кушать стараюсь меньше’ - мне кажется, это ответ на ваш вопрос :) А если с питанием все таки все ок, то вес это вообще не показатель, делайте замеры.
кушать нужно не меньше,а больше,но дробно и не все подряд.попробуйтесть питаться по системе ’’зваженых’ там расписан хорошо рацион на 4 недели.
Очень частый вопрос. Автор, ну вот скажите, неужели вы не интересовались как это всё правильно делается? Не интересовались какие процессы происходят в организме во время тренировок и что конкретно нужно кушать, чтобы похудеть или поправиться? Ну нельзя же так безответственно относиться к собственному здоровью. Это лирическое отступление, чтобы вы задумались.
А вот вам советы, развенчание мивоф и тренажерке и фитнессеhttp://vk.com/fitness.journal?w=wall-51211972_48563
Все мы хотели бы волшебным образом за короткое время получить желаемые формы, но так не бывает.
А вот вам советы, развенчание мивоф и тренажерке и фитнессеhttp://vk.com/fitness.journal?w=wall-51211972_48563
Все мы хотели бы волшебным образом за короткое время получить желаемые формы, но так не бывает.
Автор, напишите мне в личку вашу электронку, я сброшу рекомендации как похудеть на обычных продуктах, как правильно построить питание, питьевой режим и еще некоторые рекомендации, которые дают в школе правильного питания Гербалайф, но только на обычных продуктах.
примерный мой рацион
кофе с молоком без сахара с квадратиком шоколадки или печеньем (1 шт.)
каша молочная со щепоткой соли
чай с печенькой
мясо и гарнир, или борщ, или овощи с мясом
--спортзал
суп, или рыбка, или салат с гарниром.
перед сном или чай или кефир
кофе с молоком без сахара с квадратиком шоколадки или печеньем (1 шт.)
каша молочная со щепоткой соли
чай с печенькой
мясо и гарнир, или борщ, или овощи с мясом
--спортзал
суп, или рыбка, или салат с гарниром.
перед сном или чай или кефир
у меня 2 детей школьников и муж который любит сытно покушать и возможности готовить всем отдельно, ни по времени, ни по финансам- нет(
Лучше обезжиренный творог ешьте перед сном, в нём очень полезный белок длительного действия - казеин. Ваши мышцы даже во время сна получат строительный материал.
статья супер, но для дилетанта много непонятных слов... автор может не понять все-таки что к чему.
Ну я например наоборот стала весить больше, чем раньше где-то на 3-4 кг, но при этом выгляжу намного лучше и подтянутей. Вес будет меньше, если у женщины много лишнего жира и она от него избавится, тогда да. А если у вас немного осело на проблемных женских местах, то действительно вес не показатель.
Ну что могу сказать, пусть человек разбирается, спрашивает, ищет инфу, как в своё время делала я, да и много других девушек))
ох и насмотрелась я в той группе на девчат!! Сама возобновляю тренировки после перерыва... ах руки чешутся)
Комментарии к ответу