KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Проработник

Упражнение "полумостик". Есть результат на ягодицы?

Кто делает полумостик? Есть результат? Пока месяц делаю приседание и полумостик,попа заметно подтянулась,но хочется большего. Еще боюсь квадрицепсы чтоб не перекачались,делаю упражнения ежедневно.

23 января 2015 в 15:19
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
кошкомышь
1 кошкомышь
23 января 2015 в 15:20
квадрицепсы у вас не перекачаются, можете не переживать)))) для большего результата нужна работа с весами = в тренажерке.
Ацетилсалициловая кислота
2 Ацетилсалициловая кислота
23 января 2015 в 15:21  
Послушаю.
3 Наталия Попович
23 января 2015 в 15:22
как раз вчера искала упражнения и такое видео нашла (как правильно приседать) http://biceps.com.ua/novosti/xotite-nakachat-sebe-...
Проработник
(автор)
4 Проработник
(автор)
23 января 2015 в 15:24 Ответ для кошкомышь
Хочу начать приседания с гантелями,вот и думаю
Проработник
(автор)
5 Проработник
(автор)
23 января 2015 в 15:25 Ответ для Наталия Попович
Хм,а я смотрела другое видео. Так вот там не рекомендуется делать глубокий присед. Нагрузка на суставы
Накладные мюсли
6 Накладные мюсли
23 января 2015 в 15:26
Ягодичный мостик - это хорошее упражнение, особенно, если делать его с весом.
На попу можете еще добавить выпады и махи ногой назад.
Проработник
(автор)
7 Проработник
(автор)
23 января 2015 в 15:26
А сама я делаю по этим видео
https://



https://

Зина с магазина
8 Зина с магазина
23 января 2015 в 15:26  
А полумостик-это что? Это ж упражнение для спины вроде
9 Наталия Попович
23 января 2015 в 15:28 Ответ для Проработник
Цитата:
Хм,а я смотрела другое видео. Так вот там не рекомендуется делать глубокий присед. Нагрузка на суставы я не буду спорить, не знаю даже кому верить? А личного опыта нет
кошкомышь
10 кошкомышь
23 января 2015 в 15:28 Ответ для Проработник
Цитата:
Хочу начать приседания с гантелями,вот и думаю
Ну что я вам могу сказать, гантели это не тот вес, которого будет достаточно для роста ягодиц. Учиться правильно делать присед нужно под присмотром тренера, иначе можете получить травму. Видео по ссылке выше - какая-то пародия на присед.
Проработник
(автор)
11 Проработник
(автор)
23 января 2015 в 15:29 Ответ для Наталия Попович
У меня был,приседала глубоко - в коленях начался сильный хруст и боль при сгибании,при неглубоких приседах такого нет.
кошкомышь
12 кошкомышь
23 января 2015 в 15:31 Ответ для Проработник
Цитата:
Хм,а я смотрела другое видео. Так вот там не рекомендуется делать глубокий присед. Нагрузка на суставы
Нагрузка на суставы, если попа не выведена хорошо, а колени выходят за линию носков. В правильных приседаниях чем глубже вы приседаете, тем больше нагрузка на ягодицы и наоборот. Если приседаете до паралели - больше задействованы ноги.
Проработник
(автор)
13 Проработник
(автор)
23 января 2015 в 15:31 Ответ для Зина с магазина
https://

Удачная
14 Удачная
23 января 2015 в 15:35
интересная тема)
Накладные мюсли
15 Накладные мюсли
23 января 2015 в 15:36 Ответ для Наталия Попович
Цитата:
как раз вчера искала упражнения и такое видео нашла (как правильно приседать) http://biceps.com.ua/novosti/xotite-nakachat-sebe-...
Юра почему-то всем дамам рекомендует такой присед, что есть не очень правильно с технической стороны. Нельзя так заваливать спину вперед, может случится травма, если выполнять такое упражнение с весом.
кошкомышь
16 кошкомышь
23 января 2015 в 15:43 Ответ для Накладные мюсли
Цитата:
Юра почему-то всем дамам рекомендует такой присед, что есть не очень правильно с технической стороны. Нельзя так заваливать спину вперед, может случится травма, если выполнять такое упражнение с весом.
Югий вообще уникальный тренер)) очень любит девочек
Накладные мюсли
17 Накладные мюсли
23 января 2015 в 15:44 Ответ для кошкомышь
Цитата:
Югий вообще уникальный тренер)) очень любит девочек
Иногда мне кажется, что это показуха, а он на самом деле импотент или гей...
кошкомышь
18 кошкомышь
23 января 2015 в 15:46 Ответ для cherry_baby
Цитата:
Иногда мне кажется, что это показуха, а он на самом деле импотент или гей...
Как знать, как знать)))
Колупалочка
19 Колупалочка
26 января 2015 в 13:45
http://brinblog.ru/anatomiya-prisedanij/
вот про присед мой любимый блогер
Еще выпады вам нужно добавить.
И полумостик можно заменить отводом ног назад. Или просто чердовать.
Вопрос закрыт