KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Серьезная баба

Вопрос тем, кто приседает

Хочу подтянуть зад и ноги. Недавно начала приседать (хоть с чего-то начну). Вопрос к тем, кто добился положительных результатов именно от приседаний, за которое время подтянули себя? И сколько раз делали в день?
мой рост 174, вес почти 60( а всегда моей нормой было 55...

23 января 2015 в 21:44
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Чижик Пижик
1 Чижик Пижик
23 января 2015 в 21:46
Приседайте с весом
Вареный лук
2 Вареный лук
23 января 2015 в 21:47   Ответ для Чижик Пижик
+1
Гладиолус
3 Гладиолус
23 января 2015 в 21:48
Что значит в день? У меня тренировка ног раз в неделю в тренажерке, ито не в каждой программе я делаю приседы. Программы меняю каждые 2 месяца. Приседать нужно правильно, это не просто взяла и присела.
Галябалована
4 Галябалована
23 января 2015 в 21:48
Я приседаю 5 подходов по 25раз с весом 30 кг в тренажере Смитта и так меняю позиции ног в итоге получается около 400 приседов за тренировку
Вареный лук
5 Вареный лук
23 января 2015 в 21:49  
Я сейчас так и делаю, недавно начала. Кстати рост у меня 172 см а вес 54 кг. Хочу набрать до 59, а то тощая как тарань.
НеКонец-Света
6 НеКонец-Света
23 января 2015 в 21:49
Заметный результат был уже через месяц, а через полгода твердая круглая попка. Вы стройная, вес в порядке. Видимо, Вы недовольны состоянием мышц (холодец, как в народе говорят)). Не бросайте приседания! Для попы - это все! Даже без веса по 100 приседаний в день будет достаточно
Ситечко для мыслей
7 Ситечко для мыслей
23 января 2015 в 21:51
только с весом не менее 10 кг, иначе приседайте хоть до дрожи в коленках, результат не увидите. Если нет штанги - 2 5-ти литровых бутыля в руки. Обязательна правильная техника приседаний, чтобы не страдали колени. Погуглите видео.
НеКонец-Света
8 НеКонец-Света
23 января 2015 в 21:52 Ответ для Ситечко для мыслей
Цитата:
только с весом не менее 10 кг, иначе приседайте хоть до дрожи в коленках, результат не увидите.
Бред полный!
Пи Пи Пилюля
9 Пи Пи Пилюля
23 января 2015 в 21:55   Ответ для Ситечко для мыслей
Цитата:
только с весом не менее 10 кг, иначе приседайте хоть до дрожи в коленках, результат не увидите. Если нет штанги - 2 5-ти литровых бутыля в руки. Обязательна правильная техника приседаний, чтобы не страдали колени. Погуглите видео.
Че-то вы не в теме похоже
10 M24
23 января 2015 в 21:56
- зеленое - прыжки на месте (руки вместе - ноги врозь и наоборот)
- желтое - глубокие выпады
- красное – приседания
  • Благодарочка 1
Чавонадо
11 Чавонадо
23 января 2015 в 21:58
автор, будьте аккуратней с пресиданиями с дополнительным весом, моя сестра так наприседала себе гемморой
Серьезная баба
(автор)
12 Серьезная баба
(автор)
23 января 2015 в 22:00  
Спасибо, все учту
Форс мажор
13 Форс мажор
23 января 2015 в 22:06  
Приседаю с весом7 кг.это две гантели. Делаю вышагивания по 15 раз га каждую ногу-3 сета.болгарский присед вес тот же и кол.во повторений тоже. Присед плие вес тотже.занимаюсь через день. Через денькачаю пресс 600 раз в день.комплекс домашний.месяц и взеркало могу безслез смотреть.
Дайте подуться
14 Дайте подуться
23 января 2015 в 22:08  
Ноги раставте,носки развернуты.и приседайте.
Вареный лук
15 Вареный лук
23 января 2015 в 22:39   Ответ для Форс мажор
600 раз пресс? как? Тут еле-еле 50 раз.
16 Женюта
23 января 2015 в 23:02 Ответ для Вареный лук
Цитата:
600 раз пресс? как? Тут еле-еле 50 раз.
Подозреваю, что неправильно делает. я и тысячу делала, все удивлялись. Оказалось неправильно делала.
Гладиолус
17 Гладиолус
23 января 2015 в 23:08 Ответ для Форс мажор
Цитата:
Через денькачаю пресс 600 раз в день.комплекс домашний.месяц и взеркало могу безслез смотреть.
Это реально что-то из ряда вон выходящее, нужно качать не на количество, а до ощущения жжения. Обычно достаточно 10-20 повторений в упражнении, чтобы почувствовать жжение пресса. А общем, у вас явно техника неправильная.
18 Аню_та
24 января 2015 в 01:06
С весом или без - зависит от вашей подготовленности, конечно важна техника, но также важно чувствовать мышцу в выполнении любого упражнения. И без веса можно получать нагрузку, которая подтянет мышцы, просто старайтесь слушать свои мышцы и если нужно добавляйте вес. Я вот раньше серьезно тренировалась, приседала и 60, и 80, и ..., а сейчас только с собственным весом, или с небольшим отягощением. Добавьте бег хоть на дорожке, хоть на месте - лучше его нет! (хоть я его не люблю капец как)) , а потом приседания + выпады.
Успехов!!!
Форс мажор
19 Форс мажор
24 января 2015 в 13:11   Ответ для Вареный лук
Цитата:
600 раз пресс? как? Тут еле-еле 50 раз. 60 подьемов 10 повторений.
Форс мажор
20 Форс мажор
24 января 2015 в 13:15   Ответ для Гладиолус
Цитата:
Это реально что-то из ряда вон выходящее, нужно качать не на количество, а до ощущения жжения. Обычно достаточно 10-20 повторений в упражнении, чтобы почувствовать жжение пресса. А общем, у вас явно техника неправильная. если одним подходом то конечно только не правильная техника´ у меня 600 раз это общая сумма за день. Один подход равен 60 подъемов´за день делаю 10 . комплекс то домашний.
Форс мажор
21 Форс мажор
24 января 2015 в 13:20   Ответ для Гладиолус
Цитата:
Это реально что-то из ряда вон выходящее, нужно качать не на количество, а до ощущения жжения. Обычно достаточно 10-20 повторений в упражнении, чтобы почувствовать жжение пресса. А общем, у вас явно техника неправильная. 60 подьемов 10 повторений за день.не за час не за два а за 13.
Форс мажор
22 Форс мажор
24 января 2015 в 13:21  
С 9.00 уже 120 сделано.:-)
Гладиолус
23 Гладиолус
24 января 2015 в 15:10 Ответ для Форс мажор
Цитата:
60 подьемов 10 повторений за день.не за час не за два а за 13.
Всё равно это много, не подъемы нужно делать, а скручивания правильные, чтобы пресс жгло и болело. Обычно 10-20 ПРАВИЛЬНЫХ повторений для этого достаточно. Из чего вывод - вы качаете пресс неправильно. Накачаете еще спину себе))
Чижик Пижик
24 Чижик Пижик
24 января 2015 в 18:07 Ответ для Гладиолус
Цитата:
Всё равно это много, не подъемы нужно делать, а скручивания правильные, чтобы пресс жгло и болело. Обычно 10-20 ПРАВИЛЬНЫХ повторений для этого достаточно. Из чего вывод - вы качаете пресс неправильно. Накачаете еще спину себе)) у меня никогда в жизни не болит пресс и не жжет, хотя все делаю правильно. Это еще и от организма зависит, от строения тела.
ПС, у меня есть кубики, учить как качать пресс меня не нужно
Гладиолус
25 Гладиолус
24 января 2015 в 18:28   Ответ для Чижик Пижик
Цитата:
у меня никогда в жизни не болит пресс и не жжет, хотя все делаю правильно. Это еще и от организма зависит, от строения тела. ПС, у меня есть кубики, учить как качать пресс меня не нужно
Ну тогда вы какой-то гений или уникал, так как я о том, что вы пишете слышу впервые. У обычных людей так не бывает...
26 ZhukOlena
25 января 2015 в 10:40
более месяца,и не собираюсь кидать,но я в интернете нашла комплекс приседаний для ног и попы
Вопрос закрыт