KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

ИзЮмрудная

Перетренировка.Зайдите кто в курсе.

Здравствуйте!Очень большая просьба писать только тех,кто имел с таким дело,спасибо.
Занимаюсь уже около полугода. Поледние полторы -две недели перешла на более интенсивные тренировки,силовые,повышаю веса,крепатура не успевала проходить. И вот сегодня помимо крепатуры появился озноб и ломота в теле,голова не болит но тяжелая, тошнота и кушать не хочется.Еще и КД, температура в норме. Стоит ли обращаться к специалисту? Является ли это симтомами перетренировки?
Заранее благодарна за ответы.

23 января 2015 в 22:21
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Цветик-семицветик
1 Цветик-семицветик
23 января 2015 в 22:23
Еще и бессонница может быть.Отдыхайте неделю.Пешком ходите.
Зоркая Зорро
2 Зоркая Зорро
23 января 2015 в 22:28  
Вполне возможно, симптомов масса, в том числе дрожь в конечностях, понижение давления. Но такие же симптому и при начале простуды. Давайте легкий перерыв на пару дней, а перед тренировкой стаканчик молока с медом или пару бананов:-) возможно резкая нехватка глюкозы:-)
ИзЮмрудная
(автор)
3 ИзЮмрудная
(автор)
23 января 2015 в 22:30
а что бы сейчас такое выпить, а то ломит и зноби конкретно
4 Nika_11
23 января 2015 в 22:32
отдохните)
сделайте легкую кардио тренировку
в воскресение
и выспитесь хорошо)
  • Благодарочка 2
5 Marinnaki
23 января 2015 в 22:32 Ответ для ИзЮмрудная
Цитата:
а что бы сейчас такое выпить, а то ломит и зноби конкретно
когда последний раз занимались?
что бы не было сильной крепатуры нужно делать растяжку обязательно . посоветуйтесь с тренером какие именно упражнения нужно делать после вашего комплекса. Плюс ванная теплая. Сауна, баня хорошо помогает.
  • Благодарочка 1
ИзЮмрудная
(автор)
6 ИзЮмрудная
(автор)
23 января 2015 в 22:33 Ответ для Marinnaki
Цитата:
когда последний раз занимались? что бы не было сильной крепатуры нужно делать растяжку обязательно . посоветуйтесь с тренером какие именно упражнения нужно делать после вашего комплекса. Плюс ванная теплая. Сауна, баня хорошо помогает.
вчера,я не могу в ванную,первый день кд(((
7 Nika_11
23 января 2015 в 22:34 Ответ для ИзЮмрудная
а что у вас есть?
восстанавливающие напитки? коктейли?
может что из обычной еды есть - нужны быстрые углеводы+глюкоза?
  • Благодарочка 1
8 Marinnaki
23 января 2015 в 22:35 Ответ для ИзЮмрудная
нужно чередовать силовые с кардио тренировками. сердечную мышчу надо тоже уметь правильно укреплять.
боитесь за здоровье сходите к врачу.
  • Благодарочка 1
ИзЮмрудная
(автор)
9 ИзЮмрудная
(автор)
23 января 2015 в 22:37 Ответ для Nika_11
Цитата:
а что у вас есть? восстанавливающие напитки? коктейли? может что из обычной еды есть - нужны быстрые углеводы+глюкоза?
кстати идея,я наровне и быстрые углеводы убрала из рациона.
А так я ем хорошо,сейчас массу ращу-белки,сложные углеводы.
Сьем банан и глюкоза в ампулах есть,спасибо!
ИзЮмрудная
(автор)
10 ИзЮмрудная
(автор)
23 января 2015 в 22:38 Ответ для Marinnaki
Цитата:
нужно чередовать силовые с кардио тренировками. сердечную мышчу надо тоже уметь правильно укреплять. боитесь за здоровье сходите к врачу.
я всегда боюсь,ипохондрик. Чуть защемило-бегу к своему неврологу.Недавно спина беспокоила, так я ни становую ни присед не далаю со штангой.
11 Nika_11
23 января 2015 в 22:38 Ответ для ИзЮмрудная
и в первый день КД не делайте больше силовую... на пользу не пойдет, сделайте отдых или кардио.
  • Благодарочка 1
12 Marinnaki
23 января 2015 в 22:39
и воды не забудьте пить много. не допускайте обезвоживание. все верно -белок : творог, яйца.
  • Благодарочка 1
ИзЮмрудная
(автор)
13 ИзЮмрудная
(автор)
23 января 2015 в 22:40 Ответ для Nika_11
Цитата:
и в первый день КД не делайте больше силовую... на пользу не пойдет, сделайте отдых или кардио.
я вообще до вторника не пойду,буду отдыхать.
Думаю,может выпить что-то типа седавита,он же на травах?
ИзЮмрудная
(автор)
14 ИзЮмрудная
(автор)
23 января 2015 в 22:43

Большое спасибо за ответы!!!А то я уже распаниковалась.
Наверное все новички через такое проходят,хочется же до лета успеть
15 Marinnaki
23 января 2015 в 22:44 Ответ для ИзЮмрудная
Цитата:
Большое спасибо за ответы!!!А то я уже распаниковалась. Наверное все новички через такое проходят,хочется же до лета успеть
Спешить до лета не стоит,все постепенно должно быть ) Слушайтесь своего организма.
  • Благодарочка 1
16 Nika_11
23 января 2015 в 22:47
вы с тренером занимайтесь или сами?
Добавьте обязательно! кардио+отдых+режим дня, в т.ч. качественный нормальный ночной сон(до 11 уже лечь)
на белковой диете долго нельзя сидеть, добавляйте клетчатку и глюкозу
Массаж, сауна - должны быть обязательными
ну и хорошие витамины и дополнительное питание поищите для себя)
  • Благодарочка 1
ИзЮмрудная
(автор)
17 ИзЮмрудная
(автор)
23 января 2015 в 22:54 Ответ для Nika_11
Цитата:
вы с тренером занимайтесь или сами? Добавьте обязательно! кардио+отдых+режим дня, в т.ч. качественный нормальный ночной сон(до 11 уже лечь) на белковой диете долго нельзя сидеть, добавляйте клетчатку и глюкозу Массаж, сауна - должны быть обязательными ну и хорошие витамины и дополнительное питание поищите для себя)
я три месяца занималась с тренером,потом по программе, и с тренером через раз плюс свои меняю в программе,вчера с тренером занималась.
Я конкретно пока на диете не сижу, просто ем сложные ушлеводы и фрукты до обеда(стараюсь есть)
А кардио тренер пока не ставит т.к. стартовала и так с малого веса,сейчас еще в процессе набора, а с марта на диету.
Витамины пью,но пока не из спортпита(пока только мониторю и отзывы читаю, думаю амино и витамин будет достаточно,но это ближе к сушке уже)
Вопрос закрыт