KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

]Mrs.Сексуальность[

Эффективный способ накачать ноги?

У меня очень слабые мышцы.Под кожей, как будто желе((((Как их накачать?Бег?Арбитрек?
24 марта 2015 в 21:39
  • Ответов: 9
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
Нашли в капусте
1 Нашли в капусте
24 марта 2015 в 21:40
Тренажерный зал, упражнения с отягощением, только так. Никакой бег и орбитрек не накачает вам мышцы ног.
кнопкодав
2 кнопкодав
24 марта 2015 в 21:41
ступеньки
]Mrs.Сексуальность[
(автор)
3 ]Mrs.Сексуальность[
(автор)
24 марта 2015 в 21:42
Скакалка?
Слава Українi
4 Слава Українi
24 марта 2015 в 21:43  
Выпады вперед, назад, в стороны, приседы, плие, и желательно с весом, и пересмотреть употребление углеводов, а то желе под кожей-это не мышцы. Кушайте белок побольше
]Mrs.Сексуальность[
(автор)
5 ]Mrs.Сексуальность[
(автор)
24 марта 2015 в 21:43 Ответ для Нашли в капусте
Цитата:
Тренажерный зал, упражнения с отягощением, только так. Никакой бег и орбитрек не накачает вам мышцы ног.
А если орбитрек с отягощением?
Слава Українi
6 Слава Українi
24 марта 2015 в 21:44   Ответ для ]Mrs.Сексуальность[
Цитата:
Скакалка?
лучше планка
Нашли в капусте
7 Нашли в капусте
24 марта 2015 в 21:44 Ответ для ]Mrs.Сексуальность[
Цитата:
А если орбитрек с отягощением?
Максимум немного подтянете, но не накачаете уж точно.
все по ГОСТу!
8 все по ГОСТу!
24 марта 2015 в 21:57
велосипед...
Украиночка
9 Украиночка
24 марта 2015 в 22:29
Смотря где? Тренажерный зал? Или в домашних условиях?
В тренажерке тренер покажет и расскажет - тренажеров и методик для них много.
В домашних условиях : 1. скакалка ( для большего результата - прыжки на одной ноге)
2. Приседания на одной ноге (оно же ’пистолет’)
3. Приседания с весом (гири, гантели, мешок с песком и т.д.)
4.Бег

Опять таки - сколько вам лет. Чем вы старше - тем больше нагрузка на суставы (витамины в помощь)
Приседания - могут повысить кровяное давление. Если болт голова после приседаний - значит они вам не подойдут.

Если вы надеетесь к лету накачать ноги ( к пляжному сезону быть супер-пупер) - даже не рассчитывайте на это. Тренировка ног (как и тренировка других мышц тела) займет достаточно долгое время. И если будете настойчивы со временем получите что хотите.

’Волшебной таблетки’ нет - придется попотеть))

Главный девиз: Жалость к себе - самый главный враг.

Успехов
Тема закрыта