KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Мамзелькин

Как подкачиваете руки, чтоб не обвисали?

и где купить гантельку маленькую? Киев
25 марта 2015 в 08:07
  • Ответов: 12
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
Голодаю
1 Голодаю
25 марта 2015 в 08:12
В тренажерном зале с нормальным весом. Раньше тоже делала упражнения дома с гантелями в 1 кг... это всё до одного места. Гантели в Киеве продаются в спортмагазинах, на рынках, где есть такие отделы. На Петровке например. Да и в инете гантелей полно.
ЛиЗа_ЛюБиТ_КаПрИзЫ
2 ЛиЗа_ЛюБиТ_КаПрИзЫ
25 марта 2015 в 08:21
Руки нужно не подкачивать, а качать с нормальным весом. Гантельки по 1,5-2 кг это все чушь.
3 DarDoma
25 марта 2015 в 08:34
Гантели в любом спортивном магазине есть. купите себе по 2 кг и занимайтесь:)
4 DarDoma
25 марта 2015 в 08:35 Ответ для ЛиЗа_ЛюБиТ_КаПрИзЫ
Цитата:
Руки нужно не подкачивать, а качать с нормальным весом. Гантельки по 1,5-2 кг это все чушь.
Не чушь. Если человек раньше не занимался и руки никакие, то 2 кг ему хватит чтобы убиться, если будет выполнять упражнения правильно, а не махать ими абы как.
Мамзелькин
(автор)
5 Мамзелькин
(автор)
25 марта 2015 в 08:38
все пишут про нормальный вес, а я худая, но в 35 тонуса нету уже, хотелось чтоб они форму держали. а не свисали
6 DarDoma
25 марта 2015 в 08:51
Начните с маленького веса и правильной техники. Когда почувствуете, что что вам легко - переходите на больший вес, если надо будет.
И отжимания:) тут вес вообще не нужен. Простые и обратные.
7 alex512
25 марта 2015 в 09:08  
Сидя на стуле , поднимаете вверх двумя руками гантелю 6 кг. можно начать с 4 кг. ,руки не отравайте от ушей ,потом вниз за голову опускаете ,3 подхода по 15-20 раз ,через месяц виден результат небольшой
8 alex512
25 марта 2015 в 09:10  
И да ,лет 15 я вообще спортом не занималась ,4 кг.нормально,дома есть 1 кг.пустая трата времени ,ну так- баловство
9 DarDoma
25 марта 2015 в 09:32 Ответ для alex512
Цитата:
И да ,лет 15 я вообще спортом не занималась ,4 кг.нормально,дома есть 1 кг.пустая трата времени ,ну так- баловство
1кг смотря на что:) для подъема рук - конечно мало, а вот для плеч (упражнение кувшины например) - для многих более чем достаточно.
10 DarDoma
25 марта 2015 в 09:33
Есть множество упражнений и для них нужен разный вес даже на начальном этапе.
Повторюсь, для отжиманий вес вообще не нужен, при этом обратные отжимания отличное упражнение на трицепс.
11 alex512
25 марта 2015 в 09:53  
Да ,я не спорю ,просто лично у меня эффект дала 6 кг.гиря и именно с этим упражнением
12 Kukuruzza
25 марта 2015 в 10:56
обвсишие снизу ручки признак возраста((
вверх вниз по 30 раз пару раз в день.
можно, даже без гантелек))
Тема закрыта