KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Мир Мир Мир!

Ищу эффективные упражнения, чтоб убрать объём от колена и выше!

Давно ищу упражнения, чтобы сделать ноги стройнее (от колена и выше), а попу подтянутее.
Для занятий дома.
Из инвентаря есть мячик (советовали сжимать для тонуса внутренней части бедра). Мяч купила, а вот как сжимать и сколько - не ясно((

А кто-то пробовал "крутить велосипед" (лёжа на спине)) Это реально кому-то помогло улучшить состояние ног? Сколько крутили (раз, минут, и как долго по периоду)?

Очень не хочу накачанный ноги - надо просто привести в тонус и объём согнать, а то до талии всё ок, а вот ниже - надо поработать.
25 марта 2015 в 18:13
  • Ответов: 19
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
1 nata5575
25 марта 2015 в 18:17
У меня та же проблема, я с Джиллиан Майклс занимаюсь.
Я Главная
2 Я Главная
25 марта 2015 в 18:17
ой, автор, прямо мою проблему описали: я с вами послушаю))
Курочка-чубаточка
3 Курочка-чубаточка
25 марта 2015 в 18:19 Ответ для Я Главная
Цитата:
ой, автор, прямо мою проблему описали: я с вами послушаю))
Цитата:
ой, автор, прямо мою проблему описали: я с вами послушаю))[/cit
И я с Вами
Асталависта бэйби
4 Асталависта бэйби
25 марта 2015 в 18:19
у меня та же проблема, мне ничего не помогает (( ноги все равно толстенькие
Мир Мир Мир!
(автор)
5 Мир Мир Мир!
(автор)
25 марта 2015 в 18:19 Ответ для nata5575
Цитата:
У меня та же проблема, я с Джиллиан Майклс занимаюсь.
я весь день у компа, поэтому хотелось бы просто записать упражнения и делать в своём темпе
КонхфЭдкаТузик
6 КонхфЭдкаТузик
25 марта 2015 в 18:19
Убирают диетой. Что-бы привести в тонус мышцы-приседания, махи.
Курочка-чубаточка
7 Курочка-чубаточка
25 марта 2015 в 18:20 Ответ для nata5575
Цитата:
У меня та же проблема, я с Джиллиан Майклс занимаюсь.
Єсть результат?
Мир Мир Мир!
(автор)
8 Мир Мир Мир!
(автор)
25 марта 2015 в 18:21 Ответ для КонхфЭдкаТузик
Цитата:
Убирают диетой. Что-бы привести в тонус мышцы-приседания, махи.
А какие именно махи? Просто вперёд - назад - в стороны? По сколько раз? И как высоко ногу поднимать?

А диета? В чём особенность? Сладкое не ем.
На морозе
9 На морозе
25 марта 2015 в 18:23  
Этот объем убирается только диетой, малокалорийная очень эффективна с этой проблемой. Убирала себе мышечный объем
Курочка-чубаточка
10 Курочка-чубаточка
25 марта 2015 в 18:23
А у меня есть тренажор лег меджик, но я им только мышци накачала((( (у меня это особеность организма, очень быстро набираю мышечную массу)
11 nata5575
25 марта 2015 в 18:23 Ответ для Сижу_и_плачу
Цитата:
Єсть результат?
Есть, вес не уходит,уходит обьем ,у меня обьем бедер был 100 после 22 дней стал практически 96,но ноги меньше похудели с 60 см-59см одна и с 59-58 другая(.Есть еще метод, но нужно идти в бассейн, а так больше ничего не помогает
КонхфЭдкаТузик
12 КонхфЭдкаТузик
25 марта 2015 в 18:24 Ответ для Мир Мир Мир!
Цитата:
А какие именно махи? Просто вперёд - назад - в стороны? По сколько раз? И как высоко ногу поднимать?А диета? В чём особенность? Сладкое не ем.
около стула вперёд, назад в стороны, выпады. Махи назад стоя на четвереньках. Но, любые упражнения не уберут объём. как вариант тож самое, но ноги обмотать плёнкой. Диета любая, так как человек худеет целиком, то вместе с ногами уйдёт и грудь...
Курочка-чубаточка
13 Курочка-чубаточка
25 марта 2015 в 18:25 Ответ для На морозе
Цитата:
Этот объем убирается только диетой, малокалорийная очень эффективна с этой проблемой. Убирала себе мышечный объем
Ну тут не следует исключать особенности фигуры, если низ ’тяжелый’ от природы, то одна диета малоэфективна.
КонхфЭдкаТузик
14 КонхфЭдкаТузик
25 марта 2015 в 18:26
Мой массажист клянётся, что после 10 сеансов объём ноги уменьшается на 3-5 см. Я как-то особенно не заметила, но ноги стали более гладкие и подтянутые-факт.
15 nata5575
25 марта 2015 в 18:29 Ответ для КонхфЭдкаТузик
Цитата:
Мой массажист клянётся, что после 10 сеансов объём ноги уменьшается на 3-5 см. Я как-то особенно не заметила, но ноги стали более гладкие и подтянутые-факт.
Вот и мне все советуют массаж, я вот думаю, а не вернется обьем обратно.
16 Catbage
25 марта 2015 в 18:30  
1. С мычиком. На спине, голову от пола, руки за головой. Мячик между ног зажать на сред бедра и резкие взимания ногами. Ноги и-пни этом снгнуты в коленях, ступни лучше оторвать от пола.
2. Стоя, руки на талии, попа и живот в тонусе - махи ногой назад и вбок.
КонхфЭдкаТузик
17 КонхфЭдкаТузик
25 марта 2015 в 18:32 Ответ для nata5575
Цитата:
Вот и мне все советуют массаж, я вот думаю, а не вернется обьем обратно.
А кто его знает?! Но, мне очень понравился результат! Стройнее я не стала, но одеть купальник и пойти в бассеин уже можно. До этого ляхи как у старухи были дряблые. А сейчас гладенькие и ровные. Через пару месяцев опять пойду. да и не дорого. 120 гривен за ноги и живот.
КонхфЭдкаТузик
18 КонхфЭдкаТузик
25 марта 2015 в 18:34
а ещё говорят хорошо попу качать если сидеть за компьютером без стула... Автор, если решите приседать, ищите в гугле приседания для женщин, ато тааакие ножки наприседаете.
Коробка с карандашандрами
19 Коробка с карандашандрами
25 марта 2015 в 19:10
Я расскажу свой опыт, может вам это поможет. Я занималась в тренажерке около года. Похудеть цели не было, хотелось просто быть более спортивной и подкорректировать то, что начало расплываться от возраста. Всегда считала себя худенькой, был маленький животик, которого под одеждой практически и не было видно, но в купальнике всё же он заметен.

Я качалась, делала базу естественно, набирала мышечную массу. Ноги и бедра у меня всегда были не худенькие, но в последнее время начала замечать целлюлит. При моём росте 158 дошла до 54 кг веса, но при этом была, как говорил тренер, крепышем. Увеличились ноги и бедра в объеме, джинсы на мне зимой трещали. В обычной жизни без спорта я бы уже была круглой с таким весом. С марта решила посушиться, чтобы посмотреть что же я за этот год накачала. До сих пор сижу на низкоуглеводной диете, ноги похудели (и не только ноги), стал виден красивый рельеф.

Поэтому мой вывод и совет вам - чтобы сделать красивые ноги и бедра, нужно не только привесит мышцы в тонус, но и ’слить’ лишний подкожный жир с помощью питания/диеты, который так любит откладываться у женщин именно в этих местах. Внешний вид зависит именно от этого. Сколько бы вы не качались, если есть жирок, то будет казаться, что ноги жирные.
Тема закрыта