KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Сорока-ворона

Кто на правильном питании зайдите пожалуйста!

Девчонки, кто сидит на правильном питании, поделитесь опытом: скажите что ели за последние 3 дня, сколько была порция и в какое время, какой у вас питьевой режим, и конечно же спорт (что и сколько)? Какие продукты исключили совсем. Пришла пора заняться собой))) Буду рада и благодарна каждому вашему совету)))
26 марта 2015 в 21:09
  • Ответов: 12
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
Чучело-Мяучело
1 Чучело-Мяучело
26 марта 2015 в 21:13
5 раз в день прием пищи маленькими порциями...питание раздельное-белки и углеводы раздельно.пить 2 л воды в день .выпечки сладости-нет.спорт-2 р в нед в зале.много овощей.фрукты на ночь-нет.последний прием пищи-за 3 часа до сна-легкий-кефир.
Чучело-Мяучело
2 Чучело-Мяучело
26 марта 2015 в 21:14
автор! сразу хочу сказать -это должен быть образ жизни!если вы решили месяц и все-лучше не начинать.потом жор будет бешеный-много веса наберете.
Сорока-ворона
(автор)
3 Сорока-ворона
(автор)
26 марта 2015 в 21:21 Ответ для Чучело-Мяучело
Цитата:
автор! сразу хочу сказать -это должен быть образ жизни!если вы решили месяц и все-лучше не начинать.потом жор будет бешеный-много веса наберете.
Нет я зверским апетитом не страдаю. Да и сказать что я толстая не скажешь. Рост 163 вес 65, на мне нигде не висит ни живот ни бока. Просто хочу приучить свой организм к правильному питанию, раз и навсегда)))
Деловитая
4 Деловитая
26 марта 2015 в 21:22
С утра сложные угдеводы - каша. немного суховруктов и орешки. Можно овсяноблин сделать - 3 белка + овсяные хлопья - жарить на сковореде без масла. Овсяноблин можно с овощами, сыромили с фруктами. Можно чуть медом подсластить или сахарозаменитель.
Перекус - яблоко, йогурт, кефир, ягодки, хлебец с сыром.
Обед - легкий супчик, мясо/рыба с овощами.
Перекус - молочнокислое что-то. Йогурт или кефир
Ужин белковый. Мясо/рыба + салат. С таким ужином у вас не будет срывов.
Зарегистрируйте себе инстаграмм и введите в поиск правильное питание или пп.
Там куча девочек ведут пищевые дневники, всегда есть с кем посоветоваться или посмотреть фотки еды и почерпнуть идеи. Там проще единомышленников найти.
Советую тоже завести в инстаграмме дневник ПП, это очень дисциплинирует и потом всегда есть возможность отмотать время и посмотреть свой путь.
Сорока-ворона
(автор)
5 Сорока-ворона
(автор)
26 марта 2015 в 21:23 Ответ для Чучело-Мяучело
Цитата:
5 раз в день прием пищи маленькими порциями...питание раздельное-белки и углеводы раздельно.пить 2 л воды в день .выпечки сладости-нет.спорт-2 р в нед в зале.много овощей.фрукты на ночь-нет.последний прием пищи-за 3 часа до сна-легкий-кефир.
Ну все это я читала, хочу понять что именно едят люди сегодня (при нинешним росте цен не все продукты по карману)
Чучело-Мяучело
6 Чучело-Мяучело
26 марта 2015 в 21:24 Ответ для Сорока-ворона
Цитата:
Ну все это я читала, хочу понять что именно едят люди сегодня (при нинешним росте цен не все продукты по карману)
правильное и раздельное питание-не дешево!
Сорока-ворона
(автор)
7 Сорока-ворона
(автор)
26 марта 2015 в 21:26 Ответ для Деловитая
Цитата:
С утра сложные угдеводы - каша. немного суховруктов и орешки. Можно овсяноблин сделать - 3 белка + овсяные хлопья - жарить на сковореде без масла. Овсяноблин можно с овощами, сыромили с фруктами. Можно чуть медом подсластить или сахарозаменитель. Перекус - яблоко, йогурт, кефир, ягодки, хлебец с сыром. Обед - легкий супчик, мясо/рыба с овощами. Перекус - молочнокислое что-то. Йогурт или кефирУжин белковый. Мясо/рыба + салат. С таким ужином у вас не будет срывов. Зарегистрируйте себе инстаграмм и введите в поиск правильное питание или пп. Там куча девочек ведут пищевые дневники, всегда есть с кем посоветоваться или посмотреть фотки еды и почерпнуть идеи. Там проще единомышленников найти.Советую тоже завести в инстаграмме дневник ПП, это очень дисциплинирует и потом всегда есть возможность отмотать время и посмотреть свой путь.
Спасибо, скажите а супчик с картошкой или без? Насчет салатов, то сейчас могу себе позволить или салат с белокачанной капустой/свекольный или салат из ничего)))
Сорока-ворона
(автор)
8 Сорока-ворона
(автор)
26 марта 2015 в 21:29
И еще у меня один но очень огромный (как я считаю) минус, не могу много пить (это касается любой жидкости) кружку воды выпить не могу, тошнить начинает((
Деловитая
9 Деловитая
26 марта 2015 в 21:31 Ответ для Сорока-ворона
Цитата:
Спасибо, скажите а супчик с картошкой или без? Насчет салатов, то сейчас могу себе позволить или салат с белокачанной капустой/свекольный или салат из ничего)))
Ну вот я и жую такие салаты: белокочанная капуста с морковкой, пекинская капуста, свеклу запекаю в фольге в духовке и затем чищу и натираю. Советую именно запекать свеклу - так вкуснее и полезнее.
Иногда огурчики (если попадаются не сильно химические) с укропом и ложкой белого йогурта.
Еще я ем квашенную капусту - наквасила себе с минимумом соли и жую.
Потерпите еще немного, совсем скоро появится молодая зелень и сезонные овощи.

П.С. мне попервах было непривычно, недели через три втянулась. Муж говорит, что я от капусты скоро заблею как козочка :-))))))
Деловитая
10 Деловитая
26 марта 2015 в 21:34 Ответ для Сорока-ворона
Цитата:
И еще у меня один но очень огромный (как я считаю) минус, не могу много пить (это касается любой жидкости) кружку воды выпить не могу, тошнить начинает((
Если есть смартфон, то скачайте себе приложение Waterbalance. Очень помогает и дисциплинирует. Вы не пугайтесь, я только через месяц начала потреблять положенное кол-во жидкости. Сперва через силу пила воду. Но поверьте - оно того стоит. Намного лучше чувствую себя и начала хорошо терять вес именно как водный баланс устаканился в организме.
Деловитая
11 Деловитая
26 марта 2015 в 21:38 Ответ для Сорока-ворона
Цитата:
Спасибо, скажите а супчик с картошкой или без? Насчет салатов, то сейчас могу себе позволить или салат с белокачанной капустой/свекольный или салат из ничего)))
Супчики без картошки. Я люблю борщ без картошки, вместо картошки добавляю фасоль. Фрикадельки делаю в овощном отваре, могу просто бульйончик похлебать с отрубями. Ну, я лично супы люблю, мне зимой и в холодное время нужно что-то горячее похлебать.
Ближе к лету буду больше на мясо с салатом налегать. Из мяса я покупаю курогрудь, говядину, телятину. Язык иногда.
Но я работаю, поэтому я разнообразничать не особо могу. Я себе готовлю еды на 2 дня, потом в контейнерах ношу с собой.
Брюльтик
12 Брюльтик
26 марта 2015 в 22:04 Ответ для Сорока-ворона
Цитата:
И еще у меня один но очень огромный (как я считаю) минус, не могу много пить (это касается любой жидкости) кружку воды выпить не могу, тошнить начинает((
Я пьют или зеленый чай или травы - мелиссу, ромашку. Не меньше 5 кружек в день (до 1,5 литров). Плюс ем сочные фрукты. Вот и вся необходимая вода. Некоторые рассказывают, что нужно пить именно воду - чушь! Когда моему родсвеннику в западной клинике лечили почки, то воду считали и в супах, и в сладких напитках. В туалет-то все равно бегаем, не в воздух же все выходит :)
Тема закрыта