Усміхайлик• 24 марта 2023
Умные весы
купила умные весы Ксяоми. Про излишний вес и так было понятно. Но есть там такой показатель, как белок и пишет, что у меня по нему недостаток. Нужно больше употреблять белка. Но я и так каждый день ем мясо и очень много, почему такой показатель. И показатель возраста - 60 лет при моем реальном 39 - это как?)))
13
0
Мало мышц и лишний вес.
Мои при весе 60 кг и росте 160 показывали, что мне 48 лет (мой реальный возраст на тот момент), и недостачу белка и мышц.
Сейчас вес 50 кг, возраст такой же, весы пишут, что тело на 35 лет тянет. Мышцы и белок в норме. Но я им не особо верю, льстят, заразы, хоть и приятно))
Мои при весе 60 кг и росте 160 показывали, что мне 48 лет (мой реальный возраст на тот момент), и недостачу белка и мышц.
Сейчас вес 50 кг, возраст такой же, весы пишут, что тело на 35 лет тянет. Мышцы и белок в норме. Но я им не особо верю, льстят, заразы, хоть и приятно))
1
Ось шо пишуть мої ваги про цей параметр. На фото.
Так, це типу кількість вживаного білку (хз як воно його там визначає).
Те шо ви м’яса їсте багато - це скільки в день? Порахуйте яка там кількість білку? Можливо не достатньо засвоюється.
Білок не тільки в м’ясі є, варто урізноманітнити раціон - риба, море продукти, кисломолочка, білок рослинного походження, яйця і тп.
В мене вже прямує значення до мінімального допустимого, тільки зараз звернула увагу, бо м’ясо перестала їсти, а іншими продуктами майже не заміняю. Треба виправлятися
Так, це типу кількість вживаного білку (хз як воно його там визначає).
Те шо ви м’яса їсте багато - це скільки в день? Порахуйте яка там кількість білку? Можливо не достатньо засвоюється.
Білок не тільки в м’ясі є, варто урізноманітнити раціон - риба, море продукти, кисломолочка, білок рослинного походження, яйця і тп.
В мене вже прямує значення до мінімального допустимого, тільки зараз звернула увагу, бо м’ясо перестала їсти, а іншими продуктами майже не заміняю. Треба виправлятися
сыр часто ем, мясо каждый день обязательно -свинина, курица, говядина или кролик, рыба раз в пару недель. Без мяса я не наедаюсь, потому точно ем его достаточно. Сколько раз в день ем - по-разному, иногда 3-5 раз (пару приемов тогда могут быть без мяса, например, овощной суп), иногда 1-2 раза.
А шо з м’язовою масою?
Спробуйте додати до одного прийому їжі (або замість нього) протеіновий коктейль. Або якщо тренуєтесь то після тренування.
Спробуйте додати до одного прийому їжі (або замість нього) протеіновий коктейль. Або якщо тренуєтесь то після тренування.
по мышцам пишет, что все в норме, даже лучше, чем в пределах нормы-хорошая. Что, впрочем, неудивительно при физической работе)
Комментарии к ответу