Любительница• 08 мая 2016
Попки-попки-попки! Какие упражнения помогут сделать попу красивой?
Девочки, у меня пятая точка как перевернутое сердечко. Всегда нравились круглые попки, но думала, что это от природы такая форма. Вот смотрю девочки хвастаются своими успехами в спортзале и красивыми круглыми попами в том числе. Какие упражнения больше всего помогли? Как долго "накачивали"? Пол года-год-два года? :))
Может у кого-то есть фото до и после для вдохновения, так сказать.
Худеть-поправляться не хочу особо. Ну самую малость, может килограмма 3-4 убрать.
Икры худые, а ляхи есть. Тип фигуры груша.
Может у кого-то есть фото до и после для вдохновения, так сказать.
Худеть-поправляться не хочу особо. Ну самую малость, может килограмма 3-4 убрать.
Икры худые, а ляхи есть. Тип фигуры груша.
12
0
Работаю над своей 5й точкой уже больше 4х лет. За это время ее окружность увеличилась на 10 см. С 84 до 94 см.
Ягодицы прорабатываю 2 раза в неделю. 1 тренировка - хардкорная - тяжелый глубокий присед, выпады со штангой, жим ногами, приседания в гаак-машине и др. 2 тренировка изолирующая, там у меня всякие фишечки - попомахи, мостики, приседания с колен, жим 1 ногой, реверансы и прочее.
Большое значение имеет и питание, нужно за этим следить.
Ягодицы прорабатываю 2 раза в неделю. 1 тренировка - хардкорная - тяжелый глубокий присед, выпады со штангой, жим ногами, приседания в гаак-машине и др. 2 тренировка изолирующая, там у меня всякие фишечки - попомахи, мостики, приседания с колен, жим 1 ногой, реверансы и прочее.
Большое значение имеет и питание, нужно за этим следить.
Ответ дляЛюбительница
почти ничего из этого не понятно, но я погуглю. Спасибо!
Если не понятно, спрашивайте)
Каждый раз восхищаюсь
Я тоже занимаюсь,пью протеин,кушаю белки,но пока результат не очень....
А как Вы питаетесь?можно меню хоть на один день?
Я тоже занимаюсь,пью протеин,кушаю белки,но пока результат не очень....
А как Вы питаетесь?можно меню хоть на один день?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу