Рюмка ДЗЫНЬ• 06 июня 2017
Сколько надо бегать, чтоб похудеть?
Минут или км? У меня вес 60 кг. Рост 167. Хочу сбросить около 5 кг
23
0
Ну это понятное дело. Я ж не написала, что хочу есть как прежде. В сладком себя уже ограничила. Хочу подключить бег
Вы должны понимать, что бег не гарантирует похудение. Три основы всем известны: питание, физнагрузки и восстановление. В первую очередь нужно откорректировать питание, потом подобрать грамотные нагрузки (не обязательно бег) и следить за тем, чтобы сон был полноценным и желательно 8-часовым.
Автор,опишите подробней.если со спортом не дружили(а я именно так почему то и думаю) ,а есть жиров лишний,то просто бег вряд ли поможет.если выбрать бег и быструю ходьбу,то лучше и результативней будет второе. Ну и есть куча нюансов .у меня при росте 168 оптимальный вес 74,когда нет лишнего жира
Бегайте по делам целыми днями - за месяц сбросите желаемое число.Главное не скорость, а просто активность.
Как ваш организм подсказывает!!! Мне лучше утром рано, я сбрасывают вес очень быстро, сначала вся вода выходит лишняя потом и шлаками. Я с 62 кг ,за 4дня сбросила 4кг,тело подтянулось, лицо, живот, ноги, бегаю много ,при этом беру с собой скакалку, и еще делаю упражнения. Потом дома душ и пью сыворотку и 2яйца.
4 года назад после родов бегала по утрам потом делала зарядку. Но уже не помню сколько занималась. Похудела с 66 до 54 за лето. Вот снова раздирала от стрессов и заедания сладким
Если есть возможность, лучше походить на тренировки. Не на тренажеры, просто фитнес. Там и прыжки, и приседания, и пресс, и растяжка. Очень улучшает самрчувствие. Из всего перепробованного именно на этом я остановилась для себя. Но не для похудения, без ограничения питания вес стоял на месте, но и не подымался. Хватило меня на пол года))), сейчас на диете без тренировок.
Не могу сказать точно, у нас в парке озеро не маленькое, 4-5кругов,могу полтора круга бежать, потом быстрая ходьба, потом ускоряюсь и так чередую, только перед бегом быстро ходите, сразу начинать бег нельзя, кардио нагрузка...
Еще стойте в планке, все тело, каждая мышца в напряжении. Найдите в инете, посмотрите как, это супер!!!!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу