Муж и отказ в сексе. Как правильно вести себя?

Сразу оговорюсь - будет длинное описание ситуации. Короче не получилось. Скорее всего, тема для тех, кто любит вникнуть и порассуждать.
В браке больше 14 лет, отношения с мужем последние года два натянутые - из-за того, что я зарабатываю больше, он не реализован в работе вообще. Пару раз высказала ему по поводу того, что он не оправдал моих надежд - в ответ на его упрёки, что он содержал меня в декрете.
Короче, где-то год мы спим в разных комнатах - официально из-за его храпа и того, что спальня у нас маленькая (12 м2), а ему в гостиной удобнее (25м2 + телевизор). Неофициально - потому что близость пошла на спад, нет той нежности что была раньше. Секс у нас раньше был, несмотря на раздельный сон, раз в неделю точно. Иногда я хотела, иногда просто поддавалась его желанию - и по ходу сама возбуждалась.
Но последние пару месяцев я не хочу его вообще. То есть мысли о сексе мне не противны, нормально отношусь к разным видам ласк, но мысль о муже, именно о сексуальном контакте, мне отвратна.
Вчера был приятный день - ездили на пикник семьей: муж, я, наши двое детей и его сын от первого брака. Все было хорошо (напомню, отношения немного натянутые и чаще всего мы досуг проводим порознь, нравятся разные вещи - вчера провели день так, как любит муж).
Вечером я пришла посмотреть телевизор, прилегла рядом с мужем, он начал сразу приставать ко мне, лезть в трусы. Мне это было неприятно - во первых, нет сейчас желания в принципе, во вторых - если бы можно было полежать и пообгиматься, чтобы это все было медленно и ненавязчиво. А у него схема одна - без всяких там «разогревов», по деловому - снял трусы, отьелозил стандартно куни, потыкал и все...Спать...
Мне этого не хотелось, и я ему сказала пару раз, что я не хочу вот так сразу. Он не слушал - продолжал лезть - тогда я отстранилась и четко сказала «ты не понимаешь? Я не хочу!». Он обиделся и говорит «тогда иди отсюда!».
Я ушла к себе в спальню и понимаю, что ему неприятно, но блин - неужели нормально себя заставлять? Кстати, это первый раз на моей памяти я ему отказываю за 15 лет. Может, разве что ограничения были при второй беременности и когда сильно месячные - остальных причин не было.
А тут такая реакция - и мне вдвойне неприятно из-за его грубости. Фактически это то, что отморозило мои чувства к нему и мое влечение. И он продолжает.
Есть, конечно, у меня мысль, что я в чем-то неправа. В любом случае были мои косяки.
И теперь ситуация - замкнутый круг. Я его не хочу, он обижается и будет жёсткость включать и грубить, и это будет отмораживать меня ещё больше.
Но я понимаю, что в одностороннем порядке я не поправлю ситуацию - потому что нужны обоюдные усилия. А мне одной получается нужно идти на уступки и совершать насилие над собой.
Знаю, часто говорят, что надо говорить о своих потребностях партнеру, обсуждать с мужем. Но с моим мужем не получится обсудить - он все такие разговоры приседает и говорит, что ему неинтересно.
Для примера, я наткнулась в Фейсбуке на статью о том, как мужчинам и женщинам нужно вести себя в браке, чтоб избежать недовольства и измен. Она простая, но как мне кажется, очень актуальна для нас. Я мужу отправила в Вайбер и говорю - почитай, пожалуйста, мне кажется там очень четко описаны потребности мужчин и женщин...и скажи, что думаешь. Он мне - мне это неинтересно. И за три дня так и не открыл.
Ну, вот так. Не знаю даже, зачем создала тему - нужно поговорить, потому что с мужем не получится. Маме, сестре или подругам не расскажешь. Идти к психологу - опять же, нужна парная работа, наверное. Но я склонна все же искать помощи.
Ссылку на статью скину в первом комментарии - может кому будет полезно.
Спасибо.