Как перестать помнить обиды?

У меня очень хорошая память (в данном случае - к сожалению).
Вплоть до того, что я помню, как в далеком детстве мне одна родственница дарила шоколадки, а потом тут же требовала открыть и поделиться, съедала почти все, мотивируя это тем, что я ж не жадина. Это лет 5-6, если верить родителям... Они, в свою очередь, просто за всем наблюдали.
Помню слова, которыми родители меня обзывали (но у меня правда было не очень веселое детство, хотя есть те, у кого намного хуже). Помню, в чем обвиняли, что не поддерживали и не давали чувства любви и тепла.
В отношениях то же самое - держу обиды, не могу до конца отпустить. И если человек очень сильно меня обидел, что бы он потом не сделал - я вряд ли смогу простить до конца, так как он сразу в моем сердце маркируется, как "ненадежный". Даже вот дала шанс в последних отношениях, решила быть мене резкой - а все равно вспоминаются ситуации из прошлого, когда человек ведет себя подобным образом, как раньше. Пусть и не так плохо, получше, но все равно похоже.
Тяжело таскать за собой багаж из плохих воспоминаний.
Но, справедливости ради - хорошее тоже помню долго. Просто такое чувство, что его было куда меньше.
А вы умеете прощать, забывать и отпускать обиды?