Позитивные мысли

Я смотрю Санту Барбару. Очень отвлекает от тяжелых мыслей. Еще на НГ поставила цель пересмотреть весь сериал. Так же занимаюсь саморазвитием.

Первое, что важно понимать - Ваше состояние абсолютно нормально. То, что происходит сейчас - ненормально, а Ваше состояние - нормальная реакция.
Вот моя темка по поводу техник самопомощи в условиях войны. Я записала видео с простыми, но проверенно-действенными практиками самопомощи в военное время. https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-3114874
Присоединяйтесь в групу в телеграме, буду рада. Если пригласите знакомых женщин - буду очень благодарна. Сейчас многие себя нехорошо чувствуют. А мне хочется помочь моим дорогим сестричкам. Слава Украине!

Я благодарю, Бога, Вселенную, и поверьте, даже при самом плохом положении, есть за что благодарить. Это и отвлекает, заставляет анализировать, искать положительное, и настраивает на позитив.

Нужно отвлекаться, хоть чем.

Фильтруйте новости, занимайтесь уборкой/готовкой, по возможности ухаживайте за собой, почитайте книги. Зуб даю, жить легче становится.
Если Вы в самых горячих точках, там конечно сложнее😢 но война не будет длится вечно, все когда то заканчивается…

Я сегодня поймала паническую атаку когда муж багажником хлопнул. Потом ребёнок машинку на пол уронил. Чувствую, что мне очень и очень плохо. Делать ничего не могу, есть не могу. Даже помочь самой себе успокоиться не могу.

Девочки, психологи сейчас все в один голос советуют - для того, чтоб облегчить свое состояние, начните делать что-то полезное для помощи своей стране.
Это могут быть разные вещи, накидаю несколько идей.
Конечно же, это нужно делать после того, как более-менее стабилизируете свое эмоциональное состояние. Как это можно сделать - дала ссылку выше.
Проверено на себе, работает 100 %. Первые дни была в ужасе. Муж на второй день ушел в тероборону, я осталась совсем одна. Высоко, район опасный. Ночи в укрыти... мрак, страх. Еще и заболела на второй день. Сидела как-то ночью в укрытии и осознала - не могу я так. Мне необходимо хоть что-то делать, хоть какой-то маленький вклад. Начала с того, что выходила в магазин и каждого проходящего мимо пожилого человека спрашивала, есть ли кому о нем позаботиться, есть ли лекарства, еда. Подавляющее большинство отвечали, что все есть, есть дети, но надо было видеть их глаза, когда они видели заботу со стороны чужого человека. Это очень воодушевляло. Через пару дней у меня было уже несколько подшефных бабушек.
Знаете, если есть запрос - чем могу помочь, то Вселенная (Бог), кто во что верит - обязательно даст направление. Мне написала мой учитель по психотерапии, предложила научить меня техникам самопомощи. На тот момент я уже стабильно хорошо себя чувствовала, даже очень (благодаря тому, что занялась полезными делами), насколько это возможно в это время. Но я сказала, что буду благодарна за обучение, поскольку смогу потом научить других женщин. В день своей свадьбы до 3 часов ночи писала видео-обучение практикам. Потому что девочки писали в личку, я обещала, они ждали. Записала видео, предварительно создав группу в телеграме. Сейчас в группе уже почти 100 человек (это за пару дней), причем я пригласила около 20, остальные пришли отсюда и девочки-участницы уже много пригласили.
Дальше те же видео выложила в фейсбуке. Сегодня поняла, что очень хочу приютить беженцев. Муж неожиданно для меня поддержал мою идею. Полдня писала везде, искала нуждающихся в помощи. Вот где-то час назад мне ответил волонтер - говорит, что много заявок и завтра, он думает, подбирут мне людей.
Сейчас пеку пирог, потому что муж попросил испечь для него и его побратимов по теробороне. Утром несу этим ребятам кофе в термосе и пирог (надеюсь, получится)). Потом домой - помою термос, заварю новый кофе - и другим ребятам, на другой пост. Потом к бабульке отнести еду. И в доме убрать нужно - ведь приедут люди вот-вот. И вечером девочкам коротенькое видео записать с советами, чем они могут быть полезны.
Как-то так. Времени переживать за себя и бояться нет совсем.
Чем еще можно помочь стране - есть групы ’інтернет-війська’, инста-полиция и другие - если интересно, дам ссылки. Там целый день сбрасывают задания, считаю их работу очень важной.
Кто-то плетет сети, кто-то носит еду защитникам. Много всего можно придумать.
Просто люди во время войны часто испытывают сильное чувство вины и это усугубляет их общее нехорошее состояние. Если начинаешь что-то делать - вина уходит.

я дала ссылочку выше, там очень простые упражнения. Уверена, что Вам поможет

поддерживаю Ваши советы. Фильтровать новости- важно. Советуют выделять в день не больше 2 раз по 30 минут на просмотр новостей. Я сейчас даже столько не смотрю. Уборка в доме, готовка - очень круто. Советуют по-максимуму внести в свою жизнь сейчас мирной рутины - то, что мы делали до войны. Я в видео об этом тоже говорила.
Ну и помощь другим - это дает очень большой прилив энергии.

Я никогда так много не убирала, не готовила и не гладила как сейчас, занимаю руки. И даже маски для лица начала делать, только бы не сидеть и не читать новости

Вы все правильно делаете, именно то, что сейчас советуют все психологи

У меня страх бомбежки. Как от него отойти?