муха в кедах• 01 августа 2022
Дієта на вісянці, хто порадить?
Розіжралася і не можу зупинитися. Дитину госпіталізують на тиждень у лікарню в інше місто. Буду біля дитини, от і думаю, що якраз шанс почати. Вівсянка (три рази в день?) і кефір, закваска без цукру - як на тиждень? Чи, можливо, ще щось порадите?
1
21
0
Все, але не забивати себе на ці ккал тільки тостами чи чимось ще. Не обмежувати себе, але і мати часто збалансоване харчування..
Клітковина, йод, білки, жири.
Клітковина, йод, білки, жири.
1
Когда снижаете вес думайте не только про калории, но и про Белки, Жиры, Углеводы. Про клетчатку и витамины, учитывайте, что нужно получить железо, чтобы не нарушился цикл, йод, чтобы правильно работала щитовидная железа, достаточно белка.
Когда мы говорим, что хотим похудеть, подразумеваем, что хотим избавиться от лишнего жира. Дефицит калорий лучше делать за счет снижения количества жиров и углеводов, а вот белок исключать не советую.
Когда мы говорим, что хотим похудеть, подразумеваем, что хотим избавиться от лишнего жира. Дефицит калорий лучше делать за счет снижения количества жиров и углеводов, а вот белок исключать не советую.
1
Такими знущаннями Ви тільки потім будете ще більш набирати вагу, рпп бонусиком, тільки шкода для організму.
Збалансувати багатьом складно. Але менше обмежуючи себе точно можна краще харчуватись) І тости - це не так вже й погано, головне зробити правильні тости))
Ну, зрозуміло, що в ідеалі кбжу. Щоб і стан тіла був хороший, але почати деколи простіше просто з дефіциту
Ну, зрозуміло, що в ідеалі кбжу. Щоб і стан тіла був хороший, але почати деколи простіше просто з дефіциту
1
Я так півроку назад почала.. тости з нутелою))))
Зараз почала збалансовано, теж думала, що дууууже складно. Але ні. Знайшла фото тарілочок на сніданок і хоча б на сніданок збалансоване)
Зараз почала збалансовано, теж думала, що дууууже складно. Але ні. Знайшла фото тарілочок на сніданок і хоча б на сніданок збалансоване)
1
Автор, не слухайте! Я гарно худаю на вівсянці ще й шлунок лікую. Щоб вона не була така противна додавайте псотійно різні приколюхи в нех. Ягоди, горріхи, тощо. Так вона вам не остогидне і похудаєте. Залиште її собі потім на ранок.
1
Реально, не слухайте, краще слухайте мене, бо я себе вмажу в рхп, проблеми з щитовидною залозою, випадіння волося, але я ж схудла!!! все працює!!! нікого не слухайте!!! 
Ответ длядамаБезСобачки
Реально, не слухайте, краще слухайте мене, бо я себе вмажу в рхп, проблеми з щитовидною залозою, випадіння волося, але я ж схудла!!! все працює!!! нікого не слухайте!!!
Нема в мене проблем з волосами, щитовидка з дитинства барахлить, я чорнобиьске створіння. І що за 10 днів вівсянка таккої шкоди зробить?
1
Я так само зараз харчуюсь за принципом 80/20. 80% - це збалансована їжа і 20% - це чітміли, солодощі тощо)
І почуваюсь краще і бажання переїдати немає. Але тост з нутелкою можу заточити, тільки от рідко. Тягне мене під час місячних на всяку гидоту, якщо чесно)) От тоді відриваюсь 2 дні
а потім вже і не хочеться
І почуваюсь краще і бажання переїдати немає. Але тост з нутелкою можу заточити, тільки от рідко. Тягне мене під час місячних на всяку гидоту, якщо чесно)) От тоді відриваюсь 2 дні
а потім вже і не хочеться
Слухайте - я постійно слідкую за щитовидкою. Багато років вона на місці - гормони норм, узі практично також. Я їм її зранку і коли хочу схуднути сідаю днів на 5. Мені багато не треба скидати. Що я роблю не так? і шо таке рпх?
На получение энергии из жира нужно затратить много энергии, т.ч. сокращать их долю в питании не нужно.
Ой, а розкажіть детальніше, скільки на раз Ви її запарюєте, скільки разів в день їсте. Що ще - чай, кефір?
А чому хочете на вівсянці? У вас не буде можливості готувати?
Сніданок: дві столові ложки вівсянки(ту що треба варити 15-20 хв) запарити+ягоди+сир чи творог.
Обід: огірки, помідори, перець солодкий+ столова ложка олії холодного віджиму+м´ясо чи риба.
Вечеря: кефір, закваска, +клітковина+ягоди.
Якщо є можливість готувати, то можна краще меню скласти.
Сніданок: дві столові ложки вівсянки(ту що треба варити 15-20 хв) запарити+ягоди+сир чи творог.
Обід: огірки, помідори, перець солодкий+ столова ложка олії холодного віджиму+м´ясо чи риба.
Вечеря: кефір, закваска, +клітковина+ягоди.
Якщо є можливість готувати, то можна краще меню скласти.
Так от купляйте в АТБ таку кашу і заливайте окропом. Я її постійно так їм і готую. Півтора кг огірків і помідорів, 350 гр сиру твердого, 350 гр ягід, 100 гр горіхів. Дві пляшки кефіру. Готову рибу чи м´ясо, тільки склад дивіться(хоч мойву солену). І діліть це на тиждень і буде Вам щастя) І схуднете і гроші зекономите.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу