Баба на горошині• 10 июня в 12:57
Живу в своем мире. Как научиться жить здесь и сейчас
В принципе так было всегда. Живу в своем мире. Вспоминаю прошлое, думаю о будущем. Прокручиваю в голове сотни сценариев решения проблем. Диалогов.
Из за этого невнимательна и не помню ничего из того что делаю здесь и сейчас.
Пробежалась в магазин - не заметила ни погоды ни природы ни людей. Мысленно крутила в голове последний диалог с мамой. Крутить могу весь день.
Не помню закрыла ли я дверь, потому что пока выходила думала о чем то своем. Вот прямо псих. отклонение какое то.
Как научиться жить здес и сейчас? Насильно переключаю внимание на окружающую среду. Карасивый листик, мужчина в красной футболке и на велосипеде. Хватает на пару секунд и снова я в прошлом, будущем или в процессе бесконечной жвачки мысленных диалогов.
Кто смог побороть такое?
Из за этого невнимательна и не помню ничего из того что делаю здесь и сейчас.
Пробежалась в магазин - не заметила ни погоды ни природы ни людей. Мысленно крутила в голове последний диалог с мамой. Крутить могу весь день.
Не помню закрыла ли я дверь, потому что пока выходила думала о чем то своем. Вот прямо псих. отклонение какое то.
Как научиться жить здес и сейчас? Насильно переключаю внимание на окружающую среду. Карасивый листик, мужчина в красной футболке и на велосипеде. Хватает на пару секунд и снова я в прошлом, будущем или в процессе бесконечной жвачки мысленных диалогов.
Кто смог побороть такое?
1
21
0
вы зациклены и крутите одно и то же кино. Надо выбрасывать из головы не нужные моменты. Смотрите психологов на ютуб. У вас семья, дети есть?
То в чому проблема?
У вас аналітичне мислення (грубо як в чоловіків) ви поставили задачу і ви ТІЛЬКИ її і робите...я думаю у вас нема такого що пішли за хлібом а купили тапки
У вас аналітичне мислення (грубо як в чоловіків) ви поставили задачу і ви ТІЛЬКИ її і робите...я думаю у вас нема такого що пішли за хлібом а купили тапки
1
1
Медитации пробуйте. Трогаете, чувствуете свое тело и осознаете, что вы здесь и сейчас. Дыхание.
Но это не на 1 раз.
Смотря какие у вас цели.
У вас очень беспокойный ум
Но это не на 1 раз.
Смотря какие у вас цели.
У вас очень беспокойный ум
3
Это не просто решение задачи. Это развите кучи вариантов сценариев, прокручивание диалогов. Неконструктивное. А именно навзячивое, тревожное. Катасрофизация - обязательно. Как я буду жить если и погнала фантазия.
Ну то як катастрофи починають в голову лізти по починайтк тупо разувати про себе 1 2 3 або кольора називати що бачите...короче любе що відволіче
1
я смотрела разные видео, помогает на время. У меня могут прям сериалы развиваться в голове, если например кто-то трубку не берет или где-то задержался или предстоит разговор с кем-то.... Просто нужно переключать мысли, научиться контролировать себя. Только начинается ’кино’, сразу начинать думать про другое, решать другие задачи. Плюс медитация, дыхательная гимнастика, спорт, йога и т.д. что вам нравится.
Нужно тренировать внимание. Медитации на концентрацию нужны,например, счёт выдохов - до 10 и снова по кругу. И так час.
Йога нидра - тренировка внимания по телу для Новичков. Вообще Лафа, лежишь, слушаешь голос, делаешь что говорят. Также стараться все делать медленно и про себя проговаривать - поднимаю руку, беру в руку чашку, поднимаю правую ногу, шагаю, и ТД
И так много времени. Прогресс медленный, но действенный. Ещё придумайте себе мантру слов из 5 - любовь, добро, мир, радость, счастье и ТД - и как только поймали себя где-то в дебрях мыслей, проговариваете мантру
Йога нидра - тренировка внимания по телу для Новичков. Вообще Лафа, лежишь, слушаешь голос, делаешь что говорят. Также стараться все делать медленно и про себя проговаривать - поднимаю руку, беру в руку чашку, поднимаю правую ногу, шагаю, и ТД
И так много времени. Прогресс медленный, но действенный. Ещё придумайте себе мантру слов из 5 - любовь, добро, мир, радость, счастье и ТД - и как только поймали себя где-то в дебрях мыслей, проговариваете мантру
1
3
Вы пока будете искать, как раз отвлечетесь от жвачки ментальной) я ж специально актеров дала основных)
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу