Как похудеть?

система -60

https://www.kidstaff.com.ua/tema-4647192.html

спасибо,но мне не это)))Такое я и у себя найду)))
А мне дочке 13 лет)))

какая система?

не кушать сахар, мучное, картошку, все это пустые углеводы, жареное, кушать белок, куриная грудка, творог(не жирный, но и не 0%), салаты из овощей с заправкой из подсолнечного масла(не полбутылки), все вареное или на пару, в крайнем случае запеченное, меньше соли больше воды, чистой обычной воды.Из упражнений всегда советую Джиллиан, выматывает на 5+, но трудно, как вариант бег, минут 40 хотя бы.Не объедаться но и не голодать, кушать по чуть чуть 5 раз в день.И позитивный настрой

Сколько лет?

Извините не дочитала, что дочке, пусть все таки посмотрит Джиллиан Майклс, ооочень мотивирует и подхлестывает. Занятие по 30мин, разнообразные программы.

Спасибо)))Вы все так описали)))Ну,доч и так бегает,только с портфелем (больше 2 кг)...

13

Диета минус 60 учит: до 12 часов дня можно есть все, что душе угодно, кроме молочного шоколада! А дальше — уже с оглядкой на четкий план:
в следующий за полуднем прием пищи, обед, придется исключить жареное на масле (гриль можно);

если обедаете до 14-00, то разрешается добавить к блюду чайную ложку сметаны или майонеза. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель, или приготовьте вегетарианский бульон с любыми овощами и корнеплодами. На десерт можно съесть разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас;

ближе к ужину ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жесткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых). Ужинать диета минус 16 разрешает только до 18:00, не позже!


http://www.woman.ru/health/diets/article/50809/

http://mirimanova.ru/base/minus_60