Петросянша• 11 мая 2014
как заставить себя есть меньше?
Как сделать так, что бы организм хотел есть меньше?
10
0
Всё гениальное-просто, Вам нужно кушать продукты с низким гликемическим индексом, гугл Вам в помощь. Всё, что ниже 50-смело кушайте!
мы с моим организмом в этом вопросе тоже не дружим,у меня никогда нет апетита но при этом желудок сосёт,вот приходится идти в себя что-то через силу запихивать чтоб не беспокоил,моя б воля вообще ничего не ела
1) Необходимо избавляться от аддиктивных(вызывающих привыкание) продуктов, например сахар и всякие глутаматы натрия, который кладут в любую упакованную пищу. Любой усилитель вкуса, усиливает аппетит и сбивает естественные желания и привычки организма.
2) необходимо есть достаточно для насыщения желудка и себя. То есть вы не переедаете, но насыщаетесь за трапезу. Если постоянно себя ограничивать, то толку особо не будет.
3) Ешьте жиры, для большей части нашего населения жиры это прекрасный продукт, который насыщает человека.
4) Пейте воду за 15-30 минут до еды.
5) Ешьте меньше мучного, зернового и сладкого
Достаточно хороший ориентир - это гликемический индекс(меньше 50), лучше с учётом гликемической нагрузки(около 10).
В сладкому относится всё включая фруктозу.
2) необходимо есть достаточно для насыщения желудка и себя. То есть вы не переедаете, но насыщаетесь за трапезу. Если постоянно себя ограничивать, то толку особо не будет.
3) Ешьте жиры, для большей части нашего населения жиры это прекрасный продукт, который насыщает человека.
4) Пейте воду за 15-30 минут до еды.
5) Ешьте меньше мучного, зернового и сладкого
Достаточно хороший ориентир - это гликемический индекс(меньше 50), лучше с учётом гликемической нагрузки(около 10).
В сладкому относится всё включая фруктозу.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу