долой_лама• 03 апреля 2015
пошла в спортзал есть пару вопросов
Девочки спортсменки подскажите мне пожалуйста.я вешу 53 кг при росте 164-но щаметила что как тг бещформенная стала.купила абонимент просто в тренажерку - без тренера.попосоветуйте пожалуйста упражнения для попы живота ну и для всего тела в целом!а еще по питанию-какая у вас диета.я ем хорошо и почти всегда полезное.жареное и вредное редко-просто читала что нужно особое питание...
Всем спасибо за советы.вот фото меня-можете критиковать,только рада-буду знать над чем работать))
Всем спасибо за советы.вот фото меня-можете критиковать,только рада-буду знать над чем работать))
8
0
Попросите тренера составить вам программу и диету. Сложно сейчас на советчице вам скидывать картинки тренажеров и что с ними делать.
Возьмите занятия с тренером хотя бы в начале, сами вы себе только навредить можете. На вид вам кг 5 скинуть можно, но многие сейчас напишут, что вам и так хорошо. Зависит от того, какого результата вы хотите и какого плана фигура вам самой нравится.
Информация по вашему вопросу слишком объемна, чтобы всё расписывать в одной теме. Учите матчасть как говорится, в интернете информации полно. Для начала просмотрите видео на youtube канале Дениса Борисова. У него есть специальные выпуски для женщин.
Информация по вашему вопросу слишком объемна, чтобы всё расписывать в одной теме. Учите матчасть как говорится, в интернете информации полно. Для начала просмотрите видео на youtube канале Дениса Борисова. У него есть специальные выпуски для женщин.
Если кратко -кардио, приседания, выпады, скручивание, подъем ног. Руки, спина и грудь - хоть с гантелями, хоть в тренажерах.
А вообще - возьмите 1-2 урока в хорошим тренером, так как техника очень важна. Так же есть уйма видео в ютубе в том числе для начинающих:)
А вообще - возьмите 1-2 урока в хорошим тренером, так как техника очень важна. Так же есть уйма видео в ютубе в том числе для начинающих:)
спасибо за совет
Ну что ж тогда оплачу тренера.да я и так хочу скинуть 5 кг примерно и подтянуть тело...
Ну что ж тогда оплачу тренера.да я и так хочу скинуть 5 кг примерно и подтянуть тело...
Обязательно возьмите тренера, хотя бы на первое время, это важно не только для оезультата, но и прежде всего для Вашего здоровья и безопасности. Пусть составит программу в соответствии с Вашими пожеланиями! Удачи Вам и отличных результатов!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу