я заметила что многие жалуются на боль в коленях например от Джиллиан Майклс, хочу поделится вот такой тренировкой, нет бешеной скорости и прыжков, но если все выполнять правильно пот льется рекой, на следующий день крепатура обеспечена самое интересное, что прорабатываются не основные мышцы, а вспомогательные - для тех кто не любит прокачанных самое оно!!!
15
0
могу еще Катю посоветовать мне ее тренировки очень нравятся, плюс можно уложится до получаса, но они более активные и обязательно заниматься в кроссовках, берегите суставы https://www.youtube.com/playlist?list=PLjvK_qKPJMGWBGjT11SU2qR4AAXO0cwsL https://www.youtube.com/playlist?list=PLjvK_qKPJMGXDQy-PIJg8-hvwTBwmGj0X
Спасибо! Посмотрю Катюшку). Действительно с Джилл без кросс занималась. Колени на 4 день заболели.
не понимаю, как могут болеть колени от физ.нагрузки, тем более при бестолковых занятиях с Длиллиан Майклс????
Значит не правильно делаете упражнения! Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю по 2 часа(35-45 минут бег, потом силовые тренировки с утяжелением или с свободным весом) и НИКОГДА не чувствую боли в коленях! Главное правильно зафиксировать ноги, спину.
Колени часто болят, т.к. на тренировках их только нагружают, а не укрепляют. Чтобы колени не болели, надо укреплять мышцы колен, т.е. держать их (втягивать в себя) , когда работает прямая нога.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу