сЛАдКОежКА• 28 мая 2013
Девочки, если нет возможности бегать, можно прыгать на скакалке. Эффект тот же.
22
0
Ага ;) Попробуйте попрыгать 20 минут без остановки на скакалке, а потом нам расскажете, как это у Вас с первого раза получилось )))))))))))
А для некоторых просто не возможно. Я после 2 родов прыгать на скакалке не могу, извините за подробности, просто пописываю в трусы по чуть чуть с каждым прыжком. Вот такое се ля ви.
Я Вам больше скажу - скакалка достаточно травматичная штука. На ней еще нужно правильно прыгать, чтобы ничего себе не повредить. Людям с большим весом (реальным большим) на ней вообще не рекомендуется прыгать на ней, т.к. это большая ударная нагрузка на коленные суставы и позвоночник. Многие босиком прыгают, что тоже не правильно, а потом удивляются, что колени и поясница болят.
Если есть возможность выбора, то бег и быстрая ходьба намного лучше, полезней и эффективней.
Конечно, если вообще никакой нагрузки нет, то и 3 минуты на скакалке уже хорошо. Но для похудения, именно для похудения, для жиросжигания, тренировочка должна быть не менее 45 минут в среднем темпе. А на скакалке это невозможно.
Если есть возможность выбора, то бег и быстрая ходьба намного лучше, полезней и эффективней.
Конечно, если вообще никакой нагрузки нет, то и 3 минуты на скакалке уже хорошо. Но для похудения, именно для похудения, для жиросжигания, тренировочка должна быть не менее 45 минут в среднем темпе. А на скакалке это невозможно.
абсолютно согласна! но тут читала многие девочки не могут найти возможность бегать, сидя дома с дитем, поэтому как вариант жиросжигания может быть скакалка.
Я Вас понимаю, у меня другая проблема, после вторых родов опущение матки, если бегаю/прыгаю - боли внизу живота. А так хочется с себя жирок струсить...
не согласна мы с мужем бегали - я 15 мин., муж 20-25мин., результат есть! ну и не большие ограничения в еде
мало - лучше, чем ничего )))
Но ПРАВИЛЬНО - эффективней ) Просто эффективней и всё. Прочитайте о принципах жиросжигания. Первые приблизительно 30 минут аэробной тренировки в организме только истощается запас глюкозы, если у Вас не низкоуглеводное питание. И только после этого начинается выработка энергии за счет расщепления ’внутренних залежей’.
Любая нагрузка полезна, да, если ее до этого не было вообще. Но в случае короткой тренировки и диеты, похудение идет не за счет жиросжигания, а за счет чистой разницы в израсходованных и потерянных калориях в течение дня плюс небольшая потеря воды.
Я не говорю, что так нельзя похудеть - можно и нужно )))
Но это дольше и менее эффективно.
Но ПРАВИЛЬНО - эффективней ) Просто эффективней и всё. Прочитайте о принципах жиросжигания. Первые приблизительно 30 минут аэробной тренировки в организме только истощается запас глюкозы, если у Вас не низкоуглеводное питание. И только после этого начинается выработка энергии за счет расщепления ’внутренних залежей’.
Любая нагрузка полезна, да, если ее до этого не было вообще. Но в случае короткой тренировки и диеты, похудение идет не за счет жиросжигания, а за счет чистой разницы в израсходованных и потерянных калориях в течение дня плюс небольшая потеря воды.
Я не говорю, что так нельзя похудеть - можно и нужно )))
Но это дольше и менее эффективно.
Про суставы- поддерживаю! И ещё- любая нагрузка, если ее не было, должна вводиться постепенно !!!! Берегите свое здоровье! И, как говорила ЛЮСЯ (Гурченко): ’ Надо меньше жрать!’- проверено на собственном опыте-как ни странно , работает:)
нет ничего интенсивнее хорошей интервальной тренировки, например, табабта. достаточно 10 минут такой нагрузки в день
новичкам можно обычные прыжки, без высокого подъёма коленей
новичкам можно обычные прыжки, без высокого подъёма коленей
плевать что говорят во дворе. Я выхожу с детьми гулять и минут двадцать самозабвенно скачу)))))
С меня пример взяла дамочка из соседнего подъезда, килограмм под 100. Неделю скачем вместе, чихать на всех хотели! Результаты есть.
С меня пример взяла дамочка из соседнего подъезда, килограмм под 100. Неделю скачем вместе, чихать на всех хотели! Результаты есть.
Vjz gjlhe;rf bvtkf cyjuib,fntkmye. abuehe! 50кг и куколка,родила....расплылась.НО!!!! приехала ко мне в гости на месяц,и пока я на работе,прыгала в зале на скакалке.Она себе вернула свои кг и свою фигуру!!! Если побеждает ЛЕНЬ,то кучу отмазок и я ,и Вы найдете,чтобы не худать.Я тож,вот поплыла в талии и ногах,2,5 кг набрала,муж обзывает мишаником((((,печенюшнЫм.Да,это мое ночное жратье...При росте 165 вешу 52,5 кг. И оочень некрасиво пузик висит,ножк и-окорочка
прячусь под аноним.
нАДО МЕНЬШЕ ХЛЕБА И ПЕЧЕНЬЯ ЕСТЬ,попрыгать на скакалке,пресик прокачать,круг покрутить...Надеюсь я над собой усилия сделаю
прячусь под аноним. нАДО МЕНЬШЕ ХЛЕБА И ПЕЧЕНЬЯ ЕСТЬ,попрыгать на скакалке,пресик прокачать,круг покрутить...Надеюсь я над собой усилия сделаю
Ответ дляЛюбимаЯНЬ
Vjz gjlhe;rf bvtkf cyjuib,fntkmye. abuehe! 50кг и куколка,родила....расплылась.НО!!!! приехала ко мне в гости на месяц,и пока я на работе,прыгала в зале на скакалке.Она себе вернула свои кг и свою фигуру!!! Если побеждает ЛЕНЬ,то кучу отмазок и я ,и Вы найдете,чтобы не худать.Я тож,вот поплыла в талии и ногах,2,5 кг набрала,муж обзывает мишаником((((,печенюшнЫм.Да,это мое ночное жратье...При росте 165 вешу 52,5 кг. И оочень некрасиво пузик висит,ножк и-окорочка прячусь под аноним.
нАДО МЕНЬШЕ ХЛЕБА И ПЕЧЕНЬЯ ЕСТЬ,попрыгать на скакалке,пресик прокачать,круг покрутить...Надеюсь я над собой усилия сделаю
прячусь под аноним. нАДО МЕНЬШЕ ХЛЕБА И ПЕЧЕНЬЯ ЕСТЬ,попрыгать на скакалке,пресик прокачать,круг покрутить...Надеюсь я над собой усилия сделаю
Да,надо не ленится, я после 2 беременостей подряд,как мешок,не совсем страшно,но ноги и пузо-это пиндец какой-то,брошу сиськой кормить,сразу надавлю на пресс и скакалку в руки и в перед на барикады!Давайте объединятся
а мне скакалка категорически не подходит, только бег и то на горку. Бегаю дома на беговой дорожке, выставляю угол троечку и аляви!))) супер! а скакалка совершенно по другому работает, любой тренер вам это скажет!
Очень хорошо помогает металлический круг (хулахуп)- на рынке 50 грн, будет Вам и стройная талия и бедра. Кручу дома, пока никого нет, минут по 10 в несколько заходов и на талии и на бедрах.
Но только учтите, ни в коем случае нельзя бегать и прыгать на скакалке женщинам, у кого начинающийся или запущенный варикоз. Я себе наделала((( А нагрузки были классные)
А у меня от этого круга такие синячища фиолетово-зелёные на косточках бёдер или по окружности талии, что потом и в сауну нельзя сходить, скажут муж избивает. У вас нет такого? и что делать чтобы эти синяки не заработать?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу