Сколько нужно приседать, чтоб наприседать попу?

Одним приседов мало,ну начните хотя бы с 50 раз по 3 подхода

В тренажёрный зал на силовые, и добавят, и уменьшат

вы шутите , она потом не встанет
для первых дней по 10 хватит

я приседаю 80-90 с 8 кг гантелькой но в 1 подход, а как лучше 1 подход или в 3?

у нас в городе нет тренажерки нормальной, есть только в спорт школе но девушке там делать нечего

Не верю. Вам не нужна гламурная - тренажёр Смита, пара грифов, платформа для жима лёжа.

ого. и вы еще удивляетесь, что голени уменьшить не можете?))

так а толку с нее если там тренера нету и я всеравно не знаю как правильно что делать, так я и дома могу

а как Вы посоветуете делать?

я, к сожалению, некомпетентна в вопросе(
у меня наоборот очень худые голени (я вообще худая), а попа пышная - но мягкая, тоже бы подкачать, но без увеличения объема бы как-то.
8 кг я просто не подниму - сама 44 вешу. и потом, у меня больные суставы, без тренера приседать не рискую. но ваша тема актуальна, потому и зашла)

У меня работа вверх вниз по машине.Целый день.Я наоборот уже не знаю что делать.И ноги и попа как у культуриста (((

так это же хорошо

Я приседаю 5 подходов по 25 раз.
Для меня 50 это умереть не встать.
Наверное все еще зависит от физподготовки и организма.
Как-то с подружкой ходили в тренажерку. Она и дома занималась до похода в тренажерку и параллельно даже, когда ходили. Девушка не толстая, но ’ дряблая’.
Я такая же вроде была. Но за 4 года в декрете никакими специально тренировками не занималась, только игры активные с детьми.
Я после первых тренировок не могла домой дойти, а она шла как ни в чем не бывало, пресс на брусьях качали - она 30 за первый заход, а я как сосиска болталась и 10 не могла сделать. Но ко второму месяцу занятий я дошла к этим 30 и больше, и у меня стали прорисовываться кубики, а у нее висел живот пузырем.
Это не потому что я такая крутая, а к тому, что кому-то достаточно 30, а кому-то и 130 может быть мало.делайте 5 заходов. До ощущения усталости. Я вот с приседаниями в первый заход парю, а в 5-й на 10-15 кажется все сил нет и не смогу.

На Ваш рост вес довести до 40-50 кг в седе, но лучше выпады с теми же 50 кг. Подойдёт 12 подходов по 12-16 раз

8 кг??????? вы шутите???? Вы ничего не накачаете с таким смешным весом

Мышцы очень сильно заметно.Я вчера в зеркало сзади на себя посмотрела.Уже перебор.Пытаюсь уже как то расслабленно двигаться))

50кг я не то что присесть, я поднять не смогу

всё время в присядку ходить))))