Обнимашкина• 09 июня 2019
Ну почему я не худею? Помогите
Вроде правильно питаюсь? Подкоректируйте кто в теме
Завтрак: каша/ омлет, обед каша с мясом/рыбой, ужин салат из овощей с курицей/ мидиями/ рыбой, кефир ещё могу выпить. В день 1.5л воды
Я работаю, поэтому выготавливать особо некогда
Завтрак: каша/ омлет, обед каша с мясом/рыбой, ужин салат из овощей с курицей/ мидиями/ рыбой, кефир ещё могу выпить. В день 1.5л воды
Я работаю, поэтому выготавливать особо некогда
46
0
Либо мясо либо рыба должны быть 1 раз в день.
И 1 прием пищи должен состоять чисто из одного овощного салата
И 1 прием пищи должен состоять чисто из одного овощного салата
Утром кофе с молоком, могу ещё на работе чай 1раз выпить в11 с 1печенькой или долькой шоколада. Всё пью без сахара очень много лет
Смесь рисов какая-то(белый, красный и черный), макароны из твердых сортов тоже иногда в обед бывают
Я на таком питании ещё и наберу) и что значит - ’порции средние’? Взвешивайте? Калории считаете? Купите себе кухонные весы и скачайте ХиКи калькулятор. Сами поймёте, почему не худеете.
Мясо-рыба в каком виде? Или жареная свинина - это тоже мясо, ии котлета рыбная с салом и батоном - это тоже рыба.
Или вареная, или запеченая без масла
Или вареная, или запеченая без масла
Попробуйте взвешивать порции.
200 г риса - это уже больше 200 кКал. Важно придерживаться дефицита калорий, только тогда будете худеть.
200 г риса - это уже больше 200 кКал. Важно придерживаться дефицита калорий, только тогда будете худеть.
Ваш враг - кофе с молоком. Это как раз те лишние калории.
Придётся убирать.
Замените на чай. Или пробуйте растительное молоко (хотя оно невкусное).
Придётся убирать.
Замените на чай. Или пробуйте растительное молоко (хотя оно невкусное).
Ходите пешком не менее 5 км в день. Не пользуйтесь лифтом. Делайте хоть какие-то упражнения на растяжку
Любой человек, который когда либо худел, вам скажет обратное. Главное - питание, если не корректировать питание, то хоть умри в спортзале, а дела не будет.
Рост 170, вес 68. 8кг осели на талии и бедрах, ноги и руки нормальные, такой себе гномик получился
это очень мало, если нет другой активности. Добавьте дома планку, пилатес, еще какие-то сложные для вас упрражнения
сейчас вам тут особо умные напишут, что нужно один салат есть и за день не больше 1000 ккал
у вас малоподвижный образ жизни, 2 км ни о чем. Вместо паники с подсчетами введите с утра или вечером упражнения. Меню относительно нормальное, днем порцию каши можно урезать и добавить овощи или вместо каши+мясо запеканки овощные с мясом, рыбой, либо же вместо мяса бобы, это тоже источник белка. Хлеб если употребляете - исключите. И запомните, урезая калораж в ноль, вы замедляете метаболизм, в дальнейшем будет только хуже.
у вас малоподвижный образ жизни, 2 км ни о чем. Вместо паники с подсчетами введите с утра или вечером упражнения. Меню относительно нормальное, днем порцию каши можно урезать и добавить овощи или вместо каши+мясо запеканки овощные с мясом, рыбой, либо же вместо мяса бобы, это тоже источник белка. Хлеб если употребляете - исключите. И запомните, урезая калораж в ноль, вы замедляете метаболизм, в дальнейшем будет только хуже.
Омлет не паровой же? Ну вот раз, кофе с молоком не для всякого кишечника гуд, запор, задержка воды это два. С кашами аккуратней не каждый день, меняйте на салат плюс мясо или рыба нежирные это три. Вечер творог, это если охота похудеть. От хлебобулочных, печенек и шоколада откажитесь. Добавьте немного фруктов/ягод на перекус.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу