Ёшки_Матрёшки• 04 июня 2021
Перестала есть мясо, чувствую легкость в кишечнике теперь.
Чем заменить мясное в рационе, что-бы организм не страдал?
Вот вчерашнее меню:
завтрак:
творожная запеканка со сметаной и медом
кофе с молоком
обед :
кабачковые блинчики
рыбная котлета
огурчик свежый и половинка красного перца
полдник:
клубника
ужин:
салат цезарь+варенное яйцо
стакан кефира
Вот вчерашнее меню:
завтрак:
творожная запеканка со сметаной и медом
кофе с молоком
обед :
кабачковые блинчики
рыбная котлета
огурчик свежый и половинка красного перца
полдник:
клубника
ужин:
салат цезарь+варенное яйцо
стакан кефира
27
0
а зачем? моя коллега не есть мяса,но благополучно заменяет выпечкой и кидается на нее. Результат-лишний вес
Думаю, дело не в мясе, а скорее в ограничении порций. От того, что Вы пару раз в неделю съедите мясо тяжело Вам не будет. А больше и не надо.
Дело не в весе. У меня его нет. Есть проблемы с кишечником. Очень много анализов сдано, все норм. Но вот облегчение наступило ,как раз после отмены мяса. Сладкое не ем.
имеется ввиду сбился привычный режим, привычные продукты....стал организм через время требовать замену,и в ход стресс и булки
И сколько калорий в таком питании?
Меньше 1000.
Проходила я похожее, месяц хорошо и лёгкость, - 7 кг, а потом куча проблем
Меньше 1000.
Проходила я похожее, месяц хорошо и лёгкость, - 7 кг, а потом куча проблем
Тоже перестала есть мясо больше 10 лет назад. Ощутила легкость. Но сначала неправильно заменила его углеводами преимущественно. Потом все же перешла на средиземноморскую диету - считается самой полезной для здоровья, диетой долгожителей. То есть, ела несколько раз в недель рыбу, богатую омега-3, орехи, семена кунжута и т. п., цельнозерновой хлеб, крупы, зеленую чечевицу, яйца, кисломолочку. И много зеленых листовый и других овощей. Желательно свежих или недоваренных. Отказ от соли, за исключением квашенных овощей и соли в сыре. Только тогда поняла разницу для здоровья.
А буквально пару месяцев назад начала натощак есть несколько кусочков несоленого сала, чтобы желчный лучше работал (у меня были именно проблемы с ЖКТ изначально). Регулярно читаю исследования. Так вот, мясо становится ’плохим’ в процессе готовки. Самое безобидное - вареная птица. Все остальное - вредно. А вот сало, из-за того, что его едят сырым, в малых дозах периодически, натощак и в несоленом виде - полезно.
Также жареные и запеченые углеводы неполезны. Только сырые или недоваренные.
Ну это так, мои личные наработки за много лет.
Очень рекомендую почитать исследования по средиземноморской диете.
А буквально пару месяцев назад начала натощак есть несколько кусочков несоленого сала, чтобы желчный лучше работал (у меня были именно проблемы с ЖКТ изначально). Регулярно читаю исследования. Так вот, мясо становится ’плохим’ в процессе готовки. Самое безобидное - вареная птица. Все остальное - вредно. А вот сало, из-за того, что его едят сырым, в малых дозах периодически, натощак и в несоленом виде - полезно.
Также жареные и запеченые углеводы неполезны. Только сырые или недоваренные.
Ну это так, мои личные наработки за много лет.
Очень рекомендую почитать исследования по средиземноморской диете.
Вопрос не мне, но забыла написать. Углеводы - желательно только длинноцепочечные (то есть те, которые постепенно высвободжают энергию, например, ячмень, спагетти из твердых сортов).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу