Ответ дляЧумачечая_
Обед: харчо, суп куринный с домашней лапшой, суп-пюре тыквенный или суп- пюре с красной чечевицей, суп овощной с брокколи, цветной и зеленым горошком. Плов, рис с овощами и отварная индейка, картофель с курицей в мульварке. Ужин: паста с морепродуктами, лазанья, паста карбонара. Овощи с запеченной рыбой, овощи с отбивной куриной , картофель пюре и любое нежирное мясо с подливой плюс овощной салат. Котлетки, шницель, ленивые голубцы. Это и в обед можно все и нужно наверно. Вечерний чай и домашняя не очень вредная выпечка ( морковные или банановые кексы на раст.масле и рисовой муке, овсяное печенье с изюмом и бананом, пирог сметанный с овсянкой. Ну и вредное иногда можно тоже по выходным: тортик Спартак, Наполеон)