Просериарила молодость• 10 сентября 2022
Постійно відчуваю голод
Впринципі завжли апетит був хороший, але зараз загострилося, через 1-2 год після їжі знову голодна. З чим може бути пов´язано?
показать весь текст
33
0
И сколько засыпаете (крутитесь)?
Магний перед сном и мелатонин.
Если принимаете витД вечером, то перенесите на утро/обед.
Переведите гаджеты в режим смены теплоты экрана в вечернее время (должен быть желтый оттенок). Так же и освещение в квартире - теплый свет.
Все это будет способствовать выработке мелатонина.
И 23-полночь это вы ’перегуливаете’, вырабатывается новая порция кортизола, которая не дает уснуть.
Ложитесь раньше.
Магний перед сном и мелатонин.
Если принимаете витД вечером, то перенесите на утро/обед.
Переведите гаджеты в режим смены теплоты экрана в вечернее время (должен быть желтый оттенок). Так же и освещение в квартире - теплый свет.
Все это будет способствовать выработке мелатонина.
И 23-полночь это вы ’перегуливаете’, вырабатывается новая порция кортизола, которая не дает уснуть.
Ложитесь раньше.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу