Сніданок на схудненні 91

Вы не нужны никому!

Вы не нужны никому!

Вы не нужны никому!

Вы не нужны никому!

Ну почему? Мне интересно.

Автор, вы такая молодчага. Мне бы очень хотелось начать с такой компаньоншей, как вы - целеустремлённость и знающей, куда и как ей надо.
Напишите пожалуйста ваши успехи. Начальные данные и что сейчас. И к чему цель. Вы молодец, у вас все получится!

Завидую( у меня вес - 10 лишних и никак не начну, еще и ногу сломала

Не набридло одне й те саме фотографувати? Є якийсь прогрес? Якщо не схуднете, то хоч фотографувати навчитеся

Автор, какие у вас успехи за этот период? Я скинула 10 кг за 5 месяцев, но без этих сложностей.

Автор, какие у вас успехи за этот период? Я скинула 10 кг за 5 месяцев, но без этих сложностей.

Расскажите про свой путь.
Я топчусь на месте -2+2. А надо -10. Эх.

Дякую за добре слово. Головне почніть і не ведіться на провокації рідних, друзів, важко перших пару тижнів змінити звичку, поведінку, до якої звикли. А коли ви побачити мінуси на вагах, то вам вже не захочеться зійти зі шляху.
Я стартувала 27 квітня, коли стала зранку на ваги - і прозріла - 91 кг. Сказала собі, що все - баста. І почала. В інтернеті багато зараз різних простих низькокалоріцних рецептів, можна і без них. Головне їсти те, що подобається, а не через силу, бо корисне. Тортики, цукерки, печиво не їсти. Я і хліб їла мінімально спочатку. А зараз, якщо хочу тортика, то 30-40 г скуштувала і все, якщо це новий, бо цікаво, який смак. Якщо старі рецепти, то не куштую навіть. Роблю дефіцит калорій, вправи вдома, багато ходжу.
За 90 днів - 10 кг. Ще хочу 20 кг +/- скинути. Є деякі трабли зі здоров´ям, які трішки гальмують процес, але некритично.
Дивлюся іноді Віктора Мандзяка в інсті. Мені близький його підхід.

Расскажите про свой путь.
Я топчусь на месте -2+2. А надо -10. Эх.

1) Пошла на спорт. Обычный мне скучен и быстро надоедает, поэтому я взяла йогу для новичков и зумбу. Утром стала ходить по 30 мин. Еще присоединилась к группе по скандинавской ходьбе (там ходят по 2-3 часа + микротренировки в процессе). Получается три тренировки в неделю по 2 часа, не считая ходьбы. Сейчас думаю про греблю, если смогу вписать в расписание.
2) стала принимать лекарства, у которых побочка - снижение импульсивных перекусов и тяги к сладкому. То есть цель была другая - скоректировать внимание, сосредоточенность, способность начинать новые дела и заканчивать запланированое, а это бонусом получилось
3) стала внимательнее следить за белком.
4) отказалась от хлеба и любых напитков с сахаром, кроме кофе раз в день. Раньше я чай пила и в прошлый года варила компоты с сахаром.
5) перестала класть сахар в выпечку

Такого высокого уровня самодисциплины, как у автора, мне не достичь никогда)

Так вчора було 2 куска пирога. Ніяк не 30-40 г.

1) Пошла на спорт. Обычный мне скучен и быстро надоедает, поэтому я взяла йогу для новичков и зумбу. Утром стала ходить по 30 мин. Еще присоединилась к группе по скандинавской ходьбе (там ходят по 2-3 часа + микротренировки в процессе). Получается три тренировки в неделю по 2 часа, не считая ходьбы. Сейчас думаю про греблю, если смогу вписать в расписание.
2) стала принимать лекарства, у которых побочка - снижение импульсивных перекусов и тяги к сладкому. То есть цель была другая - скоректировать внимание, сосредоточенность, способность начинать новые дела и заканчивать запланированое, а это бонусом получилось
3) стала внимательнее следить за белком.
4) отказалась от хлеба и любых напитков с сахаром, кроме кофе раз в день. Раньше я чай пила и в прошлый года варила компоты с сахаром.
5) перестала класть сахар в выпечку

Такого высокого уровня самодисциплины, как у автора, мне не достичь никогда)

Ви супер! Я себе і зал не можу заставити ходити

А я не в зал ходжу). Це місцевий центр життєстійкості, який пропонує безкоштовні фізичні активності. Вирішила для себе, що в зал піду, коли хоча б 12 кг скину - і буду тренуватись не по годині, а по 30-40 хв, щоб не втратити інтересу і не виснажуватись

В нас теж таке є, я навіть на таке не можу почати ходити.