Ніколи не збрешу• 20 апреля 2023
Как заниматься в спортзале, чтобы уменьшить объёмы и не раскачаться
21
0
Чтобы раскачаться, нужно ещё и специальное питание.
Иначе не раскачаетесь, у женщин вообще маленький предел. Просто будут мышцы в тонусе
Иначе не раскачаетесь, у женщин вообще маленький предел. Просто будут мышцы в тонусе
3
С тренером 2 раза и 3 раза кардио в неделю. Питание овощи рыба.
За две недели ушло всего 300 грамм:(
Не понимаю почему не уходит вес. После 6 не ем
За две недели ушло всего 300 грамм:(
Не понимаю почему не уходит вес. После 6 не ем
Дефицит каллорий. Иначе объёмы не убрать. Хожу полгода в зал, мне немного похудеть нужно, но никак не могу прекратить жрать, как итог ноги и попа стали больше. Жирными не выглядят, но по замерам стали больше. Если бы жир убрать, было бы вообще огонь.
Якщо на меті підтягнути тіло і скинути декілька зайвих кілограмів, спробуйте групові заняття TRX і тому подібне
Не смотрите на вес смотрите на зеркало , сантиметры, и как сидят вещи )
Вес не показатель
И идеально придерживайтесь питания это залог результата
Вес не показатель
И идеально придерживайтесь питания это залог результата
2
Якщо мало їсти і багато рухатись - енергії невистачає. Я в залі прямо ледве ледве волочусь коли не поснідаю. Аж до вертольотів
1
У вас жор на фоне тренировок. Отсюда набор массы. Чтобы убрать жир нужно корректировать бжу. Особенно углеводы.
Я рахую калорії і тричі на тиждень силові, перші кг пішли від мене десь за 4-5 тижнів після початку, отже не засмучуйтесь і продовжуйте)
Самое интересное, что у меня по здоровью низкоуглеводное питание. Ни каши (1-2 раза в неделю овсянку или гречку могу немного), ни мучное я не ем. Сладкое тоже нельзя, иногда ем грамм 30 шоколада, не могу сдержать себя. Но поскольку аппетит есть, набираю свои каллории молочкой, рыбой, мясом и овощами. Хочу 1300-1400 ккал, но все равно чаще ем 1600-1700. Либо же неверно считаю.
Что значит молочкой? В каком виде вы употребляете молочные продукты? Что у вас за меню? Каш нет. Сладкого нет. Овощи есть в рационе? Какой тренировочный принцип? Может вы с большими весами работаете на 3-5 повторений, вот вам и набор массы
я когда худела вес с первой же недели уходил по 700 гр в неделю. Кардио 3 раза после тренировки и еще день сугубо кардио, высокая интенсивность тренировок, углеводы ела обязательно
А раскачаться это силовые с большим весом + спортпит
А раскачаться это силовые с большим весом + спортпит
Кефир, творог, сыр. Овощи конечно, с каждым приёмом пищи. У меня преддиабет. На таком меню за год привела сахар в норму и уменьшила вес на 25 кг. Тренировки с тренером, веса не большие, 4 подхода по 10-15 повторений. Самое интересное, вес такой же, как и полгода назад. Вот чуть ли не до грамма. Тренер настаивает только на уменьшении каллорий.
Ахаха, я бы мечтала раскачаться. Вы вообще представляете, какой это адский труд? Заниматься минимум 5 раз в неделю с большими весами, и питаться углеводы и белки сверх нормы, и то не факт, что получится!
Легко! Я одна из...Квадирепсы и бицепсы увеличились за 1,5 мес, 3 раза в нед ходила. Верить или нет, ваше дело...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу