Пушкининиана• 23 апреля 2024
Как побороть тревожность, пессимизм, страх без лекарств и терапии?
У кого есть опыт - делитесь
2
19
0
можна. Але ждже важко змінити установки і переконання, що міститься в підсвідомості і закладені у віці 5-6 років.
о, как раз хотела тему создавать, как помочь себе самой, если нет бабла на сессии с терапевтом
а тут вы ))
с такой же проблемкой
а тут вы ))
с такой же проблемкой
Вставать каждое утро рано и идти на пробежку, прогулку.
Делать дыхательную зарядку, очень балансирует внутреннее состояние.
Отписаться от всех новостных пабликов, и соцсетей. Оставить то, что наполняет позитивом.
Изучать что-то новое по интересам. Например записаться на танцы или мастерклассы по рисованию, велоклуб.
Круг общения изменить.
Питание пересмотреть, например кето диета, овощи + жирная рыба положительно влияет на гормональный баланс. Пить воду.
Делать дыхательную зарядку, очень балансирует внутреннее состояние.
Отписаться от всех новостных пабликов, и соцсетей. Оставить то, что наполняет позитивом.
Изучать что-то новое по интересам. Например записаться на танцы или мастерклассы по рисованию, велоклуб.
Круг общения изменить.
Питание пересмотреть, например кето диета, овощи + жирная рыба положительно влияет на гормональный баланс. Пить воду.
7
на прогулки вечно нет времени
что делать - полюбить себя, в первую очередь
у меня с этим большие проблемы
что делать - полюбить себя, в первую очередь
у меня с этим большие проблемы
Это ваш выбор, без ваших действий ничего не поменяется. Полюбить себя = сделать пользу для своего тела и пойти на пробежку.
Не получится изменить внутреннее состояние не изменив образа жизни.
Не получится изменить внутреннее состояние не изменив образа жизни.
1
Пройти годовой курс АД, посмотреть, какая она, нормальная жизнь. Привыкнуть к ней, осознать то, что без ваших переживаний она успешно продолжается, ничего глобально страшного не происходит. Слезть с АД и дить дальше счастливо с новыми привычками.
2
’о, как раз хотела тему создавать, как помочь себе самой, если нет бабла на сессии с терапевтом
а тут вы ))
с такой же проблемкой’
ваши слова
а тут вы ))
с такой же проблемкой’
ваши слова
Щоб цього не було, потрібно себе радувати. Я так повільно з депресії виходила… так, немає часу, грошів і тд, але урізала в чомусь іншому, щоб вистачало на «хотілки», вони дуже важливі.
1
Если эти симптомы появились относительно недавно, то изменить окружение, работу и все, что привело к данному состоянию. Менять свое мышление, стараться искать позитив в мелочах. Если человек по жизни депрессивный, то это уже не изменить.
Значит через ’не хочу’. Если ничего не пытаться изменить, то ничего и не изменится. Попробуйте, вдруг вам понравится.
если нет денег на терапию, тогда выбор - заниматься самотдрапией по книгам и рабочим тетрадям.
Существенно можно облегчить свое состояние, но для эффективной работы вам нужен другой человек, с другим типом мышления.
Работаю с тревожными расстройствами, если могу вам еще чем-то помочь, спрашивайте)
Существенно можно облегчить свое состояние, но для эффективной работы вам нужен другой человек, с другим типом мышления.
Работаю с тревожными расстройствами, если могу вам еще чем-то помочь, спрашивайте)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу