Кишмишная Мая• 23 апреля 2024
Худі дівчата, розкажіть як і чим ви харчуєтесь протягом дня
Ті, хто худі відьми, прошу не відповідати. Хочу зрозуміти як потрібно істи, щоб схуднути, набридло бути пишечкою.
показать весь текст
5
60
0
три роки пішло для відновлення гормонів і тільки тоді я почала худнути.я все життя була 52-53 при зрості 175, їла тоннами, але ті +20 кг я скидала дуже жостко. і тримаю себе в рамках тепер
Мне 42, 166/50.
Утром кофе черный и бутерброд. Или иногда яйцо и помидор. Перекус фруктовый смузи стакан. Обед йогурт 3% и одна куриная грудка гриль. Могу еще кабачок, индейка и грибы тушеные в сметане. Или салат и котлета говяжья. Полдник чай с долькой шоколада. Ужин будет один голубец средний. Или творог 150 гр. или рыба с овощами запеченоые.
Утром кофе черный и бутерброд. Или иногда яйцо и помидор. Перекус фруктовый смузи стакан. Обед йогурт 3% и одна куриная грудка гриль. Могу еще кабачок, индейка и грибы тушеные в сметане. Или салат и котлета говяжья. Полдник чай с долькой шоколада. Ужин будет один голубец средний. Или творог 150 гр. или рыба с овощами запеченоые.
я худа 52 кг, але набрала від пігулок 3 кг після 40, але зараз скинула їх після кількох років. пораджу вам їсти жир (авокадо, лосось, бекон, сало, оливкову олію). це дає енергію та насиченість. я зараз на кето (не раджу), то якщо з´їм достатньо жиру, то не хочу перекусувати-солодкого. але якщо з´м пісне м´ясо, то все, хочеться полірнутися уже чимось. їжте достотню порцію (м´ясо, рибу, жир, овочі), щоб не тягнуло на перекуси.
1
У мене кума, все життя їсть відрами, сала поки не з´їсть голодна, кожні дві години їй потрібно щось жувати
Все їм у міру. Вчора на пізній сніданок було - бутерброд з мультизернового хліба з шинкою, огірок, кава з молоком і два печива Марія. На обід з´їла шматок чорного хліба з салом + огірок і зелена цибуля, на вечерю пиво, смажений хек, овочевий салат зі сметаною і трохи звичайного лавашу. Потім ще морозиво з´їла. Сьогодні вафлі на сніданок їла, на грилі готувала їх, їм я в 12.00-13.00 зазвичай. Їм взагалі 2-3 рази, перекусів не люблю. Зріст 173, вага 54-56 кг, оптимально 55. Коли відчуваю, що поправляюсь прибираю булки і алкоголь, але макарони, картоплю їм, рідко їм майонезні салати, не люблю просто.
Приклад сьогодніСніданок: творог кисломолочний 120грам (знаю, бо пачку 350грам їм 3 дні) +банан+кава (все життя без цукру)
Обід на офісі: в судочку каша+ печена курка+свіжий огірок, і кава
Вечеря: салат з капусти з огірком та зеленню.
Протягом дня було яблуко, чай (все життя без цукру), і якщо захочу їсти то кефір.
Обід на офісі: в судочку каша+ печена курка+свіжий огірок, і кава
Вечеря: салат з капусти з огірком та зеленню.
Протягом дня було яблуко, чай (все життя без цукру), і якщо захочу їсти то кефір.
Наприклад, вчорашній день:
10 - кава, кубик шоколадки, булка (😂 хаха) з сиром, яблуко
12 - чай, зефір, горішки.
~13-14 курка смажена, грецький салат, рис, мандарин.
~18 хек
~21 сир кисломолочний з йогуртом.
Сьогодні: зранку хека доточила, бутер з кавою - то святе. Обід: суп грибний. На вечір буде молода картоха й скумбрія лежить слабосолена 🙄. Хочеться ’трави’ якоїсь, але немає 😁 Перекуси були: яблука, мандарин, фініки.
Завтра вареники зі сметаною планую. Взагалі я їм немало, цукру й хліба мало (цукор в чистому вигляді, власне, взагалі не їм), а так багато чого, звісно не тазіками.
10 - кава, кубик шоколадки, булка (😂 хаха) з сиром, яблуко
12 - чай, зефір, горішки.
~13-14 курка смажена, грецький салат, рис, мандарин.
~18 хек
~21 сир кисломолочний з йогуртом.
Сьогодні: зранку хека доточила, бутер з кавою - то святе. Обід: суп грибний. На вечір буде молода картоха й скумбрія лежить слабосолена 🙄. Хочеться ’трави’ якоїсь, але немає 😁 Перекуси були: яблука, мандарин, фініки.
Завтра вареники зі сметаною планую. Взагалі я їм немало, цукру й хліба мало (цукор в чистому вигляді, власне, взагалі не їм), а так багато чого, звісно не тазіками.
Тільки що зїла піввідвареної грудки і салат капуста, огірок, помідор, кріп і зелена цибулька. Це вечеря.
Сніданок такий був як на фото.
Ще протягом дня
2 чашки зеленого чаю. 3 кави. І пю воду з лимоном весь день. Ще був перекус, папая сушена 3 шт і мигдаль 20 грам. Я не голодна
Сніданок такий був як на фото.
Ще протягом дня
2 чашки зеленого чаю. 3 кави. І пю воду з лимоном весь день. Ще був перекус, папая сушена 3 шт і мигдаль 20 грам. Я не голодна
1
У вас, скоріше, був гедіагностований гіпертиреоз. І от, коли він добряче ’ присадив’ клітини щитоподібної, у вас гіпер перейшов в гіпотиреоз. На його фоні розвились гінекологічні проблеми, естрогендоиінування та інсулінрезистентність. Погано, що розгоргуті аналізи по щитоподібній так не давно стади робити лабораторіїї. І лікарі все спусеають на стрес або ВСД, щоб не заморочкватись.
Гормони- то зло, не заперечую. Але не для всіх.
Гормони- то зло, не заперечую. Але не для всіх.
у мене понижений естрадіол 3,2-3,3 на 3-4 день циклу, ТТГ 1,38, цукор 2,2. і це все було до прийому гормонів. зараз естрадіол 3,1, ТТГ 3, цукор 4
В мене теж і ендометріоїдну кісту видаляли і ендометріоз діагностували. На гормонах вже більше 10 років. Разів 12 так точно змінювала гормони через мігрені. Але вага на місці. Певний час приймала антидепресанти, то на них набрала 3-4 кг.
Як саме у вас проявився гормональний збій ?
Як саме у вас проявився гормональний збій ?
То ви до гормонів вже були хворі. Естрадіол не дарма призначали. З цукром великі проблеми. 4 хоть і референт, але це вказує на інсулінрезистентність. У вас не було анорексії часом?
А мне подскажите пожалуйста, у меня была анорексия, но давно. Сейчас сахар всегда чуть ниже нормы, или на нижней границе. Есть немного лишний вес, не уходит. Это тоже ИР?
Я уже лет 25 не ужинаю. По крайней мере, много.Так, легкий перекус.
Кусочек черного зернового хлеба с маслом, либо с творогом, пара помидорок черри и черный чай с лимоном. Утром - хлеб с шинкой/ сыром, пророщенная зелень / яйцо/ хлеб тостовый с авокадо + рыбка. Обед - посытнее, гарнир + мясо / рыба. Фрукты, иногда сладкое. Все.Но все в небольших количествах
Кусочек черного зернового хлеба с маслом, либо с творогом, пара помидорок черри и черный чай с лимоном. Утром - хлеб с шинкой/ сыром, пророщенная зелень / яйцо/ хлеб тостовый с авокадо + рыбка. Обед - посытнее, гарнир + мясо / рыба. Фрукты, иногда сладкое. Все.Но все в небольших количествах
мені естрадіол не призначали!!! у мене нормальний цикл був і є, з овуляціями. у мене цукор був 1,8 раніше, я солодкого взагалі не їм , тільки у фруктах. до операції все було чудово в моєму організмі, анорексії не було ніколи, у висока і худенька , не дрищ
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу