Люблю ВалЄру• 24 апреля 2024
Здесь есть те,кому удалось побороть тревожность?
Понимаю,что сейчас для всех непростое время,но у меня проблемы с тревожностью появились задолго до войны.
Я постоянно боюсь за жизнь близких,особенно детей.Я боюсь что что-то произойдёт внезапно.
Я придумываю ситуации наперёд,с разными вариантами событий.
Я стала замечать ,что своей нервозностью я влияю на близких мне людей.Мне нужно чтобы все было под моим контролем.
Я осознаю ,что у меня проблемы.
Поделитесь, как вам удалось выйти из этого состояния?
Я постоянно боюсь за жизнь близких,особенно детей.Я боюсь что что-то произойдёт внезапно.
Я придумываю ситуации наперёд,с разными вариантами событий.
Я стала замечать ,что своей нервозностью я влияю на близких мне людей.Мне нужно чтобы все было под моим контролем.
Я осознаю ,что у меня проблемы.
Поделитесь, как вам удалось выйти из этого состояния?
14
0
Тривожності (не плутати з тривожними розладами) не позбуваються, з нею вчаться жити. А розлади пропрацьовують зі спеціалістами.
1
Щоб перестати ганяти білку по кругу, треба зрозуміти для себе, що це нічого не дасть, і переключити увагу на інші аспекти життя. Як тільки відчуваєте білку- переключайтесь. Може треба й ліки пропити, якщо сильно клинить.
антидепрессанты или психотерапия.
Можно пробовать различные протоколы самопомощи, базированные на КПТ. Но со своего профессионального опыта могу сказать, что это облегчает, но не решает проблему.
Можно пробовать различные протоколы самопомощи, базированные на КПТ. Но со своего профессионального опыта могу сказать, что это облегчает, но не решает проблему.
1
1
Якщо ви це усвідомлюєте, то зверніться до фахівців, а не до форумчанок з диванною освітою і лише власним досвідом
Комусь з тривожністю достатньо КПТ, хтось роками приймає ліки.
Я не можу сказати чи позбавилась я повністю тривожності. В мене не так все погано як у вас, але теж мала проблеми. Рік приймала Лірику, займаюсь йогою зранку. Зараз мені значно легше ніж рік тому. Проблеми поступово наростали десь років 5 напевно, війна все погіршила.
По собі чітко бачу, що мені стає гірше після гучних вибухів (живу в Дніпрі)
Комусь з тривожністю достатньо КПТ, хтось роками приймає ліки.
Я не можу сказати чи позбавилась я повністю тривожності. В мене не так все погано як у вас, але теж мала проблеми. Рік приймала Лірику, займаюсь йогою зранку. Зараз мені значно легше ніж рік тому. Проблеми поступово наростали десь років 5 напевно, війна все погіршила.
По собі чітко бачу, що мені стає гірше після гучних вибухів (живу в Дніпрі)
1
Просто надо понимать, что ваши реакции на тревогу - это уже сформированные нейронные связи, которые вы укрепляли годами. И задача психотерапии - построить новые обходные пути. И это будет так же легко, как бросить курить или сесть на диету)
Все ваше тело будет требовать поведения, которое дает мгновенное облегчение. То есть будете донимать близких, чтобы убедиться что с ними все ок. Даже понимая, что это неполезно, вредит вашим отношениям, вызывает раздражение близких, но вам дает мгновенное облегчение ’фух, слава богу живой’. До следующего раза.
Все ваше тело будет требовать поведения, которое дает мгновенное облегчение. То есть будете донимать близких, чтобы убедиться что с ними все ок. Даже понимая, что это неполезно, вредит вашим отношениям, вызывает раздражение близких, но вам дает мгновенное облегчение ’фух, слава богу живой’. До следующего раза.
1
Лікування у психіатра і психотерапевта, тривалий прийом нейролептиків зробили чудо. Наче є у вас шкільна дошка, на якій крейдою написані ваші тривоги і страхи, так-от, це наче все стерти мокрою ганчіркою і почати жити з чистою дошкою. Все життя голова була, наче вулик, повний сердитих бджіл, які постійно гуділи, зараз - тиша, а я думала, що це у мене такий характер.
1
У меня значительно снизилась тревожность, правда я учусь на психолога помимо работы с этим. Есть книги для самопомощи, например Уильям Дж. Кнаус Когнитивно-поведенческая терапия тревоги
Маю досвід подолання панічних атак. Зверталась до лікаря-психолога, працюючого в методі КПТ. Вдалось позбутись тривожності. І це без антидепресантів
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу