ЯкаКраля• 11 ноября 2024
Хто проходить в день 10 тис кроків
За який час ви проходите ті 10 тис
Чи помічаєте зміни в тілі (тонус, схуднення)?
Чи помічаєте зміни в тілі (тонус, схуднення)?
показать весь текст
3
42
0
Вес под 100кг хожу и больше 10000, просто такой ритм жизни. Не все разом прохожу, за день набегает
7-8 тис. для меня обычный рабочий день, и это при том , что скажем так работа сидячая. 10 тис нахаживаю, если чуть больше нужно по рабочим помещениям походить. Но это не про похудение, совсем.
1
За день сложно не пройти столько шагов, если вообще выходить.
Это очень небольшая активность, чтобы просто не было гипоксии в теле и мышцы не атрофировались.
Какие изменения могут быть?
В качестве аэробной нагрузки я хожу в горы, по графику сразу видно, когда вверх шла, когда вниз катилась.
Это 7,5 км, как раз около 10 тыс шагов за раз.
Пульс вверх 130-140, вниз 100-110.
То есть это нормальная нагрузка.
Потрачено 500 калорий.
Хожу так 2 раза в неделю с мая, фигура не изменилась особо. Но аэробная нагрузка её и не меняет сильно.
Нужно идти в зал.
Это очень небольшая активность, чтобы просто не было гипоксии в теле и мышцы не атрофировались.
Какие изменения могут быть?
В качестве аэробной нагрузки я хожу в горы, по графику сразу видно, когда вверх шла, когда вниз катилась.
Это 7,5 км, как раз около 10 тыс шагов за раз.
Пульс вверх 130-140, вниз 100-110.
То есть это нормальная нагрузка.
Потрачено 500 калорий.
Хожу так 2 раза в неделю с мая, фигура не изменилась особо. Но аэробная нагрузка её и не меняет сильно.
Нужно идти в зал.
Ходить нужно в чуть ускоренном темпе - тогда будет толк, чтоб вы чувствовали, что пульс немного увеличился. Я ходила в свое время, когда худела, и большее количество шагов (если понимала, что мне мало 10 тыс.). Кроме этого делала упражнения и ограничила прием некоторых продуктов.
Влітку я проходжу 20 тисяч.
Рекорд 32 тисячі.
Взимку 10-15 тисяч, я дуже худа завжди.
Тіло підтягнуте, але я ще додатково спортом займаюся
Рекорд 32 тисячі.
Взимку 10-15 тисяч, я дуже худа завжди.
Тіло підтягнуте, але я ще додатково спортом займаюся
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу