Не зацілована• 08 декабря 2024
Схуднення, чому ж так відбувається все?
Зараз моя вага 88 кг, некомфортно себе відчуваю. Пару тижнів тому була 87. Вирішила почати нормально харчуватись два тижні тому, не переїдати, не їсти постійно смаколики як я люблю це робити. Спочатку було важко налаштуватись, почала їсти тричі на день без перекусів, готувати судочки на роботу, каші, м´ясо, овочі, фрукти, каву пити смачну з пінкою і цукром але лише раз в день. Почала пити 1,5 л води в день. Вчора думаю, треба зважитись , побачити які успіхи, зважилась, а на вагах на 1 кг більше(( зі злості жерла два дні підряд все що тільки бачила. Тепер розумію, що треба знову контролювати себе, але чому ж так, що набрала той 1 кг
2
16
0
Блин, ну может отекли
МОжет скоро критические дни
Может кажется, что едите немного, но на самом деле больше положенного
МОжет скоро критические дни
Может кажется, что едите немного, но на самом деле больше положенного
7
Вообще обидно. Не жру с лета, контролирую. Подключила интервальное. С сентября лайт-кето, низкоуглеводка. С октября спорт три раза в неделю интенсивно. И нихрена. Минус пару кило😭 тело подтянулись, кожа лучше стала, но учитывая приложенные усилия это ни о чем. Было 67, стало 64.5кг. Не сдаюсь, но п..ц злая. Метаболизм в почти 43 это мрак.
5
Считайте калории. Кашами и фруктами не увлекайтесь для первого этапа. Кофе черный. Хлеб и выпечку вообще уберите. Основа питания -белок + овощи, кроме картошки. Если склонность к отекам, после 20 не пейте. Взвешивайтесь в одно время до еды и после туалета.
Ви дуже не терпляча. По перше, щоб пішов жир треба більше часу. Плюс треба рахувати калорії, щоб впевнитись що ви дійсно в дефіциті. Якщо ви не пили раніше стільки води елементарно може вода триматись, ще не наладився процес. Тримайтесь, рахуйте калораж, додайте кардіо і все вдасться.
Объёмы надо мерять. Если ишачить в спортзале, то увеличивается кол-во мышечной ткани, а она тяжелее жировой, и вес, соответственно, будет казаться, что или не уходит, или медленно двигается.
2
Ні, не рахую( Просто от коли я була на інтервальному 16/8, я їла двічі на день, то я схудла дуже добре, але то було важко для мене. Може знову час на інтервальне сідати
та не на ваги треба ставати, а заміри робити, до того ж може впливати цикл, овуляція або пмс і привіт набряки. І рахуйте що їсте, треба щоб дефіцит був для схуднення
1
Значит не так что то делаете. Организм не дурак, мало ему калорий, он бунтует и держит вес. Нужно тренера хорошего поискать. Причина не в возрасте
1
1
Автор,може бути надто багато вуглеводів і надто мало білка і клітковини у вашому раціоні?
За БЖУ також слідкувати потрібно.
За БЖУ також слідкувати потрібно.
По замерам все на месте. Визуально бока впали, висцеральный жир подтаял. А живот как был 80см, так и остаётся. Талия 70. Бедро как было 64см так и сейчас. Хотя силуэт ног получше стал. Отек ушел.
Не спорю, что-то не так. Сахар в норме, на инсулинорезистентность в Германии никак не провериться.
1
Просто ешьте строго 3 раза в день.Но не порциями,как птичка,но и не переедать.И двигаться почти постоянно.И БЖУ соблюдать.
1
Запишите сюда всё что ели, только не на глаз, а взвешивайте. Учитывайте масло, сахар, все перекусы.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу